Kurang Semangat Kerja, 5 Hal Ini Bisa Perbaiki Kinerja Anda
Merdeka.com - Bekerja kantoran merupakan impian dari sebagian orang. Namun, bekerja di dalam kantoran tentunya akan berbeda dengan bekerja di lapangan. Lelah dan bosan akan dirasakan oleh pekerja kantoran, yang pastinya akan mempengaruhi kinerja.
Meski demikian, bukan berarti hal tersebut tidak dapat diperbaiki. Anda hanya perlu menata beberapa hal agar tempat kerja Anda agar lebih nyaman, sehingga kinerja pun akan meningkat.
Berikut 5 hal yang harus diperhatikan agar membuat ruang kerja Anda semakin nyaman, dikutip Jobstreet.
-
Apa masalah kesehatan yang umum dialami pekerja kantoran? Gangguan penglihatan merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering dialami oleh para pekerja kantoran. Ini bisa saja terjadi karena para pekerja kantoran biasa terpapar layar komputer yang berkepanjangan, sehingga dapat menyebabkan gangguan penglihatan atau yang dikenal sebagai Computer Vision Syndrome (CVS).
-
Bagaimana cara pekerja kantoran mengatasi stres? Jika Anda merasa tidak mampu mengubah pekerjaan Anda, Anda dapat mencoba beberapa teknik untuk mengelola stres, termasuk: Berjalan-jalan singkat untuk meredakan stres selama atau setelah jam kerja. Terlibat dalam rutinitas olahraga. Mencari waktu untuk makan siang di luar meja kerja. Membangun dukungan sosial yang penuh kasih di luar jam kerja. Memprioritaskan tidur yang sehat sebagai cara efektif untuk memulihkan tubuh. Menggunakan cuti untuk beristirahat dan berlibur. Mencoba meditasi singkat atau teknik pernapasan.
-
Apa masalah umum di lingkungan kerja? Masalah yang sering muncul di lingkungan kerja dalam hasil survei Monster di antaranya bergosip, menggunakan bahasa yang tidak pantas, tidak responsif terhadap pesan, selalu terlambat datang ke rapat.
-
Bagaimana lingkungan kerja yang nyaman berpengaruh pada motivasi kerja? Salah satu cara meningkatkan motivasi kerja adalah menyediakan lingkungan kerja yang nayaman dan aman. Lingkungan kerja yang nyaman dapat membantu karyawan merasa tenang saat bekerja. Selain itu, hal ini juga dapat meningkatkan produktivitas dalam bekerja.
-
Apa tanda-tanda stres akibat kerja? Gejala gangguan mental yang berkaitan dengan pekerjaan umumnya meliputi kesulitan tidur, stres akibat tekanan pekerjaan, kehilangan motivasi untuk memulai pekerjaan, dan penurunan interaksi dengan keluarga karena beban kerja yang tinggi.
-
Apa saja gejala stres kerja? Berikut adalah 10 gejala stres kerja yang umum terjadi dan memengaruhi keseharian Anda:1. KelelahanKelelahan adalah salah satu gejala paling umum dari stres kerja. Anda mungkin merasa lelah meskipun sudah cukup tidur, dan merasa tidak ada energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Kelelahan ini sering disertai dengan penurunan motivasi untuk bekerja dan keengganan untuk menyelesaikan tugas-tugas yang ada. 2. Sakit KepalaSakit kepala akibat stres biasanya berupa sakit kepala tegang atau migrain. Rasa sakit ini bisa dirasakan di bagian depan kepala, belakang leher, atau sekeliling tengkorak. Stres menyebabkan ketegangan otot yang dapat memicu sakit kepala, yang mungkin berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari. 3. Gangguan TidurStres kerja dapat menyebabkan berbagai gangguan tidur, seperti insomnia atau sering terbangun di tengah malam. Anda mungkin merasa sulit untuk tidur, atau tidur Anda tidak nyenyak dan tidak menyegarkan. Gangguan tidur ini dapat mempengaruhi kualitas hidup dan produktivitas Anda di tempat kerja. 4. KecemasanKecemasan terkait stres kerja muncul sebagai kekhawatiran yang berlebihan tentang kinerja Anda, tenggat waktu, atau masa depan karier. Anda mungkin merasa cemas secara konstan, bahkan saat tidak ada alasan yang jelas untuk merasa khawatir, dan ini dapat memengaruhi kesejahteraan mental Anda. 5. Penurunan KinerjaPenurunan kinerja adalah tanda bahwa stres mempengaruhi kemampuan Anda untuk bekerja secara efektif. Anda mungkin merasa kesulitan untuk menyelesaikan tugas tepat waktu, membuat lebih banyak kesalahan, atau merasa tidak mampu memenuhi ekspektasi atasan dan rekan kerja. 6. KemarahanStres kerja dapat membuat Anda lebih mudah marah atau frustrasi. Anda mungkin merasakan kemarahan yang tidak terkendali terhadap pekerjaan, rekan kerja, atau bahkan diri sendiri. Kemarahan ini sering kali merupakan reaksi terhadap tekanan yang berlebihan dan rasa tidak adil. 7. Gangguan PencernaanMasalah pencernaan seperti sakit perut, mual, atau perubahan pola makan adalah gejala stres kerja yang sering terjadi. Stres dapat memengaruhi sistem pencernaan Anda, menyebabkan gejala seperti diare, sembelit, atau nafsu makan yang tidak stabil. 8. Perubahan Pola MakanPerubahan dalam pola makan, seperti makan berlebihan atau kehilangan selera makan, adalah gejala stres yang umum. Anda mungkin mencari kenyamanan melalui makanan atau merasa tidak lapar sama sekali, yang bisa mempengaruhi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. 9. Kesulitan BerkonsentrasiStres kerja sering mengakibatkan kesulitan dalam berkonsentrasi atau fokus pada tugas. Anda mungkin merasa mudah teralihkan, kesulitan dalam membuat keputusan, atau tidak mampu mengingat detail penting dari pekerjaan, yang dapat mempengaruhi produktivitas Anda. 10. Penurunan Kualitas Hubungan SosialPenurunan kualitas hubungan sosial bisa terjadi ketika stres kerja membuat Anda merasa terasing atau tidak ingin berinteraksi dengan orang lain. Anda mungkin menghindari pertemuan sosial, merasa sulit untuk berkomunikasi, atau mengalami konflik lebih sering dengan rekan kerja dan keluarga.
Warna
Menurut psikologi, warna bisa mempengaruhi mood seseorang. Sehingga, ketika warna kantor Anda penuh dengan warna tenang, seperti biru dan hijau, biasanya Anda tidak mudah stres.
Penambahan properti interior seperti tumbuhan juga membantu untuk merilekskan pikiran. Menambah tumbuhan dalam kantor juga mempengaruhi pergantian udara bersih, jadi semakin baik sirkulasi udara dalam ruang kantor.
Pencahayaan
Faktor ini sangat mempengaruhi kinerja, khususnya aspek visual. Pencahayaan alami dan buatan dalam sebuah ruangan harus diperhitungkan sehingga mencapai angka kenyamanan untuk penggunanya.
Perlu diketahui, pencahayaan ruang yang baik, jika ruang tersebut seimbang penggunaan cahaya alami dan buatannya. Terlalu banyak pencahayaan buatan juga tidak baik untuk tagihan listrik kantor dan kelestarian bumi.
Kebisingan
Kebisingan bisa datang dari luar kantor atau dari dalam kantor sendiri. Faktor ini bisa membuat Anda hilang konsentrasi. Namun yang memiliki potensi paling mengganggu adalah kebisingan dari dalam kantor sendiri.
Sehingga, lebih baik layout ruangan dalam kantor diatur sesuai dengan divisi yang ada, dengan begitu dapat meminimalisir keributan dalam kantor. Selain itu, usahakan divisi yang berkaitan letaknya berdekatan, sehingga flow of activity-nya bisa lebih efektif.
Privasi
Privasi dapat mempengaruhi kenyamanan dalam bekerja. Memiliki tempat bekerja yang terbuka memang lebih efisien tempat, namun ruang kerja yang terbuka bisa membuat Anda stres berlipat ganda. Sebab, Anda bisa melihat kemajuan dari rekan kerja, sehingga akan terjadi kompetisi secara tidak langsung.
Padahal setiap orang memiliki kecepatan kerja yang berbeda. Oleh karena itu, coba Anda pikirkan matang-matang sebelum mengatur layout kantor Anda, karena hal ini tidak mudah untuk diubah, dan sifatnya bisa permanen.
Fleksibilitas
Faktor ini dapat membantu Anda untuk mengurangi kebosanan saat bekerja. Jika Anda memiliki kantor yang tidak fleksibel, hal ini akan membuat Anda semakin mudah untuk jenuh. Sebaliknya, kantor dengan fleksibilitas tinggi, salah satu contohnya, bisa berpindah ruang kerja, sesuai dengan kebutuhan, dapat meningkatkan produktifitas dan kinerja Anda, selain itu juga dapat meningkatkan ide dan kreatifitas.
Namun, hal ini bisa berbeda-beda sesuai dengan kultur dan kebutuhan kantor, karena tidak semua kantor memiliki kebebasan untuk hal ini, akibat dari tugas dan tanggung jawab yang karyawan harus kerjakan.
Baca juga:Tips Jitu Dapat Pekerjaan Meski Tanpa Pengalaman5 Pekerjaan Aneh Tapi Bayarannya Tinggi5 Tanda Anda Harus Resign10 Pekerjaan Jarang Dilirik Tapi Bergaji Tinggi5 Cara Ampuh Agar Tidak Menunda PekerjaanBaru Dapat Kerja, 5 Hal Ini Akan Sering Anda Temui di Kantor (mdk/azz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Jangan sampai mengganggu produktivitas, begini trik kembalikan semangatmu!
Baca SelengkapnyaRasa malas beraktivitas sering kali muncul setelah libur panjang.
Baca SelengkapnyaMotivasi kerja sangat penting dimiliki agar tak mudah menyerah dalam menghadapi tantangan.
Baca SelengkapnyaAda beberapa cara efektif untuk melawan kemalasan dan meningkatkan semangat kerja. Apa saja?
Baca SelengkapnyaDemotivasi kerja menghasilkan dampak negatif pada produktivitas dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Baca SelengkapnyaPekerjaan yang menumpuk sesekali akan membuat siapapun akan merasa jenuh. Kata-kata lucu tentang pekerjaan berikut ini bisa jadi solusi dari rasa bosanmu.
Baca SelengkapnyaStres kerja harus diatasi dengan tepat agar tak mengganggu kesehatan mental dan fisik Anda.
Baca SelengkapnyaMerdeka.com merangkum informasi tentang kata-kata semangat kerja bahasa Inggris dan artinya yang keren dan memotivasi.
Baca SelengkapnyaHubungan antara stres di tempat kerja dan kesehatan mental sangatlah kompleks.
Baca SelengkapnyaMunculnya stres pada kehidupan sehari-hari merupakan hal yang tidak bisa dihindari
Baca SelengkapnyaRasa kantuk di tempat kerja dapat mengganggu produktivitas. Ini cara menghilangkannya.
Baca SelengkapnyaSimak kata-kata motivasi kerja paling inspiratif berikut ini untuk bangkitkan semangat di kantor.
Baca Selengkapnya