6 Makanan dan Minuman Ini Penting Dikonsumsi di Pagi Hari, Jaga Kesehatan Tubuh

Merdeka.com - Makanan dan minuman merupakan salah satu hal yang tak bisa dipisahkan dari kehidupan manusia. Sebab, dengan makanan dan minuman, manusia mendapatkan tenaga dan juga vitamin dan masih banyak lagi yang sangat berguna untuk beraktivitas.

Salah satu yang termasuk penting adalah makanan dan minuman yang harus dikonsumsi di setiap pagi hari untuk menjaga kesehatan. Bukan hanya berguna memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari, makanan dan minuman ini penting dikonsumsi karena kondisi perut sedang kosong.

Beberapa orang tengah memilih memulai pagi harinya dengan mengonsumsi jeruk, sebetulnya jeruk memiliki tingkat asam begitu tinggi dan menyebabkan heartburn di dalam perut. Anda juga harus menghindari mengonsumsi roti di pagi hari khususnya yang berisi raging.

Lalu makanan apa saja yang penting dan aman dikonsumsi pada pagi hari? Berikut tengah Merdeka.com rangkum dari beragam sumber, 6 makanan dan minuman penting dikonsumsi ketika pagi hari untuk menjaga kesehatan tubuh.

Bubur

Makanan dan minuman yang aman dikonsumsi di pagi hari yang pertama adalah bubur. Bubur ialah salah satu makanan yang begitu tepat untuk sarapan Anda karena sangat rendah akan kalori dan tinggi nutrisi.

© Creative Commons/hirotomo t

Makanan satu ini bisa membuat organ dalam menjadi lebih sehat. Selain itu, bubur juga bisa membuat perut Anda dalam kondisi lebih kenyang dalam kurun yang lama pula.

Lalu tunggu apalagi, jadikan bubur makanan untuk menu sarapan di pagi hari.

Air Hangat & Madu

Makanan dan minuman selanjutnya adalah air hangat dan madu. Perlu diketahui jika air hangat dan madu ini salah satu minuman yang bisa Anda konsumsi di pagi hari dan tentunya sangat aman bagi kesehatan tubuh.

©Pixabay

Madu mempunyai banyak kandungan vitamin, flavonoid, mineral dan masih banyak lagi yang dapat membantu tubuh membersihkan organ usus. Dengan mencampurkan air hangat dan madu, ini juga mampu membantu mengeluarkan racun-racun yang sudah bersarang di dalam perut.

Pepaya adalah salah satu makanan dan minuman yang begitu baik dikonsumsi di pagi hari. Pepaya bisa digunakan untuk mengatur lancarnya pencernaan Anda dan sangat cocok dikonsumsi ketika perut dalam keadaan kosong.

©iStock

Buah yang satu ini tak hanya bisa membersihkan racun dari tubuh saja namun juga dapat menurunkan kadar kolesterol buruk dan mencegah penyakit jantung loh.

Kacang

Makanan dan minuman selanjutnya adalah kacang yang bisa Anda konsumsi untuk melancarkan pencernaan pula sama dengan pepaya. Selain itu kacang juga bisa menormalkan kadar pH di dalam perut.

©©2012 Shutterstock/Krzysztof Slusarczyk

Sejumlah kandungan nutrisi lain juga terkandung dalam kacang ini. Anda bisa memastikan jangan mengonsumsinya secara berlebihan pula ya.

Sebab apabila Anda mengonsumsinya secara berlebihan malah dapat mengakibatkan jerawat dan bertambahnya berat badan.

Semangka

Salah satu makanan dan minuman yang berasal dari buah-buahan adalah semangka. Perlu diketahui semangka ini sangat aman dikonsumsi dalam perut kosong di pagi hari.

©Pexels

Sebab ia memiliki kandungan air sebanyak 90 persen di dalamnya sehingga sangat cocok dijadikan menu sarapan pagi. Buah satu ini juga mengandung banyak sekali elektrolit dan likopen.

Ini sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan juga mata Anda.

Almond yang Direndam

Almond adalah salah satu makanan dan minuman yang mengandung mangan, protein, serat, vitamin E, omega-3 hingga asam lemak imega-6. Maka Anda sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan satu ini.

©Shutterstock/Antonov Roman

Almond yang telah direndam semalaman dan dikupas dengan cara yang benar membuat makanan ini akan memiliki tingkat nutrisi yang tetap dan mampu mempertajam otak. Sejumlah makanan tersebut begitu cocok dan menjadi pilihan sebagai makanan pertama.

Anda bisa mengonsumsinya saat sarapan dan hal ini bisa membantu kesehatan pencernaan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh. (mdk/bil)