Yuk kenali 6 penyebab masalah tidur!

merdeka.com Sekitar 9 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Anda sering mengalami masalah tidur? Ada begitu banyak hal yang bisa mempengaruhi pola tidur. Jika Anda mulai merasa terganggu dengan kondisi tersebut, yuk kenali apa saja penyebab masalah tidur. Dengan begitu Anda bisa mengetahui cara terbaik untuk mengatasi masalah tersebut.

1. Gangguan fisik

Penyakit tertentu, seperti asma, dapat membuat Anda sulit tidur.

Orang lain juga bertanya?

Apa saja gejala insomnia? Insomnia atau masalah sulit tidur merupakan hal yang dialami banyak orang. Hal ini terutama rentan terjadi pada masa-masa seperti sekarang.Hal ini bisa berupa kesulitan memejamkan mata di malam hari atau kondisi kerap terbangun pada saat tidur malam.
Apa saja yang bisa menyebabkan insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
Apa penyebab insomnia jangka pendek? Insomnia akut merupakan gangguan tidur yang terjadi dalam jangka waktu pendek, yakni hanya terjadi selama beberapa hari atau minggu.
Apa itu insomnia? 'Insomnia adalah jenis gangguan tidur yang terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan atau tidak bisa tidur. Penyebabnya bisa sangat beragam, bisa karena masalah fisik ataupun mental, seperti stres, mengingat peristiwa traumatis, perubahan kebiasaan tidur, jet lag, serta mengonsumsi obat-obatan tertentu,' jelas Riesha dalam acara healthy talkshow 'Bahaya Insomnia, Bagaimana Cara Agar Tidur Lebih Berkualitas' yang berlangsung di RPTRA Bhinneka Petukangan, Jakarta, pada hari Minggu (3/11).
Apa yang sering dikaitkan dengan insomnia? Mitos yang mengatakan bahwa minum kopi menyebabkan insomnia sudah lama beredar di masyarakat. Anggapan ini muncul karena kafein, yang terkandung dalam kopi, merupakan zat stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan menunda rasa kantuk.

2. Shift kerja

Karyawan yang bekerja di malam hari cenderung tidur di pagi hari. Hal itu membuat ritme biologis mereka rusak, sehingga akhirnya mereka sulit untuk tidur dengan benar.

3. Pola genetika

Masalah tidur juga bisa disebabkan oleh genetika. Jika keluarga Anda menderita beberapa jenis gangguan neurologis, risiko Anda untuk menderita insomnia cukup tinggi.

4. Faktor usia

Seiring dengan bertambahnya usia, sebagian besar orang menderita susah tidur. Meskipun alasan sebenarnya di balik itu belum ditemukan, itu faktanya. Sebab, usia juga memiliki peran dalam pola tidur.

5. Cemas

Stres, depresi dan kecemasan adalah beberapa penyebab untuk masalah tidur. Untuk itu, tenangkan dulu pikiran Anda sebelum beranjak tidur. Dengan begitu, Anda akan bisa tidur dengan tenang.

6. Obat

Obat untuk penyakit kronis tertentu dapat mengganggu pola tidur. Ini adalah salah satu alasan kenapa Anda menderita masalah tidur.

Inilah beberapa penyebab masalah tidur. Semoga bermanfaat!

(mdk/des)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

Insomnia dan Tidur 10 Gangguan Tidur yang Perlu Diwaspadai, Bisa Mengganggu Istirahat Malammu

Sejumlah gangguan tidur rawan kita alami. Terdapat 10 jenis gangguan tidur yang rentan kita alami.

Baca Selengkapnya

Konten Menarik 5 Penyebab Mengantuk tapi Susah Tidur, Begini Cara Mengatasinya

Kondisi mengantuk tapi susah tidur adalah masalah umum yang sering dialami banyak orang.

Baca Selengkapnya

Insomnia 8 Hal yang Bisa Menyebabkan Kita Sulit Tidur, dari Kurang Olahraga hingga Akibat Stres

Masalah sulit tidur yang kita hadapi sehari-hari bisa muncul dan terjadi akibat sejumlah hal berikut:

Baca Selengkapnya

Insomnia Perlu Dihindari, 3 Kondisi Ini Juga Bisa Jadi Penyebab Terjadinya Insomnia

Sejumlah masalah kesehatan yang kita alami bisa menjadi penyebab terjadinya insomnia. Pastikan untuk mencegah sejumlah kondisi ini.

Baca Selengkapnya

Penyebab Susah Tidur Penyebab Susah Tidur Malam selain Insomnia, Bisa Karena Gadget hingga Jadwal Kerja

Insomnia sering menjadi alasan bagi mereka yang sulit tidur. Padahal, ada faktor-faktor lain yang lebih layak disalahkan dari kesulitan Anda di malam hari.

Baca Selengkapnya

tips mengatasi kantuk 11 Gangguan Kesehatan yang Sebabkan Kantuk, Penting Diwaspadai

Kantuk bukan sekadar rasa lelah yang biasa, kondisi ini bisa menjadi sinyal dari tubuh kita bahwa ada sesuatu yang tidak beres.

Baca Selengkapnya

Bahaya kurang tidur Bahaya Kurang Tidur bagi Kesehatan, Bisa Memicu Penyakit Kronis

Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.

Baca Selengkapnya

kesehatan mental Dampak Kurang Tidur terhadap Kesehatan Mental, Bisa Sebabkan Kondisi Memburuk Secara Drastis

Kondisi kurang tidur bisa sangat memengaruhi keadaan mental seseorang sehingga penting diperhatikan.

Baca Selengkapnya

news update Ini Dia Penyebab Anda Sering Mengantuk di Pagi dan Siang Hari yang Perlu Diketahui

Penyebab kantuk berlebih bervariasi, mulai dari kondisi mental dan kebiasaan hidup yang kurang sehat hingga masalah medis yang serius

Baca Selengkapnya

Solusi Susah Tidur Badan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya

Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.

Baca Selengkapnya

Info Kesehatan 8 Penyebab Badan Lesu dan Lelah setelah Bangun Tidur

Beberapa penyebab seseorang merasa lelah saat bangun tidur.

Baca Selengkapnya

tidur 6 Penyebab Seseorang Menjadi Lebih Sulit Tidur Seiring Bertambahnya Usia

Pada saat usia bertambah, kita bisa lebih kerap mengalami masalah tidur terutama kesulitan untuk mulai tidur.

Baca Selengkapnya