Follow
Alasan kenapa tidur dalam gelap lebih dianjurkan
Merdeka.com - Ada orang-orang yang suka tidur dengan lampu terang benderang, namun ada pula yang suka tidur dalam keadaan gelap. Berikut penjelasan secara sains kenapa banyak orang suka tidur dengan lampu mati.
Alasan paling umum adalah karena dengan lampu menyala maka mereka yang suka tidur dalam keadaan gelap merasa terganggu. NYala lampu tersebut mengakibatkan mata silau walaupun sudah terpejam.
Namun, dikutip dari Digital Journal (28/10), ternyata tidur dengan lampu mati tersebut dapat membantu otak beristirahat. Dalam suatu laporan yang tercantum di Journal of Cognitive Neuroscience Science, cahaya lampu mampu terus mengaktifkan sel-sel dalam otak dan membuat manusia akan sulit untuk terlelap dengan cepat.
-
Kenapa tidur di kamar gelap bagus untuk kesehatan? Tidur dengan lampu menyala ternyata bisa berdampak buruk pada kesehatan. Pentingnya tidur dalam kegelapan telah banyak diteliti oleh para ahli. Menurut Joyce Walsleben, PhD., anggota asosiasi dosen di New York University School of Medicine, meskipun kita tertidur, cahaya tetap dapat terdeteksi oleh kelopak mata, dan otak kita tidak akan memproduksi melatonin. 'Kita membutuhkan kegelapan dalam kamar segelap yang masih bisa kita hadapi tanpa menyandung sesuatu,' ujar Walsleben.
-
Kenapa lampu tidur penting? Memilih lampu yang tepat penting karena pencahayaan yang baik dapat menciptakan suasana yang nyaman dan menyenangkan di kamar tidur, mendukung kenyamanan saat beristirahat, dan menambah estetika ruangan.
-
Apa saja efek samping dari tidur dengan lampu menyala? Cahaya di malam hari, baik itu dari lampu atau blue light, dapat membuat sulit tidur nyenyak dan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Berikut ini beberapa efek samping dari tidur dengan lampu menyala: Paparan cahaya saat tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan mengganggu metabolisme tubuh.
-
Kenapa suhu malam hari yang meningkat berpengaruh ke kualitas tidur? Selain memengaruhi kualitas tidur, suhu tinggi di malam hari juga mengurangi kemampuan tubuh untuk mendinginkan diri serta memulihkan diri dari panas yang dialami sepanjang siang hari, sehingga memperburuk kondisi kesehatan, terutama bagi mereka yang sudah memiliki masalah jantung dan pernapasan.
-
Apa dampak peningkatan suhu malam pada jam tidur? Kenaikan suhu malam ini dilaporkan mengakibatkan hilangnya lima persen jam tidur masyarakat di seluruh dunia.
-
Bagaimana cara tidur di kamar gelap secara bertahap? Jika Anda termasuk di antara mereka, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk beradaptasi tidur dalam kegelapan secara bertahap. 1. Menggunakan Lampu Malam Merah Salah satu solusi yang bisa diterapkan adalah menggunakan lampu malam kecil yang memancarkan warna merah. Melansir dari Healthline, bohlam lampu malam merah terbukti tidak merusak produksi melatonin seperti bohlam berwarna lainnya. Melatonin adalah hormon yang penting untuk mengatur siklus tidur dan bangun. Dengan menggunakan lampu merah, Anda bisa tetap memiliki pencahayaan tanpa mengganggu kualitas tidur Anda.
"Kita meneliti bahwa otak masih merespon keadaan dan bekerja aktif ketika lampu menyala. Hal tersebut juga dialami oleh orang-orang yang memiliki keterbatasan dalam melihat (buta) sekalipun," jelas salah seorang peneliti, Steven Lockley.
Bahkan menurut penelitian yang dilakukan oleh sekelompok ilmuwan gabungan dari University of Montreal dan Boston Brigham and Women Hospital menyebutkan bahwa tidur dalam gelap sudah dipraktikkan sejak berabad-abad silam. (mdk/das)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Cahaya di malam hari, baik itu dari lampu atau blue light, dapat membuat sulit tidur nyenyak dan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Menjaga rutinitas tidur dan pencegahan depresi bisa dilakukan dengan mengatur paparan cahaya yang kita terima setiap hari.
Baca Selengkapnya
Tidur siang bisa memberi banyak manfaat bagi kesehatan termasuk menurunkan risiko kanker.
Baca Selengkapnya
Jika kamu memang terpaksa harus melakukannya dan ingin tetap terjaga semalaman, maka tips berikut ini bisa banget untuk dicoba.
Baca Selengkapnya
Bangun kesiangan adalah kebiasaan buruk. Bukan hanya tentang kedisiplinan, tapi juga berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Beberapa anggapan tentang tidur yang berkembang di masyarakat, tidak memiliki bukti yang jelas, namun sayangnya masih sering dipercaya.
Baca Selengkapnya