5 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur, Bantu Tubuh Lebih Rileks & Tidur Nyenyak

Merdeka.com - Tahukah kalian, ada begitu banyak manfaat minum susu sebelum tidur. Seperti diketahui, susu merupakan sumber nutrisi sangat baik bagi kesehatan tubuh. Khususnya bagi kesehatan tulang. Manfaat dari susu bisa lebih dirasakan apabila dikonsumsi secara rutin sebelum tidur.

Tak hanya untuk kesehatan tulang, minum susu sebelum tidur akan memberikan berbagai macam dampak positif bagi tubuh. Bahkan minum susu sebelum tidur mampu membantu tubuh lebih rileks dan tidur menjadi nyenyak. Lantas apa saja manfaat minum susu sebelum tidur lainnya?

Melansir dari berbagai sumber, Senin (19/4), simak ulasan informasinya berikut ini.

Bantu Tubuh Lebih Rileks & Tidur Nyenyak

Melansir dari laman halodoc, manfaat minum susu sebelum tidur yang pertama adalah mampu membantu tubuh menjadi lebih rileks. Selain itu, minum susu sebelum tidur juga bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Shutterstock/Jaren Jai Wicklund

Hal ini lantaran susu sapi murni memiliki kandungan asam amino triptofan di dalamnya. Di mana kandungan tersebut membantu memproduksi hormon serotin dan melatonin. Kedua hormon inilah yang dikenal sebagai zat penenang. Karena berfungsi untuk memberikan rasa nyaman, membuat suasana hati lebih baik dan mencegah depresi.

Bukan hanya itu saja, susu sapi murni juga mempunyai kandungan kalsium di dalamnya. Kalsium seperti diketahui mampu meningkatkan kinerja serotonin. Sehingga kualitas tidur seseorang yang minum susu sebelum tidur akan menjadi lebih baik dan nyenyak.

Menaikkan Berat Badan

Manfaat minum susu sebelum tidur yang kedua yakni membantu menaikkan berat badan. Bagi kalian yang ingin memiliki tubuh yang sedikit berisi, tak ada salahnya melakukan cara ini. Apalagi jika kalian ingin menaikkan berat badan secara alami. Kalian hanya cukup rajin minum susu sebelum tidur.Bukan tanpa alasan, susu diketahui memiliki kandungan laktosa yang diproses serupa dengan gula lainnya. Sehingga jumlah kalori harian akan meningkat. Efek kenaikan berat badan mungkin bisa terjadi dan dirasakan. Terutama jika kalian mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak seperti lebih dari 1 gelas. Efek kenaikan berat badan juga bisa terjadi jika kalian mengonsumsi susu terlalu berdekatan dengan waktu tidur. Akan tetapi, pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Karena hal itu justru bisa membuat kalian merasa mual bahkan muntah.

Menjaga Kesehatan Tulang & Otot

Manfaat minum susu sebelum tidur selanjutnya adalah mampu membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kandungan kalsium yang tinggi pada susu dapat membuat tulang dan gigi menjadi lebih kuat. Tak hanya itu, kalsium juga bisa mencegah gigi seseorang menjadi ompong, mencegah osteoporosis dan keropos tulang.

© linkedin.com

Selain tulang dan gigi, minum susu sebelum tidur juga bisa membantu menjaga kesehatan otot. Waktu tidur adalah saat yang baik untuk memproses nutrisi dari makanan. Salah satunya adalah untuk memperbaiki jaringan otot. Hal itu dapat diperoleh dengan mengonsumsi susu. Melansir dari laman hellosehat, susu dikenal kaya akan kandungan vitamin D, protein serta kalsium. Di mana kandungan-kandungan tersebut diperlukan untuk meregenerasi jaringan tulang dan otot. Apalagi pada tulang dan otot yang mengalami kerusakan setelah beraktivitas.

Menjaga Kesehatan Kulit

Melansir dari laman doktersehat, manfaat minum susu sebelum tidur berikutnya yaitu membantu menjaga kesehatan kulit. Namun perlu diingat, susu bisa menyehatkan kulit bila dikonsumsi dengan tepat atau jumlah yang sesuai. Dikatakan sebelumnya, minum susu mampu membuat tidur menjadi lebih baik. Pada saat tubuh mudah tidur inilah, sel akan melakukan regenerasi secara efektif. Sehingga menimbulkan efek positif kulit pada tubuh yang lebih sehat dan kenyal. Terutama pada wajah kalian.Bukan hanya itu saja, dengan minum susu dan tidur menjadi lebih baik akan membuat mencegah kalian mengalami masalah kulit. Khususnya masalah penuaan dini. Untuk itu, biasakan minum susu sebelum tidur agar tubuh bisa melakukan regenerasi pada sel kulitnya. Akan tetapi perlu diingat, konsumsilah dalam jumlah yang sesuai dan jangan terlalu banyak mengandung gula.

Turunkan Kadar Stres

Manfaat minum susu sebelum tidur yang terakhir adalah membantu menurunkan kadar stres. Tahukah kalian, susu mampu memberikan efek tenang yang cukup besar pada seseorang yang mengonsumsinya. Dengan minum susu, seseorang juga bisa merasakan tubuh menjadi lebih rileks.

©Pixabay

Nantinya rasa kantuk pun akan muncul dan kalian bisa tidur lebih cepat. Tentunya juga dengan tidur yang berkualitas. Setelah bangun tidur pun, kadar stres pada seseorang akan lebih berkurang. Dianjurkan untuk mengonsumsi susu rasa cokelat daripada rasa lainnya. Bukan tanpa alasan yang tak jelas. Susu cokelat dipercaya mampu memberikan efek nyaman pada tubuh. Sehingga kadar stres dalam tubuh bisa segera diatasi. Perlu diingat juga, konsumsi susu dengan jumlah yang tepat. Sebab, jika berlebihan mampu membuat kalian merasakan perasaan mual bahkan muntah. (mdk/tan)