Efek Samping Makan Duku Terlalu Banyak, Bisa Menyebabkan Kadar Kalium Terganggu

Seperti halnya aturan makan, duku harus dikonsumsi dengan bijak dan tidak berlebihan. Jika tidak, maka efek samping duku bisa muncul menyerang tubuh.

Meski lezat dan bikin nagih, tapi ada efek samping makan duku terlalu banyak yang harus Anda waspadai.

Efek Samping Makan Duku Terlalu Banyak, Bisa Menyebabkan Kadar Kalium Terganggu

Buah duku, yang dikenal juga dengan nama ilmiah Lansium parasiticum, adalah buah tropis yang banyak ditemukan di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan berkat kandungan nutrisinya yang beragam.

Sama seperti buah lainnya, duku adalah sumber nutrisi yang baik dikonsumsi. Namun, seperti halnya aturan makan, duku harus dikonsumsi dengan bijak dan tidak berlebihan. Pasalnya, ada efek samping makan duku terlalu banyak yang bisa Anda alami ketika mengonsumsi buah ini berlebihan.

Berikut kami sampaikan apa saja efek samping makan duku terlalu banyak yang perlu Anda ketahui.

Manfaat Buah Duku

Sebelum menjelaskan apa saja efek samping dari duku, kita harus tahu bagaimana luar biasanya buah ini untuk kesehatan.

Ya, duku memang bermanfaat karena dinilai dapat membantu mengatasi beberapa masalah kesehatan. Berikut manfaat buah duku tersebut:

1. Mencegah Sembelit

Duku kaya akan serat, dengan 4,3 gram serat dalam setiap 100 gram buah. Serat ini sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan dan membantu mencegah sembelit.

Serat menambah volume pada feses dan memudahkan pergerakan usus, sehingga dapat membantu mengatur buang air besar dan mencegah sembelit.

2. Menambah Energi dan Menjaga Sistem Saraf

Buah duku mengandung karbohidrat yang menjadi sumber energi utama bagi tubuh.

Selain itu, duku juga kaya akan vitamin B, seperti tiamin, riboflavin, dan niasin, yang berperan dalam proses pengolahan karbohidrat menjadi energi dan menjaga keselarasan fungsi sistem saraf.

3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Vitamin C yang terkandung dalam duku dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

4. Potensi Antimalaria

Biji buah duku memiliki potensi sebagai obat malaria. Penelitian telah menunjukkan bahwa ekstrak biji duku dapat digunakan untuk mengobati penyakit malaria falciparum, yang merupakan jenis malaria paling berbahaya.

5. Mencegah Tumor pada Kulit

Flavonoid yang terdapat dalam duku dapat membantu mencegah perkembangan tumor pada kulit.

 Flavonoid adalah senyawa antioksidan yang dapat menghambat pertumbuhan sel-sel tumor dan memberikan perlindungan terhadap kanker kulit.

6. Mencegah Kanker

Daun buah duku diketahui memiliki khasiat dalam mencegah perkembangan sel kanker. Ini menunjukkan bahwa tidak hanya buahnya, tetapi juga bagian lain dari tanaman duku dapat memberikan manfaat kesehatan.

7. Menguatkan Gigi dan Gusi

Fosfor dan vitamin C dalam duku membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi. Fosfor berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan gigi yang kuat, sementara vitamin C membantu menjaga gusi agar tidak mudah berdarah dan mencegah sariawan.

8. Menyehatkan Sistem Pencernaan

Serat dalam duku tidak hanya mencegah sembelit tetapi juga mendukung kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan. Serat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang penting untuk pencernaan yang sehat dan sistem imun yang kuat.

9. Mengontrol Peradangan

Antioksidan dalam duku dapat membantu mengontrol peradangan dalam tubuh. Peradangan yang tidak terkontrol dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung dan diabetes.

10. Mengusir Nyamuk

Meskipun bukan manfaat langsung untuk kesehatan manusia, duku dikatakan memiliki kemampuan untuk mengusir nyamuk, yang dapat membantu mencegah penyakit yang ditularkan oleh nyamuk seperti malaria dan demam berdarah.

Namun, meski buah duku memiliki manfaat, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak. Jangan lupa untuk menjaga keseimbangan dalam pola makan dan perhatikan porsi makan buah duku agar efek samping tidak terjadi.

Efek Samping Buah Duku

- Menaikkan Berat Badan

Buah duku mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, dengan sekitar 9,5 gram karbohidrat per 100 gram buah.

Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, namun jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan dan tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup, energi tersebut akan disimpan dalam bentuk lemak.

Ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan, terutama jika Anda sedang menjalani diet atau memiliki batasan asupan kalori.

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi duku dalam jumlah yang wajar dan memperhatikan total asupan karbohidrat harian Anda.

- Memicu Sakit Maag

Duku mengandung gas dan bisa sulit dicerna oleh lambung. Ketika Anda makan duku dalam jumlah banyak, lambung harus bekerja lebih keras untuk mencerna buah tersebut.

Hal ini dapat menyebabkan peningkatan produksi asam lambung yang berlebihan dan memicu sakit maag, terutama bagi mereka yang sudah memiliki kondisi maag atau gangguan pencernaan lainnya.

Untuk menghindari hal ini, sebaiknya batasi konsumsi duku dan makanlah secara bertahap.

- Risiko Diabetes

Duku memiliki kandungan fruktosa yang tinggi. Fruktosa adalah jenis gula yang ditemukan dalam buah-buahan dan ketika dikonsumsi dalam jumlah besar, dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan obesitas.

Ini karena fruktosa diproses di hati dan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah serta resistensi insulin jika dikonsumsi secara berlebihan.

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi duku dengan bijak dan tidak berlebihan.

- Meningkatkan Jumlah Trigliserida di Tubuh

Trigliserida adalah jenis lemak yang dibawa dalam aliran darah dan didapatkan dari makanan yang kita konsumsi.

Makan duku secara berlebihan dikatakan dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah, yang jika tidak dikontrol dapat menyebabkan penyakit jantung dan sindrom metabolik.

Kadar trigliserida yang tinggi dalam darah merupakan salah satu faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular.

- Kelebihan Kalium

Meskipun kalium adalah mineral penting yang diperlukan untuk fungsi tubuh seperti mengontrol detak jantung dan tekanan darah, kelebihan kalium dalam tubuh juga tidak baik, terutama bagi jantung.

Konsumsi duku yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan kalium yang berlebihan, yang dikenal sebagai hiperkalemia. Hiperkalemia dapat memengaruhi irama jantung dan dalam kasus yang parah, dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius.