Follow
Zat besi dalam bayam bantu wanita atasi PMS
Merdeka.com - Makanan yang kaya zat besi ditengarai mampu menurunkan rasa sakit yang biasa diderita wanita saat PMS (Pre-Menstrual Syndrome), salah satunya adalah bayam. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makanan yang kaya zat besi bisa mengurangi rasa mulas, iritasi, dan depresi yang menjadi gejala umum dari PMS.
Wanita yang mengonsumsi zat besi lebih dari 20 miligram memiliki kemungkinan 35 persen lebih rendah untuk mengalami rasa sakit saat menstruasi atau PMS dibandingkan dengan wanita yang mengonsumsi lebih sedikit zat besi dalam sehari. Tak perlu bingung memenuhi asupan zat besi karena hanya dengan mengonsumsi semangkuk sereal atau bayam saja sudah bisa memberikan Anda 24 miligram zat besi.
"Zat besi sangat penting dan dibutuhkan terutama bagi wanita yang sedang menstruasi," ungkap ahli nutrisi Mayling Kajiya, seperti dilansir oleh NY Daily News (27/02).
-
Bagaimana vitamin E membantu meredakan gejala PMS? Beberapa wanita melaporkan bahwa suplemen vitamin E dapat membantu mengurangi gejala sindrom pramenstruasi (PMS) seperti nyeri payudara, suasana hati yang buruk, dan ketegangan.
-
Kenapa pola makan penting untuk mengatasi mood swing saat PMS? Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan hormon dalam tubuh. Makanan yang mengandung magnesium, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, dapat membantu meredakan gejala PMS seperti kram dan perubahan mood.
-
Makanan apa yang bisa meredakan kembung saat haid? Pisang adalah buah yang kaya akan vitamin B6 dan kalium.Vitamin B6 bisa membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah perubahan mood saat PMS.Kalium bisa membantu meringankan rasa kembung pada perut yang sering terjadi saat menstruasi.
-
Apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasi mood swing saat PMS? Mengatasi mood swing saat PMS memerlukan pendekatan yang holistik, yang melibatkan perubahan gaya hidup, pengelolaan stres, dan dukungan emosional. Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan hormon yang pada gilirannya dapat mengurangi gejala PMS.
-
Kapan cuka apel bisa meringankan PMS? Cuka apel mengandung antioksidan yang tinggi, yang membantu meredakan peradangan di dalam tubuh. Selain itu, cuka apel juga mampu membantu menyeimbangkan hormon, sehingga bisa meringankan gejala PMS seperti kram perut dan perut kembung. Meskipun begitu, efek ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Jika gejala PMS tidak kunjung mereda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
-
Gimana cara makanan membantu lancarin menstruasi? Diet yang tepat tidak hanya dapat membantu mengatur siklus menstruasi tetapi juga dapat mengurangi gejala yang terkait dengan menstruasi.
Wanita yang mengalami menstruasi harus mengonsumsi makanan seperti sayuran berdaun hijau gelap sebelum mengonsumsi pil untuk meredakan rasa sakit akibat PMS. Selain itu, diharapkan juga untuk mengonsumsi banyak vitamin C, karena vitamin ini membantu tubuh menyerap zat besi.
Jika ada makanan alami yang bisa mengurangi rasa sakit akibat menstruasi, kenapa harus memilih obat dari bahan kimia? (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Ada beberapa makanan yang bisa membantu meredakan nyeri haid karena kandungan nutrisinya.
Baca Selengkapnya
Ada beberapa minuman yang bisa dicoba untuk membantu meredakan nyeri haid, antara lain teh jahe dan cokelat panas.
Baca Selengkapnya
Sido Muncul Natural Female Balance bisa menjadi solusi tepat bagimu untuk menyeimbangkan hormon dan mengatasi gejala PMS.
Baca Selengkapnya
Berikut kumpulan resep kunyit untuk nyeri haid mereda yang efektif.
Baca Selengkapnya
Konsumsi vitamin E harus memperhatikan dosis anjuran yang tepat.
Baca Selengkapnya
Manfaat bayam bagi kesehatan lengkap dengan cara mengolahnya.
Baca Selengkapnya
Meskipun sering dianggap sepele, magnesium mendukung berbagai fungsi fisiologis seperti kesehatan tulang.
Baca Selengkapnya
Mood swing saat PMS terkadang menjadi hal yang membingungkan bagi banyak wanita.
Baca Selengkapnya
Dengan kandungan nutrisi yang melimpah, tak heran jika pisang dinilai bisa mengatasi berbagai macam penyakit.
Baca Selengkapnya
Makanan yang kaya akan nutrisi seperti vitamin dan mineral dapat memainkan peran penting dalam mendukung kesehatan menstruasi.
Baca Selengkapnya
Bunga pepaya memiliki beragam kandungan nutrisi yang baik untuk ibu hamil.
Baca Selengkapnya
Merdeka.com merangkum informasi tentang manfaat kayu manis dan jahe untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui.
Baca Selengkapnya