7 Manfaat Ikan Bandeng untuk Kesehatan, Bantu Atasi Anemia

Merdeka.com - Manfaat ikan bandeng bisa dibilang cukup banyak untuk kesehatan. Hal ini dikarenakan bandeng merupakan sumber protein hewani yang cukup baik yang juga mengandung berbagai nutrisi lain seperti vitamin B-kompleks dan zat besi.

Ikan bandeng merupakan jenis ikan air asin Pasifik berwarna perak yang bertelur di perairan pantai dangkal. Meski habitat aslinya berada di laut, bandeng sudah banyak dibudidayakan di air tawar.

Hal ini dikarenakan minat masyarakat yang tinggi terhadap bandeng sehingga membuat banyak orang membudidayakannya. Ikan bandeng bisa dioah menjadi berbagai makanan lezat yang menggugah selera. Selain lezat, bandeng juga memiliki banyak kandungan baik yang berguna bagi tubuh.

Adapun manfaat ikan bandeng untuk kesehatan, di antaranya:

Tingkatkan Fungsi Otak

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Ikan bandeng mengandung asam lemak omega-3 yang cukup tinggi dan baik untuk kesehatan otak. Asam lemak ini penting untuk pemeliharaan fungsi otak normal sepanjang hidup sedangkan omega-3 menjaga kesehatan membran sel dan memfasilitasi komunikasi antara sel-sel otak.

Selain itu, bandeng juga kaya akna kandunga vitamin B12 yang dapat membantu mendukung fungsi otak dan mencegah atrofi otak serta kehilangan memori.

Atasi Anemia

Kandungan vitamin B12 bisa mencegah dan mengatasi anemia. Vitamin B12 berperan penting dalam membantu tubuh memproduksi sel darah merah. Kadar vitamin B12 yang rendah menyebabkan pengurangan pembentukan sel darah merah dan mencegahnya berkembang dengan baik.Saat mengalami anemia, biasanya tubuh akan merasa lemas karena tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah untuk mengangkut oksigen. Mengonsumsi ikan bandeng dapat membantu mengembalikan energi pada tubuh.

Baik untuk Pertumbuhan Janin

indonesiakaya.com

Bandeng juga dikenal bagus untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Hal ini dikarenakan bandeng dianggap baik untuk pertumbuhan janin karena kandungan omega-3 yang baik untuk pertumbuhan otak bayi.  Mendapatkan cukup omega-3 selama kehamilan dikaitkan dengan banyak manfaat untuk anak termasuk kecerdasan, keterampilan komunikasi, pertumbuhan cepat, dan mengurangi risiko penyakit mental.Selain omega-3 vitamin B12 yang terkandung dalam bandeng jika dikonsumsi oleh ibu hamil pad atahap awal kehamilan maka akan emngurangi risiko cacat lahir.

Cegah Penyakit Jantung

Kandungan asam lemak omega-3, omega-6, DHA, dan EPA pada ikan bandeng bisa membantu meminimalisir terjadinya penggumpalan darah pada pembuluh darah koroner yang bisa menjadi pemicu utama timbulnya penyakit jantung koroner yang mematikan. Vitamin B3 dalam ikan bandeng juga dapat  mengatur kolesterol untuk membantu mencegah penyakit jantung. Vitamin ini dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan, yang keduanya terlibat dalam aterosklerosis, atau pengerasan pembuluh darah.

Baik untuk Tulang

©2013 Merdeka.com/imam buhori

Kandungan fosfor dan kalsium dalam bandeng membuat makanan ini baik untuk kesehatan tulang. untuk menjaga tulang tetap kuat, tentu saja tubuh membutuhkan fosfor. Selain itu, kandungan vitamin A dalam bandeng juga dapat mencegah kerapuhan tulang. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang yang tepat.

Merawat Fungsi Mata

©2013 Merdeka.com/imam buhori

Ikan bandeng merupakan bahan makanan sumber vitamin A yang tentu saja baik untuk merawat fungsi dan kesehatan mata. Setiap 100 gram ikan bandeng mengandung sekitar 45 mikrogram vitamin A.Untuk mengurangi masalah kesehatan mata, sebaiknya sering-sering lah mengonsumsi ikan bandeng.

Sumber Energi

Ikan bandeng juga dijadikan sebagai sumber energi yang baik untuk tubuh karena mengandung setidaknya 123 kalori setiap 100 gram-nya. Hal ini membuat ikan bandeng merupakan makanan yang bisa dijadikan sebagai sumber energi yang ideal bagi tubuh. Tubuh tentu saja membutuhkan kalori sebagai sumber energi agar tubuh bisa menjalankan fungsinya dengan optimal. (mdk/khu)