8 Kiat melawan stres dan membahagiakan diri sendiri
Dengan kiat-kiat berikut ini, stres akan pergi dan kebahagiaan pun akan datang kembali.
Stres bisa dialami oleh siapa saja, terutama orang-orang dengan rutinitas harian yang begitu padat. Namu, Anda tentunya tidak boleh membiarkan stres berlarut-larut dan menghalangi produktivitas Anda sendiri. Ikuti kiat-kiat simpel melawan stres berikut ini, yang dilansir dari Allure.
1. Tertawalah!
Menurut sebuah survei yang diadakan oleh The University of Illinois at Urbana-Champaign, orang-orang yang lebih sering tertawa dan menonton acara humor lebih tahan terhadap stres dan lebih mampu menjaga kestabilan emosi. Meskipun para ahli dalam survei ini belum berani menyatakan bahwa tawa adalah obat segala penyakit yang paling mujarab, mereka yakin bahwa perasaan terhibur dapat membawa dampak positif bagi kesehatan emosi.
-
Mengapa wanita lebih rentan mengalami depresi? Goldstein mengatakan bahwa risiko depresi ini dua kali lebih besar pada wanita. Hal ini disebutkan berkaitan dengan alasan biologis seperti hormon dan gen yang menimbulkan gangguan pada perkembangan otak ketika kita masih berupa janin.
-
Kenapa Titien Soemarni mengalami depresi? Namun keadaan itu tak bertahan lama. Ia depresi karena menjalin skandal dengan orang-orang penting. Kisah akhir hidupnya pun sangat tragis. Ia meninggal dunia dalam kemiskinan dan kesendirian.
-
Siapa yang lebih mungkin mengalami depresi, pria atau wanita? Meskipun pria, wanita, dan orang dengan berbagai identitas gender dapat mengalami depresi, gejala depresi pada pria sering kali berbeda dan mungkin lebih sulit dikenali.
-
Apa saja tanda dari depresi terselubung? Berikut sejumlah tanda depresi terselubung yang penting untuk segera dikenali: Perubahan Kepribadian Orang dengan depresi terselubung mungkin menjadi lebih pendiam, pasif, atau tidak peduli pada hal-hal yang penting bagi mereka. Mereka juga bisa menjadi lebih mudah tersinggung atau marah. Perubahan Pola Makan dan Tidur Depresi terselubung bisa memengaruhi pola makan dan tidur seseorang. Mereka bisa kehilangan nafsu makan atau justru makan berlebihan. Gangguan tidur seperti insomnia atau hipersomnia juga sering terjadi. Perubahan Interaksi Sosial dan Produktivitas Kehilangan Minat pada Hobi dan Kegiatan Orang dengan depresi terselubung sering kali kehilangan minat pada hobi atau kegiatan yang mereka nikmati. Mereka bisa berhenti melakukan aktivitas yang biasanya membuat mereka bahagia. Bercanda tentang Hal-hal Negatif Mereka mungkin sering bercanda tentang topik yang berkaitan dengan depresi, seperti kematian atau bunuh diri. Ini bisa menjadi cara mereka untuk mengungkapkan perasaan mereka atau mencari perhatian.
-
Bagaimana depresi situasional terjadi? Depresi situasional adalah contoh depresi yang tidak menentu. Biasanya, kondisi ini ditandai dengan munculnya gejala murung, perubahan pola tidur dan makan, ketika ada kejadian yang memberi tekanan mental yang cukup tinggi. Gejala depresi situasional muncul akibat respons otak terhadap stres.
-
Dimanakah sumber inspirasi berbagai kata-kata sedih atau "sad" tersebut? Berikut adalah ragam kata sad menyentuh hati yang berhasil dilansir dari beragam sumber, Rabu (20/12).
2. Membantu orang lain
Sebuah studi yang diadakan oleh UCLA menyatakan bahwa dengan membantu seseorang, Anda bisa merasakan kepuasan diri yang bisa menghindarkan Anda dari stres. Salah satu penyebab stres adalah karena Anda sulit merasa bangga akan diri sendiri, sehingga Anda terus-menerus berusaha untuk mencari kepuasan tersebut.
3. Curhat pada sahabat ataupun pasangan
Perasaan bersalah ataupun tekanan batin yang dipendam sendiri bisa menimbulkan stres, menurut sebuah penelitian dari Tufts University. Oleh karena itu, orang yang lebih senang memendam sendiri kegundahan hatinya cenderung sering mengalami stres. Jadi, manfaatkanlah waktu sebaik-baiknya dengan sahabat-sahabat Anda untuk sekadar berbagi cerita di akhir pekan.
4. Buat rencana jangka panjang dan jangka pendek
Rencana yang dibuat secara matang di awal tahun akan menjauhkan Anda dari stres, karena Anda sudah memiliki visi yang pasti untuk ke depannya. Namun, Anda tetap perlu menerapkan gaya hidup 'live in the moment' agar tetap dapat menikmati setiap momen yang terjadi dalam hidup Anda.
5. Mengudap makanan manis
Glukosa mampu memicu otak untuk menyerap lebih banyak tryptophan, yang nantinya akan membantu pelepasan hormon serotonin yang mampu memperbaiki mood secara efektif. Oleh karena itu, setiap kali Anda mulai merasa stres, cokelat dan es krim serasa jadi penolong yang paling setia.
6. Berolahraga
Jika Anda memang orang yang sibuk dan tidak pernah sempat pergi ke gym, Anda bisa membeli DVD tarian zumba ataupun berlatih senam sendiri di rumah. Yang paling penting, Anda harus lebih sering menggerakkan tubuh untuk dapat melancarkan peredaran darah. Dengan begini, metabolisme tubuh akan jadi lebih lancar dan suasana hati pun jadi ikut lebih baik.
7. Sentuhan pasangan
Ciuman dan pelukan dari orang tersayang sudah terbukti mampu memicu otak untuk memproduksi serotonin secara cepat, sehingga mampu menanggulangi stres yang terjadi. Minta pasangan Anda untuk memberikan pijatan lembut di kaki ataupun tengkuk untuk merilekskan badan, ataupun memeluk Anda ketika tidur. Ini akan sangat membantu untuk meredakan stres Anda.
8. Membeli bunga untuk diri sendiri
Anda perlu membuat diri sendiri merasa spesial sekali-sekali. Caranya, Anda bisa membeli bunga favorit untuk dijadikan pajangan di ruang tamu maupun ruang kerja. Dengan memandang keindahan dan mencium aromanya, kadar stres Anda akan berkurang secara perlahan, sehingga kehidupan pun jadi lebih bahagia.
Semoga kiat-kiat di atas bisa betul-betul meredakan stres Anda.
Baca juga:
7 Cara mudah untuk membangun mood kerja
7 Kebiasaan positif untuk hidup lebih optimis
6 Pilihan hidup yang mendatangkan kebahagiaan
5 Langkah memperbarui kualitas hidup agar lebih bahagia
7 Kebiasaan positif untuk hidup lebih optimis