7 Hal yang bisa mencegah kantuk setelah makan siang
Apakah Anda merasa benar-benar susah untuk menjadi produktif setelah makan siang? Simak tipsnya!
Apakah Anda merasa benar-benar susah untuk menjadi produktif setelah makan siang? Ataukah Anda merasa perlu tidur sebentar setelah makan siang untuk kembali produktif? Setelah makan siang, kebanyakan karyawan akan merasa ngantuk dan malas. Untuk menghindari hal tersebut, berikut adalah tujuh hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegahnya.
1. Sarapan sehat
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips jitu yang diberikan TNI AD? Adapun tips agar tubuh kita tetap mau bekerja dengan aman adalah sebagai berikut: a. Berat dan Tinggi Badan Tips jitu pertama adalah memperhatikan berat dan tinggi badan. Tahukah kalian, berat dan tinggi badan mampu membantu kalian dalam mendeteksi dini kondisi badan. Khususnya terkait kekurangan gizi dan kelebihan berat badan. b. Rutin Cek Tekanan Darah Tips jitu kedua yaitu rutin cek tekanan darah. Sebagaimana diketahui, cek tekanan darah menjadi salah satu hal yang wajib dilakukan setiap orang. Terlebih diketahui apabila kondisi tekanan darah terlalu rendah atau terlalu tinggi, mampu menyebabkan masalah dalam kesehatan. c. Fungsi Paru Tips jitu ketiga adalah memperhatikan fungsi paru. Untuk diketahui, frekuensi pernapasan normal yaitu antara 12-20 kali per menit. Apabila kalian memperoleh frekuensi pernapasan normal seperti itu, maka kesehatan paru-paru kalian menunjukkan kondisi yang sehat. d. Gula Darah (Diabetes) e. Kolesterol
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang sering melewatkan waktu sarapan di pagi hari, itu bisa menjadi alasan di balik munculnya keinginan untuk tidur setelah makan siang. Mereka yang tidak memiliki sarapan yang tepat akan makan dalam jumlah besar saat siang dan itu bisa menyebabkan kantuk. Jadi, jika Anda memiliki sarapan yang sehat, Anda akan merasa aktif sepanjang hari.
2. Menyiapkan camilan sehat
Jika Anda selalu menyempatkan diri untuk makan makanan kecil sepanjang hari, Anda tidak akan merasa perlu untuk banyak makan saat siang. Anda bisa memilih camilan sehat yang mengandung lemak sehat, protein tanpa lemak, dan biji-bijian. Mereka bisa membuat Anda merasa lebih energik sepanjang hari.
3. Pilih makan siang Anda dengan tepat
Hindari junk food dan makan makanan ringan saat makan siang, terutama jika Anda berada di tempat kerja. Karbohidrat seperti pasta, nasi dan kentang adalah BIG NO. Anda sebaiknya menyantap makanan yang kaya protein seperti ayam, salad, brokoli, dll.
4. Jalan-jalan
Untuk mengatasi rasa kantuk setelah makan siang, Anda bisa jalan-jalan sebentar di sekitar kantor. Jika Anda hanya bisa berjalan-jalan di sekitar ruang kerja, lakukan beberapa peregangan saat Anda berada di tempat duduk Anda. Dengan melakukan ini, sirkulasi darah akan meningkat dan akan meningkatkan proses pencernaan.
5. Ngobrol dengan teman
Anda bisa mengobrol dengan rekan kerja Anda untuk menghilangkan stres di kantor. Selain membahas hal-hal ringan, Anda juga dapat berdiskusi dengan mereka tentang proyek yang sedang Anda kerjakan.
6. Mendapatkan cukup tidur
Rasa kantuk yang Anda rasakan mungkin tidak ada hubungannya dengan makanan. Jika Anda tidak memiliki siklus tidur yang tepat, maka terlepas dari apa yang Anda makan, Anda akan merasa ngantuk saat siang. Ingat, kurang tidur dapat menyebabkan sejumlah masalah, termasuk kurangnya konsentrasi dan masih banyak lagi.
7. Menghidupkan suasana ruang kerja
Coba gunakan warna-warna cerah ketika mendekorasi ruang kerja Anda. Anda bisa menambahkan gambar dari orang yang Anda cintai, beberapa pot tanaman, dll. Hal itu bisa membuat ruang kerja Anda menjadi lebih hidup dan tidak membosankan.
Inilah tujuh hal yang bisa Anda lakukan supaya tidak ngantuk setelah makan siang. Selama mencoba!
Baca juga:
5 Hal umum yang memicu stres di tempat kerja
7 Kutipan Mahatma Gandhi yang sungguh menginspirasi
Ini 5 cara membuang energi negatif dari pikiran!
4 Kesalahan finansial yang perlu dihindari sejak dini
Ini 6 hal yang bikin orang-orang optimis cepat sukses!