Positive Mental Attitude adalah Sikap yang Wajib Timbul, Pahami Tips Sukses & Memulai

Merdeka.com - Positive Mental Attitude (PMA) adalah konsep yang pertama kali dikembangkan dan diperkenalkan tahun 1937 oleh Napoleon Hill dalam bukunya 'Think and Grow Rich'.

Buku ini tak pernah benar-benar menggunakan istilah PMA, tapi mengembangkan pentingnya berpikir positif sebagai prinsip untuk sukses.

Dilansir dari Hospitality Search, Positive Mental Attitude adalah falsafah bahwa sikap optimis dalam setiap situasi kehidupan, akan menarik perubahan positif dan meningkatkan prestasi.

Positive Mental Attitude adalah keyakinan bahwa seseorang mampu meningkatkan prestasi melalui proses berpikir yang optimis. Sikap positif ini berasal dari pembelajaran observasional di lingkungan.

Sebagian lagi dari perubahan pikiran yang baik terhadap orang, keadaan, peristiwa, atau perilaku. Berpikir positif bertujuan menciptakan pandangan yang lebih baik.Seseorang yang mempraktikkan PMA, akan memancarkan rasa sejahtera yang positif dan optimisme. Bahkan dalam studi terbitan Oxford Academic, menemukan bahwa mereka yang optimis memiliki risiko kematian yang jauh lebih rendah.

Simak lebih lanjut mengenai Positive Mental Attitude (PMA) untuk mencapai sukses, beserta cara memulainya, seperti dihimpun dari berbagai sumber, Senin (27/9).

Pentingnya Positive Mental Attitude (PMA)

©2019 Merdeka.com/Pexels

Memiliki sikap mental yang positif (PMA) merupakan cara terbaik Anda untuk membantu diri sendiri, dalam meningkatkan kualitas hidup secara drastis.

Tidak ada kata terlambat untuk berubah menjadi lebih baik, dan mengembangkan sikap mental yang positif (PMA). Manfaat lain yang terbukti dari Positive Mental Attitude, meliputi:

Berpikir positif bukanlah keajaiban, bahkan tidak membuat semua masalah jadi hilang. Tapi PMA ini akan membuat masalah tampak lebih mudah dikelola. Justru membantu Anda menghadapi kesulitan dengan cara yang lebih positif.

Tips Memulai Positive Mental Attitude (PMA)

©acornfinancialservices.com.au

Cara berpikir positif atau Positive Mental Attitude (PMA) ini dapat dicapai melalui beberapa teknik. Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu Anda melatih otak untuk mencapai PMA, seperti dilansir dari Healthline:

1. Fokus pada Hal-hal yang Baik

Situasi yang menantang dan rintangan menjadi bagian dari kehidupan. Saat menghadapi cobaan hidup, fokuslah pada hal-hal baik tidak peduli seberapa kecil atau tampaknya tidak penting.

Jika Anda mencari, akan menemukan hikmah di setiap peristiwa. Misalnya, jika teman Anda membatalkan rencana, fokuslah pada bagaimana hal itu membebaskan waktu untuk menonton atau aktivitas lain yang Anda sukai.

2. Menulis Jurnal Rasa Syukur

Sebuah studi dari National Institutes of Health (NIH), menemukan bahwa menuliskan hal-hal yang kita syukuri dapat meningkatkan optimisme dan rasa sejahtera.

Kita bisa menulis dalam jurnal rasa syukur setiap hari. Atau mencantumkan hal-hal yang patut disyukuri setiap kali Anda mengalami masa-masa sulit.

3. Melatih Rasa Syukur

Jika Anda bingung untuk mulai menulis, mungkin sebaiknya melatih diri dalam bersyukur. Mempraktikkan rasa syukur telah terbukti mengurangi stres, meningkatkan harga diri, dan menumbuhkan ketegaran. Bahkan saat kondisi yang sangat sulit.

Coba pikirkan orang, momen, atau hal-hal yang memberi Anda semacam kenyamanan atau kebahagiaan. Selain itu, cobalah untuk mengungkapkan rasa terima kasih Anda setidaknya sekali sehari.

Ini bisa berupa ucapan terima kasih kepada rekan kerja yang membantu, orang yang Anda sukai, termasuk pada hewan peliharaan yang telah memberi kenyamanan.

4. Buka Diri untuk Humor

Sebuah studi terbitan Biomedpress, menemukan bahwa tertawa menurunkan stres, kecemasan, dan depresi. Membuka diri terhadap humor juga meningkatkan keterampilan koping, suasana hati, dan harga diri.

Bersikaplah terbuka terhadap humor dalam situasi yang sulit dan diizinkan tertawa. Ini akan mencerahkan suasana hati dan membuat segalanya tampak sedikit lebih mudah.

5. Berlatih Self-talk yang Positif

©2015 Merdeka.com/shutterstock/Kuznetcov_Konstantin

Cara memulai Positive Mental Attitude selanjutnya bisa dengan melatih self-talk. Terkadang kita cenderung jadi kritikus bagi diri sendiri, baik secara keras tapi baik maupun buruk.Sebaiknya hindari membentuk opini negatif tentang diri sendiri. Untuk menghentikan ini, Anda harus memperhatikan suara di kepala.Lalu merespons dengan pesan positif, ini disebut self-talk positif. Penelitian dari American Psychological Association, menunjukkan bahwa perubahan kecil dalam cara Anda berbicara kepada diri sendiri. Dapat memengaruhi kemampuan untuk mengatur perasaan, pikiran, dan perilaku saat di bawah tekanan.

6. Habiskan Waktu dengan Teman yang Positif

Perilaku negatif dan positif telah terbukti menular. Pertimbangkan untuk bergaul dan menghabiskan waktu dengan orang-orang yang membawa aura positif.

Pernahkah Anda memperhatikan seseorang dalam suasana hati yang buruk, bisa menjatuhkan orang lain. Sedangkan orang yang positif memiliki efek sebaliknya.

Berada di sekitar orang-orang positif telah terbukti meningkatkan harga diri dan meningkatkan peluang Anda untuk mencapai tujuan. Dikelilingi orang berpikir positif, akan membantu Anda melihat sisi baiknya.

©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Maridav

7. Identifikasi Area Negatif

Perhatikan baik-baik dan identifikasi berbagai area kehidupan yang cenderung membuat Anda berperilaku atau berpikir negatif.

Semisal, seorang rekan kerja mungkin memperhatikan bahwa Anda cenderung negatif di tempat kerja. Dalam kondisi ini, Anda bisa menyesuaikan dan melatih untuk mengontrol diri.

8. Memulai Hari dengan Nada Positif

Cara melatih Positive Mental Attitude (PMA) berikutnya dengan menciptakan ritual Anda sendiri untuk memulai hari. Sesuatu yang membangkitkan semangat dan positif. Semisal Anda mencoba melakukan beberapa ide berikut: