5 Manfaat Brokoli untuk Kesehatan, Efektif Bantu Detoksifikasi Tubuh

Merdeka.com - Di tengah pandemi virus Corona yang kini tengah dihadapi oleh seluruh masyarakat di dunia, tentu menjaga kesehatan tubuh menjadi prioritas utama yang harus dilakukan. Sebagai salah satu pencegahan Covid-19, masyarakat dianjurkan untuk mengonsumsi berbagai makanan bergizi agar asupan nutrisi tubuh dapat terpenuhi dengan baik.

Konsumsi buah dan sayur menjadi upaya yang sangat dianjurkan untuk mencukupi asupan nutrisi tubuh dengan baik. Berbagai kandungan vitamin dan mineral yang terdapat pada buah maupun sayur dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Salah satu jenis sayur yang menjadi anjuran konsumsi adalah brokoli.

Brokoli merupakan salah satu sayuran hijau yang kaya manfaat untuk tubuh. Brokoli terbukti mempunyai kandungan vitamin A, B, C, D dan K serta kandungan kalsium, zat besi, serat, antioksidan hingga mineral yang dibutuhkan tubuh. Tidak heran jika brokoli menjadi sayur yang baik dikonsumsi dalam upaya pencegahan virus Corona.

Bahkan anjuran konsumsi brokoli ini pun sempat disampaikan oleh dokter Tirta Mandira Hudhi melalui akun Instagramnya pada Senin (30/3) lalu. Kemudian seperti apa manfaat brokoli untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui? Dilansir dari Liputan6.com, Selasa (31/3/2020), berikut kami rangkum beberapa manfaat brokoli bagi kesehatan untuk Anda.

Mengurangi Peradangan Sendi

shutterstock.com

Manfaat brokoli untuk kesehatan yang pertama mampu mengurangi peradangan sendi. Berdasarkan hasil penelitian, brokoli terbukti memiliki sifat anti karsinogen, anti viral, anti bakterial dan sulforaphane yang mampu mengurangi peradangan sendi.

Kandungan sulforaphane yang terdapat pada brokoli dapat bekerja menghambat enzim penyebab peradangan dan kerusakan sendi. Fakta penelitian pun menunjukkan bahwa kandungan ini mampu menurunkan risiko kerusakan pada tulang rawan. Bukan hanya itu, kandungan kalsium dan vitamin K yang terdapat dalam brokoli juga membantu mengurangi risiko osteoporosis.

Mencegah Kanker Prostat

Manfaat brokoli untuk kesehatan yang tidak kalah mengejutkan adalah mampu mencegah penyakit kanker prostat. Manfaat ini masih didapatkan dari kandungan sulforaphane yang banyak terdapat dalam brokoli. Senyawa ini mampu menurunkan risiko seseorang terserang kanker prostat. Bahkan kandungan ini juga mampu mengecilkan prostat yang sudah membesar.

Untuk itu, bagi penderita gangguan kesehatan ini sangat disarankan untuk banyak mengonsumsi brokoli sebagai asupan harian. Penderita kanker prostat disarankan mengonsumsi brokoli sedikitnya empat porsi per minggu supaya memberikan efek yang signifikan.

Membantu Detoksifikasi Tubuh

Pixabay

Manfaat brokoli untuk kesehatan yang tidak kalah penting adalah membantu detoksifikasi tubuh. Tingginya kandungan serat pada brokoli dapat bekerja membuang racun dalam tubuh melalui saluran pencernaan. Bukan hanya itu, sifat antioksidan yang ada di dalamnya juga mampu membantu proses detoksifikasi tubuh secara menyeluruh dan efektif.

Proses detoksifikasi tersebut juga didukung oleh kandungan fitonutrien yang banyak terdapat pada brokoli. Zat ini pun dapat membantu sistem fungsi organ tubuh dapat berjalan dengan baik dan optimal.

Melawan Radikal Bebas

Selanjutnya, manfaat brokoli untuk kesehatan ternyata juga mampu melawan radikal bebas. Senyawa radikal bebas yang banyak terdapat pada polusi udara dapat dengan mudah masuk ke dalam tubuh. Jika tidak dilawan, senyawa radikal bebas ini bisa mendatangkan berbagai penyakit serius. Untuk menghalau dan melawan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh, Anda bisa mulai mengonsumsi sayuran hijau brokoli.

Brokoli mempunyai kandungan vitamin C tinggi sebagai antioksidan alami yang mampu melawan senyawa radikal bebas. Bukan hanya itu, kandungan vitamin C pada brokoli juga sebagai antihistamin yang efektif meredakan gejala flu. Dengan begitu, tentu saja ini menjadi salah satu manfaat brokoli yang sayang untuk dilewatkan.

Menjaga Kesehatan Mata

mentalfloss.com

Manfaat brokoli untuk kesehatan berikutnya mampu menjaga kesehatan mata dengan baik. Tidak kalah dengan wortel, ternyata brokoli juga memiliki kandungan vitamin A yang tinggi. Sumber vitamin A pada brokoli ini dapat bekerja membantu retina menyerap cahaya. Bukan hanya itu, kandungan vitamin ini juga dapat mencegah dan menurunkan risiko penyakit katarak. (mdk/ayi)