Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Alami, Cepat dan Mudah

Merdeka.com - Cara mengatasi hidung tersumbat bisa dilakukan dengan beberapa metode alami. Hidung tersumbat merupakan kondisi yang cukup mengganggu. Sebab, selain menyebabkan kesulitan bernapas, hidung tersumbat juga terkadang bisa menyebabkan sakit kepala.

Hidung tersumbat bisa disebabkan karena berbagai macam hal. Salah satunya iritasi karena menghirup polusi udara, baik dari asap kendaraan atau paparan asap rokok. Hidung tersumbat terjadi karena adanya peradangan di saluran pernapasan sehingga struktur di dalam hidung mengalami pembengkakan. Kondisi ini biasanya terjadi akibat flu (selesma), alergi, maupun infeksi sinus (sinusitis).

Kebanyakan orang akan mengonsumsi obat flu untuk meredakan hidung tersumbat. Padahal masih banyak cara-cara yang lebih alami untuk mengatasinya. Berikut cara menghilangkan hidung tersumbat secara alami dan mudah dilakukan dilansir dari Klikdokter dan berbagai sumber, Kamis (22/7/2021):

Cara Atasi Hidung Tersumbat Secara Alami

1. Hirup Uap

Cara menghilangkan hidung mampet berikutnya adalah dengan menghirup uap panas dari air rebusan. Anda dapat menggunakan air biasa atau air yang sudah dicampurkan herbal, misalnya daun mint, atau diteteskan dekongestan alami, seperti minyak kayu putih.

Agar lebih praktis, anda bisa menggunakan balsam yang mengandung bahan alami seperti eucalyptus oil, menthol dan camphor. Caranya dengan mencampurkan 2 sendok teh balsam ke air hangat, lalu hirup uapnya selama 10-20 menit.

©Presented by Vicks

2. Mandi Air Hangat

Hal pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi hidung tersumbat ialah dengan mandi menggunakan air hangat. Meski tidak menjamin akan menghilangkan hidung mampet seutuhnya, mandi air hangat akan membuat Anda merasa lebih nyaman selama beberapa saat. Hal ini dikarenakan air hangat bisa membantu mengencerkan lendir serta mengurangi peradangan di sinus.

Agar tubuh terasa lebih hangat dan nyaman, Anda juga bisa menggosokkan balsam yang mengandung camphor, eucalyptus oil, dan menthol pada pada area dada, leher, serta punggung.

3. Perbanyak Air Putih

Hidrasi atau kecukupan cairan adalah satu di antara kunci untuk mengatasi hidung tersumbat. Jadi, pastikan Anda selalu mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup setiap hari, khususnya saat hidung sedang mampet.

Cairan akan membantu mengatasi peradangan serta mengencerkan dahak sehingga pernapasan akan terasa lebih lega. Anda dapat menggunakan air dengan suhu biasa atau air hangat.

4. Semprot Hidung dengan Air Garam

Langkah lain untuk mengatasi hidung tersumbat adalah melakukan semprot hidung dengan air garam. Anda dapat menggunakan produk nasal saline spray yang memang mengandung air garam (saline). Cairan garam dapat membantu mengencerkan lendir serta melembapkan saluran pernapasan.

Selain itu, Anda juga bisa mencoba berkumur dengan air garam. Berkumur dengan air garam merupakan satu di antara cara mudah mengatasi hidung tersumbat, khususnya bila disertai keluhan lendir kental di belakang tenggorokan.

5. Pakai Minyak Kayu Putih

©Shutterstock

Melansir Medical News Today, minyak kayu putih dibuat dari daun pohon eukaliptus. Menghirup minyak kayu putih dapat mengurangi peradangan pada lapisan hidung dan mempermudah pernapasan. Cukup tempatkan beberapa tetes minyak ke dalam panci berisi air mendidih dan hirup uapnya.6. Keringkan SinusBerikutnya, Anda bisa mencoba membersihkan lubang hidung yang tersumbat dengan neti pot. Neti pot adalah wadah yang dirancang untuk mengeluarkan lendir dan cairan dari saluran hidung. Penggunaan neti pot direkomendasikan untuk memakai air suling atau steril sebagai pengganti air keran. Berikut cara menggunakan neti pot: -Berdirilah dengan kepala di atas wastafel 2. - Tempatkan cerat neti pot di salah satu lubang hidung -Miringkan neti pot sampai air masuk ke saluran hidung -Setelah air mengalir ke lubang hidung, air akan keluar melalui lubang hidung yang lain dan mengalir ke bak cuci -Lakukan ini selama sekitar satu menit, lalu ganti sisi7. Konsumsi Makanan HangatMngonsum makanan hangat seperti sup juga dapat membantu mengurangi keluhan hidung tersumbat. Uap yang keluar dari sup bisa melegakan saluran pernapasan Anda.

8. Minum Air Rebusan Jahe

©2021 Merdeka.com

Jahe juga bisa dimanfaatka untuk menghilangkan hidung tersumbat. Sebab, jahe memiliki sifat anti-bakteri yang menghangatkan.  Hal ini menjadikan konsumsi jahe mampu melegakan hidung tersumbat dengan efektif.Ambil satu sendok makan jahe segar parut. Letakkan dalam mangkuk air panas mendidih. Biarkan selama lima menit. Saring air menjadi secangkir air jahe hangat. Tambahkan satu sendok makan perasan lemon segar dan satu sendok makan madu.9. Cuka Apel Satu di antara khasiat dari cuka apel yakni dapat melegakan hidung tersumbat. Banyak ahli gizi berpendapat bahwa cuka sari apel bagus untuk mencegah batuk dan pilek karena ampuh encerkan lendir. Hanya saja, banyaknya cuka apel yang bisa dikonsumsi harus diperhatikan. Tidak boleh terlalu banyak.10. Teh HerbalSelain cuka apel, ada pula teh herbal yang  bisa dipakai sebagai cara menghilangkan hidung tersumbat. Teh ini dibuat dari jahe, chamomile, atau lemon. Bahan ini sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan sensasi hangatnya mampu legakan saluran pernapasan. (mdk/khu)