Cara Atasi Trauma Setelah Dikhianati Pasangan, Berikut Selengkapnya

Merdeka.com - Trauma setelah dikhianati menggambarkan dampak emosional yang dialami seseorang setelah kepercayaan atau kesejahteraannya diabaikan dan dilanggar, baik oleh orang dekat atau institusi yang signifikan dalam hidupnya.

Teori trauma pengkhianatan berusaha memahami bagaimana seorang individu akan menafsirkan pengkhianatan itu dan menyimpannya dalam ingatannya. Teori ini memprediksi bahwa semakin dibutuhkan seseorang atau institusi dalam kehidupan seseorang, semakin besar kemungkinan akan terjadi “ketidaksadaran” atau “kebutaan” terhadap pengkhianatan tersebut. Ini kerap pula terjadi dalam hubungan asmara.

Trauma setelah dikhianati dapat terjadi bersamaan dengan hal-hal seperti gaslighting dan menyebabkan kecemasan serta depresi. Jumlah trauma yang ditimbulkan berkaitan dengan dampaknya pada Anda.

Berikut merdeka.com merangkum cara mengatasi trauma setelah dikhianati pasangan yang penting diketahui:

Jenis Trauma Pengkhianatan

Ada banyak jenis trauma pengkhianatan, meliputi:

Orang Tua

Ketika orang tua atau pengasuh, seseorang yang Anda andalkan untuk memenuhi kebutuhan Anda, melecehkan Anda atau gagal melindungi Anda dari bahaya.

Pasangan

Ketika orang yang melakukan pengkhianatan adalah pasangan intim Anda. Ini bisa terjadi ketika pasangan Anda berselingkuh secara emosional atau fisik. Jika salah satu pasangan memiliki kecanduan seksual aktif, sering ada pengkhianatan.

Institusional

Hal ini juga dapat terjadi ketika institusi melindungi pelaku bukannya mendukung korban atau “pelapor”. Ini mungkin meliputi lembaga pendidikan, militer, sistem perawatan kesehatan, dll.

Interpersonal

Ketika seorang teman, rekan kerja, atau individu tepercaya mengkhianati kepercayaan Anda.

Gejala Trauma Pengkhianatan

Seseorang dapat menderita trauma pengkhianatan dan belum menyadari pengkhianatan tersebut. Perasaan yang mengganggu bahwa ada sesuatu yang salah dalam hubungan, bahwa ada sesuatu yang tidak beres, bisa menjadi petunjuk trauma pengkhianatan.

Berikut adalah beberapa gejala trauma pengkhianatan mengubah pikiran dan tubuh:

Sementara pikiran dapat membutakan kita terhadap rasa sakit pengkhianatan, tubuh mengingatnya. Ini dapat bermanifestasi dalam sakit kepala, sakit perut, kelelahan kronis, obesitas, masalah pencernaan, masalah tidur, radang tenggorokan, sistem kekebalan yang melemah, dan sebagainya.

Dampak Trauma Setelah Dikhianati

Dalam contoh orang tua atau pengasuh yang mengkhianati kepercayaan anak, anak tetap bergantung pada mereka meskipun orang tua tidak lagi dapat diandalkan atau aman. Ini menciptakan hubungan yang kompleks dengan figur keterikatan utama yang secara bersamaan memberikan bahaya dan dukungan.

Anak-anak ini mungkin tumbuh menjadi orang dewasa yang terbiasa dalam hubungan dengan pasangan yang mengkhianati mereka.

Untuk mendamaikan dua orang yang berlawanan yang memberikan bahaya dan perhatian, mereka cenderung menghindari pemrosesan perilaku yang merusak, menormalkan perilaku yang tidak sehat, mengarang fantasi untuk mengimbangi ingatan yang menyakitkan, atau bahkan menyalahkan diri mereka sendiri.

Pada intinya, orang yang pernah mengalami trauma pengkhianatan cenderung melepaskan diri dari trauma tersebut. Pada gilirannya, mereka berjuang dengan kebingungan ekstrim dari emosi, perasaan, dan reaksi mereka terhadap trauma. Dampaknya banyak orang dengan pengalaman ini mengobati diri sendiri dengan zat, makanan, hubungan, seks, atau bentuk gangguan lainnya.

Cara Mengatasi Trauma Setelah Dikhianati

Akui pengkhianatan

Langkah pertama adalah mengakui bahwa Anda dikhianati dan disakiti. Jujurlah dengan diri sendiri dan pertimbangkan dampak pengkhianatan pada hubungan dan kehidupan Anda. 

Tulis perasaan Anda dalam jurnal

Anda mungkin menemukan kelegaan dengan menuliskan perasaan Anda dalam jurnal. Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi emosi yang dialami dan menciptakan ruang untuk merenungkannya, alih-alih menekan atau menghindarinya.

Proses emosi Anda

Menghadapi trauma yang dialami di masa lalu dapat memunculkan banyak emosi, termasuk kesedihan, ketakutan, kemarahan, penyesalan, kehilangan, dan kecemasan. Penting untuk memproses emosi ini sehingga Anda dapat mulai menyembuhkan.

Mencari dukungan atau perawatan:

Mencari dukungan juga membantu dengan berbicara dengan teman atau terapis. Orang yang pernah mengalami trauma pengkhianatan seringkali merasa hanya bisa mengandalkan diri sendiri dan cenderung menyendiri saat dikhianati. Sebaliknya, penting untuk melakukan yang sebaliknya dan mencari dukungan atau pengobatan. 

Tetapkan batasan

Jika orang yang mengkhianati Anda masih ada dalam hidup Anda dalam kapasitas tertentu, tetapkan batasan tegas dalam hubungan Anda dengan mereka untuk melindungi kesejahteraan fisik, emosional, dan mental Anda.

Kenali polanya

Jika Anda pernah mengalami trauma pengkhianatan di masa lalu, penting untuk mengenali apakah itu memengaruhi hubungan Anda saat ini. Pahami bahwa Anda layak memiliki hubungan yang saling mendukung dan menguntungkan. (mdk/amd)