13 Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami, Mudah, dan Cepat

Merdeka.com - Cara melangsingkan tubuh memiliki versi yang berbeda ketika berhubungan dengan diet atau olahraga Anda. Berjalan lebih banyak, minum banyak air dan berolahraga setiap hari adalah beberapa dari yang biasa. Nah, di sini kami menunjukkan kepada Anda banyak perubahan sederhana dalam rutinitas harian Anda yang akan membantu Anda menjadi kurus dan langsing.

Tubuh langsing bukanlah ilusi optik. Ini adalah proses metodis di mana Anda bisa terlihat lebih kurus untuk "hari besar Anda". Dan itu bisa terjadi melalui jenis diet yang tepat dan kebugaran fisik. Apakah memiliki tubuh langsing sama dengan penurunan berat badan? Apakah satu hal mengarah ke yang lain? Atau adakah perbedaan?

Lihatlah di cermin, jawaban Anda untuk dilema ini ada di sana. Penurunan berat badan bisa berarti banyak latihan fisik dan tantangan mental untuk mengurangi berat badan, sedangkan 'langsing' bisa berarti sedikit mengurangi, tetapi tetap saja kerja keras harus dilakukan.

Berikut cara melangsingkan tubuh secara alami yang mudah dan praktis dilakukan:

Cara Melangsingkan Tubuh

Langkah Sederhana. Keuntungan efektif. Inilah cara menjadi langsing:

Mulailah hari Anda dengan satu atau dua gelas air putih. Ini membuat metabolisme Anda aktif dan berjalan. Ini juga membantu menghilangkan racun dari tubuh.

Minum air putih adalah minuman nol kalori. Sehingga mengurangi keinginan untuk terus makan dan mengendalikan rasa lapar.

Hentikan asupan teh/ kopi dan beralihlah ke air putih (atau teh hijau). Anda akan merasakan perbedaannya dalam satu atau dua hari.

Berjalanlah Setelah Anda Makan

©2018 boldsky.com

Apakah Anda seorang Couch Potato? Tidak suka berlari, berolahraga, atau pergi ke gym? Masih ada cara untuk menjadi langsing. Berjalanlah selama 10 menit, beberapa menit kemudian setelah Anda selesai makan.

Berjalan setelah makan adalah cara yang lebih cepat untuk membakar kalori dan mempercepat kerja pencernaan.

Bahkan 5 menit berjalan kaki setelah setiap makan meningkatkan kadar gula darah. Cukup berkeliling area rumah Anda atau melakukan kegiatan yang melibatkan gerak aktif tubuh secara rutin.

Pilih Makanan Protein Tanpa Lemak

Tahukah Anda, protein menjaga rasa lapar di antara waktu makan dan membantu penurunan berat badan? Kuncinya adalah mengonsumsi 'protein tanpa lemak'.

Telur, kacang kedelai, makanan laut adalah contoh yang baik dari makanan berprotein.

Makan dengan Sadar

©Pixabay

Cara melangsingkan tubuh berikutnya yaitu dengan makan seperlunya, tetapi tidak makan berlebihan.

Kurangi kenyamanan makan dan makan berlebihan. Juga jangan pernah menunda makan, ketika rasa lapar menyerang Anda.

Cara terbaik untuk makan dengan sadar adalah makan di siang hari dan berhenti makan setelah jam 8 malam.

Makan Lebih Banyak Serat

Cara melangsingkan tubuh selanjutnya yaitu dengan makan makanan kaya serat, hal itu memberi Anda perasaan "lebih kenyang". Ini pun akan meningkatkan penurunan berat badan.

Makanan berserat tinggi mendapat skor tinggi di bidang kesehatan, dan juga penurunan berat badan.

Cara terbaik untuk memasukkan serat dalam diet Anda adalah dengan sarapan dalam bentuk gandum, muesli, dan serpihan gandum utuh. Juga termasuk buah dengan setiap kali makan. Bahkan, mulailah makan Anda dengan semangkuk salad segar.

Makan di Rumah

©2012 lovefood.com

Makan di rumah perkotaan hampir setiap hari adalah tren baru. Ketika Anda makan di rumah, Anda sedang menuju gaya hidup sehat, lebih sedikit kalori dan penurunan berat badan.

Ketika Anda makan di rumah, Anda memiliki kontrol lebih besar tentang bagaimana makanan disiapkan, berapa banyak minyak dan garam yang dimasukkan, dll.

Batasi wisata kuliner Anda dalam seminggu. Anda akan melihat perbedaan di pinggang Anda.

Makan Lebih Sedikit Garam

Garam adalah garam tetapi garam tambahan ditambahkan ke makanan dalam bentuk pengawet. "ekstra" yang menyebabkan kembung.

Tahukah Anda sebungkus keripik kentang memiliki 500 kalori dan perlu 45 menit menjalankan waktu untuk membakarnya? Yang terbaik adalah dihindari. Ini akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Tolong, kurangi konsumsi Salty Snacks (misalnya namkeen, keripik kentang, acar sodium tinggi, atau makanan olahan tinggi sodium). Mereka akan menambah banyak kalori ke pinggang Anda.

Jadikan Setengah Piring Anda Buah Atau Sayuran

©2020 Merdeka.com

Buah dan sayuran kaya akan vitamin, serat, dan mineral. Bagian terbaiknya adalah rendah kalori. Ini membantu Anda mengontrol berat badan dan tekanan darah Anda juga.

Memiliki kebiasaan membeli sayur dan buah "kalengan", "kering" atau "beku"? Bandingkan label makanan. Juga, pilih produk yang memiliki jumlah natrium dan gula tambahan terendah.

Sertakan lebih banyak warna di piring Anda. Dunia sayuran dan buah-buahan memberikan manfaat yang nyata terhadap kesehatan dan berat badan Anda.

Batasi Makanan Tinggi Lemak, Olahan Tinggi

Penambahan berat badan, penyakit kronis, semuanya berasal dari makanan olahan. Dan apa yang membuat makanan olahan menjadi demikian? Warna buatan, rasa buatan, pengawet dll.

Tahukah Anda sumber 61% kalori Anda? Ini berasal dari makanan olahan! Yang berarti minuman bersoda tidak bisa disalahkan sendirian, bahkan makanan olahan (mereka lebih tinggi lemak jenuh, dan natrium) adalah untuk berbagi kesalahan atas kalori yang Anda masukkan.

Tukar makanan olahan dengan makanan segar "nyata". Hanya dengan begitu, Anda dapat kembali ke kehidupan nyata dan sehat serta memiliki tubuh yang langsing.

Meningkatkan Aktivitas Dasar

©2012 elmilo.com

Rendahnya aktivitas fisik memang memiliki kontribusi terhadap penambahan berat badan dan penumpukan kalori.

Aktivitas fisik secara teratur, baik dengan berjalan, jogging atau berolahraga, meningkatkan aktivitas dasar dan mengurangi kemungkinan menggembungkan pinggang.

Lakukan Push-up/Squat

Push-Up adalah salah satu latihan paling efektif untuk membakar kalori.

Hanya 15 menit diperlukan untuk push-up / squat. Anda akan senang dengan hasilnya! Akan membuatnya tampak seolah-olah Anda telah menghabiskan banyak waktu berkeringat di gym.

Bakar lemak, ratakan lengan dan kaki dalam waktu singkat. Dan tanpa peralatan! Cukup naik ke lantai dan lakukan push-up dan squat sederhana.

Kelola Stres

©shutterstock

Penelitian mengatakan meningkatkan mood Anda dapat mengurangi berat badan yang membandel.

Ketika kita gagal untuk bersantai, diet kita akan gagal. Ketika kita stres, kita lebih rentan. Oleh sebab itu, cara melangsingkan tubuh agar berhasil adalah dengan mengelola stres Anda lebih terkendali.

Tidur Lebih Banyak

Tidur tidak dimaksudkan untuk tetap gesit dan aktif. Ini juga membantu menurunkan berat badan.

Menurut para peneliti, kebiasaan tidur yang baik dapat berhasil membantu menurunkan berat badan. Durasi tidur 7 hingga 8 jam setiap hari akan menghemat lebih banyak energi dan mengurangi rasa lapar.

Demikian cara melangsingkan tubuh secara alami yang ampuh, cepat dan mudah dilakukan. (mdk/amd)