Cara Ampuh Mengatasi Cemburu Berlebihan pada Pasangan
Cemburu berlebihan dapat memberi pengaruh buruk dalam sebuah hubungan. Yuk, simak cara ampuh mengatasi cemburu berlebihan!
Cemburu sering kali terjadi dalam sebuah hubungan berpasangan. Yuk, simak cara-cara ampuh mengatasi cemburu berlebihan pada pasangan berikut ini!
Cara Ampuh Mengatasi Cemburu Berlebihan pada Pasangan
Sebenarnya, munculnya perasaan cemburu dari waktu ke waktu terhadap pasangan merupakan hal yang wajar dalam sebuah hubungan. Akan tetapi, hal tersebut dapat menjadi masalah ketika diungkapkan secara berlebihan atau tidak dengan cara yang sehat.
Penyebab Munculnya Perasaan Cemburu
Akar penyebab dari perasaan cemburu biasanya bersifat individual, namun terdapat pula beberapa karakteristik atau keadaan umum yang dapat memicu perasaan cemburu.
Keadaan umum tersebut dapat mencakup perasaan tidak aman, tidak mampu, kesepian, sering membandingkan diri sendiri dengan orang lain, atau merasa memiliki harga diri yang rendah.
-
Bagaimana cara mencegah cegukan? Pencegahan cegukan bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan dan minuman secara perlahan serta menggunakan teknik tarik napas dalam untuk menenangkan diri.
-
Bagaimana cara mencapai Curug Cikurutug? Berdasarkan pantauan, letak curug berada persis di jalan utama Kecamatan Pasirkuda, Kabupaten Cianjur.
-
Bagaimana cara mencapai Curug Seribu? Dari area parkir menuju pusat curug, pengunjung diharuskan tracking membelah perbukitan di kaki Gunung Salak Halimun selama sekitar 30 menit.
-
Bagaimana cara mengatasi mendengkur? Dikutip dari Healthshots, ini adalah lima metode yang bisa memperbaiki kebiasaan mendengkur, antara lain:1. Ubah posisi tidurJika Anda mendengkur secara teratur, kemungkinan besar Anda tidur telentang. Tidur telentang menyebabkan lidah diputar ke belakang yang sebagian menghalangi jalan napas dan menyebabkan mendengkur. Jadi, jika ini penyebab dengkuran maka tidur miring akan membantu Anda berhenti mendengkur. 2. Kurangi Berat BadanJika indeks massa tubuh Anda berada di sisi yang lebih tinggi dan Anda termasuk dalam kategori kelebihan berat badan atau obesitas, itu juga dapat menyebabkan dengkuran.Kelebihan berat badan berarti Anda memiliki lebih banyak jaringan di tenggorokan yang menyebabkan jalan napas sempit. Menurunkan berat badan akan membantumu mengurangi jaringan dan karenanya berhenti mendengkur secara bersamaan. 3. Hindari Alkohol Sebelum TidurAnda harus menghindari alkohol setidaknya 3-4 jam sebelum tidur, karena alkohol melemaskan otot tenggorokan lebih dari biasanya yang lagi-lagi menyebabkan jalan napas sempit dan karenanya menyebabkan mendengkur. Alkohol juga akan mengubah pola tidur. Jadi, sebaiknya hindari mengonsumsinya di malam hari. 4. Tidur yang CukupKurang tidur juga merupakan penyebab utama mendengkur, jadi pastikan Anda cukup tidur dengan istirahat setidaknya 6-8 jam. Tidur yang nyenyak tidak hanya diperlukan untuk menghentikan dengkuran, tetapi juga akan menjaga pikiran dan tubuh secara keseluruhan tetap sehat dan aktif. 5. Letakkan Bantal EkstraMenggunakan bantal tambahan di bawah kepala atau sedikit mengangkat kepala akan memastikan saluran udara Anda tidak terlalu rileks. Posisi ini akan memastikan bahwa tidak ada penyumbatan dan karenanya tidak mendengkur.Dengan demikian, ini adalah cara paling efektif untuk berhenti mendengkur. Beberapa teknik lain, seperti berhenti merokok atau menghindari obat penenang, hingga menggunakan strip hidung juga akan membantu menghentikan dengkuran. Jadi, cobalah beberapa metode yang sudah dibahas untuk tidur bebas dari mendengkur.
-
Bagaimana cara mengurangi mimpi buruk keguguran? Anda bisa membaca buku, mandi, mendengarkan musik favorit, dan bernapas dalam-dalam.
-
Bagaimana cara mengatasi bau mulut? Jika ingin mengatasi masalah bau tak sedap yang bikin minder, hal pertama yang wajib dilakukan adalah menjaga kebersihan gigi dan mulut.
Kemungkinan Komplikasi Akibat Perasaan Cemburu
Meskipun termasuk emosi manusia yang normal dan lumrah dan setiap orang pasti akan mengalami, tetapi rasa cemburu juga dapat menjadi hal yang ekstrim bagi beberapa orang. Apabila hal itu terjadi, maka orang yang mengalami perasaan cemburu berkemungkinan untuk menghadapi konsekuensi negatif atau komplikasi.
Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa cemburu dapat menyebabkan sejumlah konsekuensi seperti pikiran yang obsesif, gangguan tidur, gejala cemas dan depresi. Ada pula kemungkinan seseorang akan menarik diri dari hubungan sosial akibat perasaan cemburu.
Mengekspresikan Cemburu dengan Cara yang Lebih Baik
Ketika seseorang mengalami perasaan cemburu baik terhadap pasangan, teman atau keluarga, penting untuk meluangkan waktu dan berbicara dengan mereka.
Berbicara jujur mengenai perasaan dan pikiran tanpa menyalahkan siapapun adalah langkah awal yang dapat dimulai untuk mengekspresikan cemburu dengan lebih baik. Selanjutnya, dengarkan tanggapan dari lawan bicara dengan baik-baik dan tanpa emosional yang negatif.
Cara Mengatasi Perasaan Cemburu
Kunci terciptanya hubungan yang sehat adalah komunikasi yang terbuka. Namun, kemampuan mengenali perasaan cemburu dari hal-hal kecil sekaligus mengetahui cara mengatasinya juga tak kalah penting.
Ada beberapa cara untuk mengatasi cemburu, seperti menarik napas dalam dan pikirkan bahwa cemburu hanyalah perasaan, mengakui perasaan cemburu yang tengah dialami dan jangan hanya terus memikirkannya sendirian, menerima dan meyakinkan diri bahwa rasa saling percaya adalah satu-satunya jaminan dalam sebuah hubungan, serta menetapkan batasan-batasan dalam hubungan bersama.
Pengobatan untuk Kecemburuan yang Mengganggu
Terdapat beberapa macam pengobatan yang dapat dijalani untuk mengatasi rasa cemburu berlebihan seperti, cognitive behavioral therapy (CBT), pendekatan berbasis perhatian dan penerimaan (mindfulness and acceptance-based approaches), dan obat antipsikotik.