5 Penyebab Kamu Tidak Bahagia dan Stres, Ketahui juga Solusinya

Anda mungkin mengalami tingkat stres yang lebih tinggi dari yang Anda sadari.

Sebagai individu dewasa, Anda pasti menjalani rutinitas yang sangat padat setiap harinya. Namun, di balik kesibukan tersebut, terdapat banyak hal yang layak untuk dibanggakan.

Anda adalah sosok yang cerdas, percaya diri, dan memiliki ketahanan yang baik. Meskipun demikian, di tengah pencapaian yang telah diraih, pernahkah Anda merenungkan, "Mengapa saya merasa stres dan tidak bahagia?"

Baik Anda yang masih muda atau yang sudah berusia lanjut, baik yang menikah maupun lajang, baik yang bekerja di luar rumah atau dari rumah, atau bahkan sebagai ibu rumah tangga, saat ditanya mengenai penyebab ketidakbahagiaan dan stres, kekhawatiran tentang kesehatan mental sering kali muncul.

Meskipun Anda mungkin belum menemukan cara yang tepat untuk mengatasi stres dengan cara yang produktif dan positif, ada lima alasan yang dapat menjelaskan mengapa Anda merasa tertekan karena terlalu banyak pekerjaan.

Merujuk pada informasi dari Your Tango, Rabu (4/12/204), seorang psikolog klinis mengungkapkan beberapa alasan tersembunyi mengapa Anda merasa tidak bahagia dan terus-menerus mengalami stres.

1. Tak Punya Waktu untuk Menyelesaikan Segala Sesuatu

Terlepas dari jumlah waktu yang Anda miliki dalam sehari dan seberapa banyak yang dapat Anda capai, banyak dari kita tetap merasa bahwa selalu ada lebih banyak hal yang harus diselesaikan. Solusi yang sederhana adalah menerima kenyataan bahwa tidak peduli berapa banyak waktu yang Anda miliki, perasaan ini akan selalu ada.

Anda bisa mulai dengan menyusun daftar semua hal yang perlu dilakukan. Urutkan setiap tugas yang ingin dikerjakan dan buatlah jadwal untuk diri sendiri. Alokasikan waktu estimasi untuk setiap tugas yang ada.

Anda harus jujur pada diri sendiri mengenai berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan setiap tugas dalam daftar Anda. Pastikan juga untuk hanya menyertakan tugas yang paling penting.

Tentukan berapa banyak tugas yang dapat Anda selesaikan dalam satu hari, dan jangan lupa untuk menjadwalkan waktu istirahat untuk diri sendiri.

2. Tidak Meluang Waktu untuk Bersenang-senang

Sudahkah Anda merenungkan kapan Anda akan menyisihkan waktu untuk me time? Aktivitas ini sangat penting meskipun sering kali terlupakan di tengah kesibukan yang padat.

Terlebih lagi, jika setiap hari Anda merasa tertekan dan ditarik ke berbagai arah, mungkin Anda mulai meragukan kemampuan untuk menyelesaikan semua tugas yang ada. Dalam situasi seperti ini, penting untuk mengambil napas dalam-dalam karena ada cara yang sederhana untuk mengatasinya.

Jika Anda merasa sulit untuk menemukan waktu, cobalah untuk secara aktif meluangkannya. Apakah Anda ingat tentang jadwal yang telah Anda buat untuk diri sendiri?

Pastikan untuk menyertakan waktu untuk me time dalam daftar tersebut. Anda mungkin akan terkejut saat menyadari bahwa dengan menyediakan waktu untuk diri sendiri, kinerja Anda menjadi lebih baik.

Hal ini tidak hanya mengurangi tingkat stres, tetapi juga meningkatkan produktivitas Anda saat bekerja. Dengan mengelola waktu dengan bijak, Anda akan menemukan bahwa keseimbangan antara pekerjaan dan waktu pribadi sangatlah penting.

3. Tidur Tidak Cukup

Apakah Anda sering merasa lelah? Anda tidak sendirian dalam perasaan ini. Mungkin Anda tidak menjadikan tidur sebagai prioritas utama. Bahkan ketika Anda berusaha untuk tidur lebih lama, apakah Anda sering terbangun dan memikirkan kembali tentang aktivitas hari ini, atau mempertanyakan apa yang seharusnya Anda lakukan dengan lebih baik?

Tidur yang cukup sangat penting. Meskipun terdengar mudah, mengatur waktu tidur yang berkualitas bisa menjadi tantangan. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

Betapa pentingnya tidur? Tidur memiliki peranan yang sangat vital, sama seperti makan saat tubuh membutuhkan asupan energi. Tidur membantu kita berfungsi dengan baik dalam aktivitas sehari-hari.

Harvard Medical School's Division of Sleep Medicine menekankan bahwa tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kinerja kita. Dengan tidur yang berkualitas, kita dapat meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan suasana hati. Oleh karena itu, penting untuk mengatur waktu tidur dengan baik agar tubuh mendapatkan istirahat yang dibutuhkan.

4. Merasa Kesepian

Terdapat perbedaan yang signifikan antara menyendiri dan merasakan kesepian. Meskipun Anda dikelilingi oleh orang-orang terkasih seperti keluarga dan teman, perasaan kesepian tetap bisa menghinggapi. Banyak wanita melaporkan bahwa salah satu penyebab utama perasaan kesepian mereka adalah pandangan negatif terhadap kehidupan percintaan mereka.

Alasan utama banyak wanita melaporkan merasa kesepian adalah karena mereka menganggap diri mereka tidak beruntung dalam percintaan. Stres yang diakibatkan oleh hubungan yang tidak harmonis, atau bahkan ketiadaan hubungan, dapat mengakibatkan ketidakpuasan dan kekecewaan terhadap diri sendiri serta lingkungan sekitar.

Menemukan solusi untuk masalah ini sering kali tidak semudah yang dibayangkan. Jika Anda merasa tidak bahagia dalam hubungan yang sedang dijalani, penting untuk merenungkan alasan di balik perasaan tersebut.

Mempertahankan hubungan, baik itu pernikahan atau pacaran, memerlukan usaha yang konsisten dari kedua belah pihak. Jika Anda merasakan ketidakpuasan dalam hubungan, penting untuk menyampaikan perasaan tersebut dengan jelas kepada pasangan.

Anda mungkin akan terkejut mengetahui bahwa pasangan Anda juga merasakan hal yang sama. Di sisi lain, jika kesepian Anda disebabkan oleh ketiadaan pasangan, ingatlah bahwa tindakan perlu diambil.

Berdiam diri di rumah tidak akan membawa Anda ke mana pun dan mungkin akan membuat Anda merasa lebih buruk. Jika Anda cenderung memilih pasangan yang tidak tepat, luangkan waktu sejenak untuk merenungkan dan mencari tahu penyebabnya.

5. Kurang Menikmati Hidup

Semakin cepat Anda menyadari bahwa waktu dan uang mungkin tidak akan pernah cukup, semakin baik untuk diri Anda. Nikmatilah saat ini dan hentikan kekhawatiran tentang apa yang akan terjadi dalam satu jam, satu hari, atau satu minggu ke depan.

Anda perlu meluangkan waktu sejenak untuk menikmati keindahan yang ada di sekitar. Jika Anda terus-menerus khawatir tentang masa depan, Anda berisiko kehilangan momen berharga saat ini. Fokuslah pada detik ini dan nikmati kebersamaan dengan keluarga serta teman-teman.

Jika Anda merasa sulit untuk hidup di masa kini, Anda dapat belajar untuk melakukannya. Cobalah mengikuti kelas yoga, belajar bermeditasi, atau berkomitmen untuk menghargai setiap momen yang Anda miliki.

Anda memiliki kemampuan untuk mengatasi stres dan ketidakbahagiaan yang mungkin Anda rasakan. Kebahagiaan Anda ada di tangan Anda sendiri. Pintunya ada tepat di depan Anda, jadi berhentilah merasa stres, khawatir, dan mengeluh.