8 Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Mulai Lemas hingga Sulit Tidur
Terlalu banyak makan gula bisa menimbulkan dampak yang tak hanya muncul dalam jangka panjang, tapi juga jangka pendek.
Kelebihan gula yang terjadi di dalam tubuh kita bisa menyebabkan berbagai kondisi tak biasa.
8 Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Mulai Lemas hingga Sulit Tidur
Pada kehidupan sehari-hari, hampir semua orang menyukai makanan dan minuman manis. Dari anak-anak hingga orang dewasa, rasa manis makanan ini kerap disukai.
Kondisi tubuh bisa sangat ditentukan oleh apa yang kita konsumsi sebelumnya. Seringkali muncul tanda pada tubuh ketika kita terlalu banyak mengonsumsi kandungan tertentu.Hal ini juga bisa muncul ketika seseorang baru mengonsumsi gula terutama dalam jumlah banyak. Sejumlah hal bisa dialami oleh tubuh akibat tingginya gula.
-
Apa tanda tubuh kelebihan gula? Ada beberapa ciri-ciri yang bisa dirasakan saat tubuh kelebihan kadar gula darah.
-
Apa tanda dari terlalu banyak konsumsi gula? Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan berbagai tanda dan gejala pada tubuh. Berbagai tanda terlalu banyak konsumsi gula yang bisa Anda perhatikan, sebagai berikut:1. Kenaikan Berat Badan: Konsumsi gula yang berlebihan seringkali terkait dengan kenaikan berat badan, terutama jika gula dikonsumsi dalam bentuk makanan atau minuman berkalori tinggi. 2. Kelelahan dan Kelesuan: Meskipun gula dapat memberikan dorongan energi singkat, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang menyebabkan kelelahan dan kelesuan setelah efek sementara dari gula mereda.3. Nafsu Makan yang Tidak Terkendali: Konsumsi gula berlebihan dapat memengaruhi regulasi hormon yang mengatur nafsu makan, menyebabkan Anda merasa lapar atau ingin makan secara berlebihan. 4. Peningkatan Kebutuhan Insulin: Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kebutuhan insulin oleh tubuh untuk mengatur kadar gula darah. Hal ini dapat menyebabkan resistensi insulin dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.5. Perubahan Mood: Beberapa orang mungkin mengalami perubahan mood seperti iritabilitas, kecemasan, atau depresi setelah mengonsumsi gula berlebihan. 6. Kerusakan Gigi: Gula berlebihan dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan pembusukan gigi serta penyakit gusi.7. Peningkatan Rasa Haus: Konsumsi gula dapat mengakibatkan dehidrasi, yang dapat meningkatkan rasa haus.8. Masalah Kulit: Diet tinggi gula dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang dapat memperburuk kondisi kulit seperti jerawat, eksim, atau penuaan dini. 9. Peningkatan Risiko Penyakit Jantung: Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke melalui peningkatan risiko faktor seperti obesitas, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.10. Gangguan Metabolisme: Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan gangguan pada proses metabolisme tubuh, termasuk resistensi insulin, peningkatan lemak visceral, dan peningkatan risiko penyakit metabolik.
-
Mengapa konsumsi gula berlebihan bisa memicu kelelahan? 'Ketika kita mengonsumsi gula, kadar gula darah kita meningkat, dan tubuh merespons dengan melepaskan insulin untuk menurunkannya ke level yang aman,' ungkap Katherine Masoud, APRN, kepada Rumah Sakit Backus. 'Sering kali, insulin justru menurunkan kadar gula darah terlalu rendah, yang bisa mengakibatkan kelelahan, perasaan mudah tersinggung, dan rasa lapar.
-
Apa tanda-tanda fisik kelebihan gula? Merujuk pada informasi dari laman resmi Alodokter pada Senin (11/12/2023), berikut adalah tanda-tanda fisik ketika tubuh mengalami kelebihan gula.
-
Apa efek gula berlebih pada tubuh? Gula berlebihan dapat merusak mikrobioma usus yang penting untuk metabolisme tubuh. Dr. William W. Li menjelaskan, 'Ketika Anda mengonsumsi gula tambahan, mikrobioma usus yang sehat terganggu, menyebabkan masalah metabolisme dan berat badan.'
-
Kenapa anak sulit tidur kalau banyak gula? Konsumsi gula yang berlebihan, terutama sebelum tidur, dapat menyebabkan sulit tidur atau kualitas tidur yang buruk.
Dampak dari terlalu banyak gula ini bisa muncul secara langsung pada tubuh seseorang. Berikut sejumlah dampak dan tanda yang muncul pada tubuh usai mengonsumsi gula secara berlebih.
Masalah Kulit
Konsumsi gula berlebih dapat merusak kolagen dan elastin di kulit, menyebabkan keriput dan masalah penuaan kulit. Hal ini juga dapat mempengaruhi kesehatan kulit dan menyebabkan jerawat.
Rasa Lemas
Gula darah yang tidak seimbang dapat menyebabkan fluktuasi energi yang drastis, menyebabkan rasa lelah, kantuk, dan keinginan terus makan.
Masalah kesehatan Gigi
Gula tambahan dalam makanan dan minuman dapat merusak lapisan gigi (email) dan menyebabkan kerusakan gigi, seperti karies dan pembusukan gigi. Dalam jangka pendek, terlalu banyak gula bisa timbulkan rasa sakit menusuk di gigi.
Perut Kembung
Konsumsi gula berlebihan dapat memicu pertumbuhan bakteri jahat di dalam perut, menyebabkan produksi gas berlebih dan kembung.
Perubahan Suasana Hati
Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang dapat mempengaruhi suasana hati. Seseorang mungkin mengalami perubahan suasana hati seperti kelelahan, mudah marah, atau kecemasan.
Infeksi Jamur
Gula berlebih dalam tubuh dapat menyebabkan pertumbuhan jamur, terutama pada area sensitif seperti organ kewanitaan, yang dapat menyebabkan infeksi jamur dan gejala yang tidak nyaman.
Kesulitan Tidur
Konsumsi gula terutama di malam hari dapat menyebabkan kesulitan tidur karena gula juga memiliki efek stimulan yang mirip dengan kafein. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan dan keinginan terus makan gula.
Nafsu Makan yang Tidak Terkendali
Konsumsi gula berlebihan dapat memicu peningkatan nafsu makan yang berlebihan dan sulit untuk mengontrol pola makan.
Dalam jangka panjang, hal ini dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
