5 Cara Menghadapi Putus Cinta Menurut Psikolog, Ini Langkahnya

Merdeka.com - Perpisahan memang sulit dilakukan. Ketika suatu hubungan berakhir, wajar jika merasa ada bagian dari diri Anda yang hilang, dan itu mungkin terjadi selama beberapa menit, hari, dan mungkin bulan.

Tidak mudah mengalami putus cinta terutama jika memiliki hubungan yang cukup lama dan intens, bahkan meski hubungan berakhir dengan keputusan damai dari dua belah pihak.

Wajar jika setelah itu seseorang merasa sedih, namun perasaan tersebut akan sembuh seiring berlalunya waktu. Berikut merdeka.com merangkum bagaimana cara menghadapi putus cinta menurut ahli dan psikolog:

Fokus ke Diri Sendiri

Melansir dari laman prevention.com, psikolog klinis, terapis pasangan, dan penulis Melanie Greenberg, Ph.D menyarankan untuk menata kembali pikiran yang kalut dan berserakan serta arahkan ke diri sendiri.

Cara menghadapi putus cinta ini memang jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi cobalah untuk menerima hubungan apa adanya dan akui itu berakhir karena suatu alasan. Terlalu fokus pada masalah antara Anda dan mantan pasangan, atau apa yang mungkin berbeda, hanya membuat Anda terjebak di tempat di mana Anda merasa buruk tentang diri sendiri.

Ketika Anda menyadari bahwa Anda memiliki pikiran seperti itu, bayangkan tanda berhenti besar, dan kemudian bayangkan mengarahkan diri Anda untuk pergi ke rute yang berbeda.

Terkadang hubungan tidak meninggalkan ruang untuk pertumbuhan pribadi yang berbeda dari orang lain. Antropolog Amerika Helen Fisher, Ph.D. menemukan bahwa jika orang yang baru saja melajang terlibat dalam aktivitas pengembangan diri (seperti hobi, olahraga, pengalaman spiritual), hal itu dapat membantu mereka menemukan kembali diri mereka sendiri, menahan dampak kehilangan, dan menghasilkan perasaan yang lebih baik setelah putus cinta.

Jadwalkan Waktu Berolah Raga

Keluar dan berjalan-jalan atau berlari. Olahraga teratur menjadi lebih penting ketika Anda mengalami tekanan emosional, berkat manfaat kesehatan mental yang telah terbukti.

Pengerahan tenaga fisik adalah solusi yang sangat membantu dan segera ketika Anda merasa di titik terendah, karena dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan perasaan tenang dan sejahtera, dan membantu tidur lebih baik.

Jadwalkan Waktu Bersama Teman

Cara menghadapi putus cinta yaitu dengan membuat diri Anda sibuk dengan orang-orang yang membuat Anda merasa lebih baik. Pergi makan malam dengan seseorang yang sudah lama tidak Anda temui atau berlibur bersama teman dekat.

Orang kadang-kadang menempatkan hubungan non-romantis mereka menjauhi diri mereka ketika mereka sedang jatuh cinta, jadi mungkin sudah waktunya untuk fokus membangun kembali bentuk keintiman lainnya.

Dan untuk otak, menghabiskan waktu bersama teman dekat mirip dengan menghabiskan waktu bersama pasangan romantis. Melihat gambar seorang teman dekat mengaktifkan bagian otak yang terkait dengan penghargaan dan ketenangan keterikatan.

Penelitian di jurnal Social Psychological and Personality Science menemukan bahwa beberapa ventilasi atau refleksi tentang suatu hubungan dapat membantu mempercepat proses penyembuhan. Studi tersebut melihat bahwa berbicara tentang perpisahan membantu individu mengetahui siapa mereka sebagai orang lajang, yang pada gilirannya membuat mereka merasa tidak terlalu kesepian.

Tetap Pada Rutinitas

Selama putus cinta, kepala Anda mungkin berputar, jadi sedikit rutinitas bisa sangat membantu. Ini bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti mandi sebelum tidur setiap malam, atau menyetel alarm untuk panggilan bangun pagi setiap hari, atau apa pun yang membantu Anda mendapatkan sedikit stabilitas kembali ke kehidupan sehari-hari Anda seperti yang dikutip dari goodhousekeeping.

Lakukan Detoks Media Sosial

Ketika Anda berbagi banyak teman bersama bersama mantan, berhenti mengikuti mantan pasangan tidak cukup untuk membersihkan kehadiran mereka. Jika Anda tidak ingin dibombardir wajah mantan setiap kali membuka media sosial, batasi penggunaan media sosial sampai lukanya sedikit sembuh.

Tentu saja, bukan berarti keinginan untuk mengintip profil mereka akan hilang sama sekali. Saat Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk menciptakan jarak, teman-teman Anda yang bermaksud baik mungkin tergoda untuk menyampaikan gosip menarik yang mereka temui.

Jadi bersikaplah proaktif dan beri tahu mereka bahwa Anda sedang berjuang untuk move on dan yang terbaik adalah jika mereka menyimpannya untuk diri mereka sendiri. (mdk/amd)