10 Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui
Manfaat buah durian untuk kesehatan yang penting diketahui.
Manfaat buah durian untuk kesehatan yang penting diketahui.
10 Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui
Manfaat buah durian ternyata cukup baik untuk kesehatan tubuh.Durian adalah buah tropis yang terkenal dengan aromanya yang kuat dan unik. Selain rasanya enak, buah ini juga memiliki beberapa manfaat.
Hanya saja, manfaat tersebut bisa didapat jika durian dikonsumsi dalam jumlah normal dan tidak berlebihan.
Simak ulasan selengkapnya dilansir dari Halodoc dan berbagai sumber, Rabu (20/12/2023):
Kandungan Nutrisi dalam Buah Durian
Durian mengandung sekitar 147 kalori per 100 gram.
sehingga dapat memberikan energi yang baik untuk tubuh.
-
Apa saja dampak durian untuk kesehatan? Durian bisa menimbulkan efek buruk jika dikonsumsi secara berlebihan. Durian mengandung kalori, lemak, gula, dan garam yang cukup tinggi dibandingkan dengan buah-buah lainnya. Terlalu banyak makan durian bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti kenaikan berat badan, kenaikan gula darah, kenaikan kolesterol, masalah pencernaan, atau alergi.
-
Apa saja manfaat yang bisa didapat dari mengkonsumsi durian? Durian merupakan sumber energi yang kaya, disebabkan oleh kandungan karbohidrat dan lemak baik yang terdapat di dalamnya. Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin C, serat, serta berbagai mineral penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
-
Apa manfaat durian untuk suasana hati? Konsumsi durian dapat berkontribusi dalam meningkatkan mood atau suasana hati seseorang. Durian mengandung asam amino triptofan yang, setelah dicerna, diubah menjadi serotonin---sebuah neurotransmitter yang berperan penting dalam meningkatkan suasana hati.
-
Mengapa durian baik untuk kulit? Buah ini mengandung banyak vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan kuat untuk melawan sel-sel kulit mati. Kandungan vitamin C yang terdapat dalam durian dapat membantu menjaga kesegaran kulit, mengurangi kerutan, serta mengatasi masalah pigmentasi.
-
Apa yang terkandung dalam durian? Durian, seperti buah lainnya, merupakan makanan nabati yang kaya akan nutrisi, terutama lemak yang memberikan energi penting bagi asupan gizi harian.
-
Manfaat apa yang didapatkan pria dari biji durian? Biji durian dapat memberikan beberapa manfaat yang berkaitan dengan meningkatkan kesuburan pria.
Meskipun durian tinggi lemak, sebagian besar lemak yang terkandung adalah lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.
Selain itu, durian juga mengandung protein yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Dengan kandungan nutrisi yang lengkap seperti kalori, lemak, karbohidrat, protein, dan serat, durian dapat menjadi pilihan buah yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Apa Manfaat Durian Bagi Tubuh?
1. Mencegah perubahan sel abnormal kanker
Durian mengandung antioksidan dan polifenol yang dapat membantu mencegah perubahan sel abnormal yang dapat menyebabkan kanker.
Antioksidan dalam durian dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu juga memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan kondisi yang berpotensi menyebabkan kanker.
Durian memiliki senyawa aktif yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan membantu mencegah perubahan sel abnormal.
2. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Durian memiliki manfaat besar untuk kesehatan pencernaan. Buah durian mengandung serat yang tinggi.
Sehingga, durian membantu memperlancar pencernaan dengan meningkatkan gerakan usus dan mencegah sembelit.
Selain itu, durian juga mengandung prebiotik, yaitu jenis serat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh tetapi dapat dimanfaatkan oleh bakteri baik dalam usus.
3. Mencegah munculnya nyeri
Durian memiliki manfaat dalam mencegah munculnya nyeri di tubuh, terutama pada area sendi.
Buah yang kaya akan antioksidan ini dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada sendi.
Kandungan antioksidan yang tinggi dalam durian dapat membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan peradangan dan nyeri pada tubuh.
4. Mencegah penuaan dini
Durian mengandung banyak antioksidan dan vitamin C yang sangat bermanfaat dalam mencegah penuaan dini.
Antioksidan dalam durian membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit, rambut, dan gigi.
Selain itu, vitamin C dalam durian juga membantu dalam memperbaiki dan merawat kulit, membuatnya tetap sehat dan terlihat muda.
5. Menjaga kesehatan tulang
Durian dapat membantu menjaga kesehatan tulang karena kandungan kalium dan magnesium yang tinggi.
Kalium berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, termasuk cairan di sekitar tulang.
6. Mencegah penyakit jantung
Durian memiliki manfaat yang signifikan dalam mencegah penyakit jantung.
Buah ini kaya akan kandungan potassium yang membantu dalam menjaga fungsi jantung yang sehat.
Selain itu, durian juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan menurunkan risiko aterosklerosis.
Durian juga mengandung senyawa organosulfur yang memiliki peran dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Senyawa ini membantu mengurangi pembentukan plak di pembuluh darah, sehingga dapat mengurangi risiko penyumbatan dan penyakit jantung.
7. Mengatur tekanan darah
Durian memiliki khasiat yang luar biasa dalam mengatur tekanan darah.
Buah durian kaya akan kandungan kalium dan potasium yang sangat baik untuk kesehatan jantung.
Kandungan ini bekerja dengan melemaskan dinding pembuluh darah, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi.
Kalium dan potasium dalam durian juga membantu dalam mencegah penyakit berbahaya seperti stroke.
8. Mencegah diabetes
Durian dapat membantu mencegah diabetes melalui berbagai cara.
Kandungan mangan dalam durian membantu dalam meningkatkan respons insulin dalam tubuh.
Ini berarti tubuh akan lebih efisien dalam mengatur kadar gula darah.
9. Mencegah anemia
Durian memiliki manfaat mencegah anemia karena kandungannya yang kaya akan asam folat, tembaga, dan besi.
10. Mengatasi insomnia
Durian mengandung asam amino triptofan yang membantu meningkatkan kadar serotonin di otak.
Serotonin adalah zat kimia yang memainkan peran penting dalam regulasi suasana hati dan tidur.
Dengan peningkatan kadar serotonin, durian dapat membantu mengatasi insomnia dan mendorong tidur yang lebih baik.
Bolehkah Tiap Hari Makan Durian?
Makan durian dalam jumlah berlebihan dapat mengakibatkan efek samping seperti gangguan pencernaan, kenaikan berat badan, serta peningkatan kadar gula darah.
Oleh karena itu, batasan konsumsi yang disarankan adalah sekitar satu atau dua potong durian dalam sehari agar tidak berbahaya bagi kesehatan.
Jadi, meskipun durian memiliki manfaat bagi kesehatan, tetaplah mengonsumsinya dengan bijak dan sesuai dengan batasan konsumsi yang disarankan
