Cara Mengolah Cempedak yang Enak Biar Nikmatnya Maksimal
Buah cempedak memiliki bentuk, rasa, dan aroma yang mirip dengan buah nangka.
Cara Mengolah Cempedak yang Enak Biar Nikmatnya Maksimal
Buah ini tumbuh di wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia, seperti Sumatra, Borneo, Sulawesi, Maluku, dan Papua. Cempedak juga dapat ditemukan di Jawa bagian barat.
Cara Membedaka Cempedak dan Nangka
Pohon cempedak memiliki tinggi yang lebih besar, mencapai 30 meter, dengan diameter batang mencapai 70 cm. Sedangkan pohon nangka memiliki tinggi sekitar 10-15 meter.
Nangka memiliki nama ilmiah Artocarpus heterophyllus, sementara cempedak memiliki nama ilmiah Artocarpus integer.
Cempedak memiliki kandungan nutrisi yang baik, seperti vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, zat besi, dan senyawa antioksidan seperti flavonoid, tanin, triterpenoid, karoten, dan xanthone.
Cara Memilih Buah Cempedak yang Matang dan Manis
Perhatikan Warna Kulit
Pilih buah cempedak yang memiliki kulit berwarna kuning keemasan. Hindari buah dengan kulit yang masih hijau atau terlalu cokelat.
Periksa Tekstur Kulit
Sentuh kulit buah cempedak untuk memastikan bahwa kulitnya lembut dan tidak terlalu keras. Hindari buah dengan kulit yang terlalu keras atau berkerut.
Bau buah cempedak yang matang dan manis akan tercium dengan jelas. Aroma cempedak yang matang biasanya mirip dengan aroma durian. Hindari buah dengan aroma yang tidak sedap atau tidak tercium sama sekali.
Periksa Kelembutan
Tekan sedikit buah cempedak dengan jari Anda. Buah yang matang akan memberikan sedikit kelembutan saat ditekan.
Perhatikan Ukuran
Pilih buah cempedak yang berukuran sedang hingga besar. Buah yang terlalu kecil mungkin memiliki daging yang kurang banyak.
Perhatikan apakah buah cempedak memiliki tanda-tanda kematangan seperti retakan pada kulit atau biji yang terlepas dengan mudah. Ini menunjukkan bahwa buah sudah matang.
Beli dari Penjual yang Terpercaya
Jika membeli buah cempedak dari penjual, pastikan untuk membeli dari penjual yang terpercaya dan memiliki reputasi baik.
Cara Mengolah Buah Cempedak
Ada beberapa cara yang dapat digunakan untuk mengolah buah cempedak. Berikut adalah beberapa cara yang umum digunakan:
Makan Langsung
Buah cempedak yang matang dapat langsung dikonsumsi dengan cara memisahkan daging buah dari bijinya. Anda dapat memakan daging buah cempedak secara langsung.
Buah cempedak juga dapat digoreng untuk menghasilkan hidangan yang lezat. Setelah memisahkan daging buah dari bijinya, potong daging buah menjadi bagian-bagian kecil dan goreng dalam minyak panas hingga kecokelatan. Hidangan ini sering disebut sebagai "cempedak goreng" dan memiliki rasa yang manis dan gurih.
Dijadikan Kue
Daging buah cempedak juga dapat digunakan sebagai bahan dalam pembuatan kue, seperti kue bolu atau kue bingka. Anda dapat mencampurkannya dengan adonan kue dan memasaknya sesuai dengan resep yang diinginkan.
Dijadikan Makanan Tradisional
Di beberapa daerah, kulit bagian dalam dari buah cempedak juga dapat dimanfaatkan. Setelah difermentasi, kulit bagian dalam dapat ditumis dan disantap bersama nasi hangat. Hidangan ini sering disebut sebagai "mandai" atau "dami".
Dicampur Adonan Roti
Daging buah cempedak juga dapat ditambahkan ke dalam adonan roti untuk memberikan rasa yang unik dan manis pada roti.
Manfaat Makan Buah Cempedak
Menjaga Kesehatan Jantung
Cempedak mengandung antioksidan, serat, dan vitamin C yang baik untuk kesehatan jantung. Kandungan potasium dalam cempedak juga membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kadar kolesterol.
Ekstrak buah cempedak telah digunakan sebagai obat malaria yang efektif. Kandungan senyawa artoindonesianin dan antioksidan alami lainnya dalam buah cempedak dapat membantu dalam pengobatan malaria.
Meningkatkan Pencernaan
Cempedak mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.
Cempedak mengandung nutrisi yang dapat menjaga kesehatan dan memberikan rasa kenyang, sehingga dapat membantu dalam program penurunan berat badan.
Mengandung Nutrisi Penting
Buah cempedak mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, zat besi, fosfor, kalsium, dan kalium.
Membantu Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan antioksidan dalam cempedak dapat membantu melambatkan degenerasi sel dan menjaga kesehatan kulit. Membantu Menjaga Kesehatan Tulang
Cempedak mengandung fosfor yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Mengandung Enzim dan Bioflavonoid
Buah cempedak mengandung enzim dan bioflavonoid yang memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.
Mengandung Senyawa Antioksidan
Cempedak mengandung senyawa antioksidan seperti flavonoid, tanin, triterpenoid, karoten, dan xanthone yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.