Ini yang Akan Terjadi Bila Tubuh Kebanyakan Mengonsumsi Gula

Mengonsumsi gula dalam batas yang tak normal dapat memberikan dampak buruk bagi kondisi tubuh.

Kamis, 31 Agu 2023 16:35:00

Ini yang Akan Terjadi Bila Tubuh Kebanyakan Mengonsumsi Gula

Beberapa orang sengaja menambahkan gula ke dalam makanan atau minuman mereka agar rasanya lebih enak. Yup, gula memang memiliki rasa yang manis dan kandungan di dalamnya juga dibutuhkan guna membuat asupan kalori harian terpenuhi.

Akan tetapi, mengonsumsi gula dalam batas yang tak normal alias berlebihan sangat tidak dianjurkan. Pasalnya, hal tersebut dapat memberikan dampak buruk bagi kondisi tubuh. Mulai dari berat badan yang naik secara drastis hingga risiko terjadinya penyakit kronis. Simak informasinya berikut ini.

1. Kenaikan Berat Badan dan Obesitas

Gula menjadi salah satu penyebab utama terjadinya kenaikan berat badan dan obesitas.

Diketahui bahwa minuman seperti soda, teh manis, sirup, dan berbagai makanan manis memiliki kandungan gula fruktosa yang menyebabkan tubuh cenderung lebih mudah mengalami lapar.

Itulah mengapa seseorang bisa mengalami kenaikan berat berlebih dan akhirnya obesitas ketika mengonsumsi banyak gula.

2. Masalah Kesehatan Jantung

Terlalu banyak mengonsumsi gula juga dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung.

Fakta ini juga didukung oleh sebuah studi yang dimuat dalam jurnal JAMA Internal Medicine.

Pada studi tersebut, disebutkan bahwa seseorang yang mengonsumsi gula lebih dari seperlima kalori harian akan memiliki dua kali lipat risiko penyakit jantung dibandingkan mereka yang mengonsumsi makanan sehat dengan kandungan gula sebanyak 10 persen saja.

3. Kerusakan Gigi

Sudah bukan rahasia lagi bila gula dapat menyebabkan kerusakan pada gigi. Ketika mengonsumsi makanan manis, pastinya akan ada sisa-sisa yang menempel pada gigi dan area mulut lainnya. Jika tak dibersihkan, maka sisa-sisa makanan tersebut akan dicerna oleh bakteri penghasil asam yang dapat merusak lapisan gigi.

4. Ketergantungan Pada Gula

Konsumsi gula yang berlebih juga dapat mengakibatkan ketergantungan pada rasa manis. Tentu saja hal ini dapat mengganggu kemampuan lidah manusia untuk menikmati rasa alami dari makanan, serta meningkatkan keinginan untuk terus-menerus mengonsumsi makanan manis.

5. Diabetes

Gula yang dikonsumsi secara berlebihan tak jarang juga menyebabkan risiko penyakit metabolik seperti diabetes tipe 2.

Ini terjadi karena kadar gula berlebih yang masuk ke dalam tubuh dapat mengakibatkan insulin menjadi resisten, yaitu tidak mampu menjalankan fungsinya dengan baik dalam mengubah gula menjadi energi.

Sehingga, kadar gula dalam darah pun menjadi meningkat dan sebabkan obesitas serta diabetes.

Itulah beberapa dampak buruk yang mungkin akan terjadi pada tubuh bila terlalu berlebihan dalam mengonsumi gula.

Meski begitu, penting juga untuk memahami bahwa tidak semua gula bersifat merugikan. Gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan susu nyatanya mengandung serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh.

Selain itu, mengontrol konsumsi gula tambahan yang ditemukan dalam makanan olahan, minuman manis, dan makanan cepat saji juga perlu dilakukan agar kamu terhindar dari berbagai risiko gangguan kesehatan seperti di atas.