Pola makan tepat untuk merawat rambut sehat
Jika ingin memiliki gaya rambut panjang nan cantik, maka ini saat yang tepat untuk memulai diet yang tepat.
Sudah mencoba berbagai cara perawatan rambut, tapi tetap mengalami rambut rontok parah? Mungkin kesalahan bukan pada shampo maupun kondisioner yang digunakan, tapi gaya hidup sehari-hari. Mulai dari pola makan yang sembarangan, polusi, hingga paparan sinar matahari yang terlalu sering mengenai rambut.
Jika ingin memiliki gaya rambut panjang nan cantik, seperti yang dipamerkan para selebritis Hollywood di red carpet, maka ini saat yang tepat untuk memulai diet yang tepat. Simak deh beberapa bahan makanan atau minuman yang wajib dikonsumsi, sebagai cara alami menumbuhkan rambut.
-
Apa yang dimaksud dengan kutu rambut? Kutu rambut adalah parasit kecil yang terdapat di kepala manusia dan mampu menghisap darah di kepala.
-
Apa yang dicari oleh rambut kering? Rambut kering memerlukan produk yang tidak hanya membersihkan tetapi juga memberikan kelembapan yang dibutuhkan.
-
Kapan Rafathar potong rambut? 3 Namun, ternyata Raffi dan Nagita ingin anak mereka tampil berbeda menjelang Hari Raya Idul Fitri yang tidak lama lagi.
-
Kenapa Rafathar potong rambut ? Namun, ternyata Raffi dan Nagita ingin anak mereka tampil berbeda menjelang Hari Raya Idul Fitri yang tidak lama lagi.
-
Apa yang dimaksud dengan rambut berminyak? Rambut berminyak adalah kondisi di mana kelenjar minyak di kulit kepala menghasilkan sebum secara berlebihan, menyebabkan rambut terlihat berminyak dan kusam.
-
Gaya rambut Rafathar seperti apa? 6 Mayoritas netizen mengomentari bahwa Rafathar semakin terlihat ganteng seperti oppa Korea dengan gaya rambut barunya.
1. Ikan
Rambut terbuat dari keratin, yang merupakan salah satu bentuk lain dari protein. Sebagai salah satu cara alami menumbuhkan rambut, mengonsumsi bahan makanan yang kaya akan protein, seperti ikan, adalah sebuah kewajiban. Tidak hanya itu, ikan seperti salmon, mackerel, tuna, dan sarden sangat kaya akan asam lemak omega-3 yang membuat rambut selalu lembap dan halus.
2. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Tidak menyukai ikan? Dapatkan asam lemak omega-3 dari kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang almond, walnut, hazelnut, kacang mete, biji labu, biji bunga matahari, dan yang paling penting flaxseeds. Kenari juga merupakan sumber vitamin E dan biotin yang bertindak sebagai pelindung rambut dari sinar matahari, sekaligus mengurangi rambut rontok parah.
3. Sayuran Berdaun Hijau
Ada banyak pilihan sayuran berdaun hijau yang bisa dimasukkan ke dalam menu makanan sehari-hari, mulai dari bayam, kangkung, hingga sawi. Selain tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik bagi kesehatan, kandungannya yang akan zat besi, sebagai cara perawatan rambut alami yang mencegahnya mudah rapuh dan patah. Olah sebagai sup, salad, tumisan, atau campurkan dalam smoothie favoritmu.
4. Wortel
Tidak hanya bermanfaat untuk mata, wortel dapat memberikan keajaiban juga bagi rambut. Wortel kaya akan beta-karoten yang berubah menjadi vitamin A bila tertelan. Tidak terpenuhinya kebutuhan vitamin A dalam sehari dapat menyebabkan kulit kepala mengering dan menjadi penyebab ketombe. Pilihan lain dari buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin A adalah ubi jalar, ubi, labu, mangga, dan aprikot.
5. Telur
Selain tinggi protein, telur merupakan sumber yang kaya mineral seng, belerang, zat besi, dan selenium. Jika mengalami kekurangan dari setiap elemen ini, akan menyebabkan kulit kepala kering dan rambut rontok parah. Tambahkan juga daging tanpa lemak, unggas, dan tiram, sebagai alternatif telur ke dalam menu makananmu.
6. Yogurt
Kaya akan vitamin B5 dan kalsium, yogurt membantu merawat rambut dengan meningkatkan kesehatan folikel rambut. Jika dikonsumsi secara rutin dapat menjadi cara alami menumbuhkan rambut. Gunakan sebagai masker rambut alami atau dikonsumsi langsung untuk menjaga kesehatan rambut.
7. Berries
Strawberry, raspberry dan terutama blueberry, merangsang kelancaran peredarahan darah di kulit kepala. Tidak hanya mengatasi rambut rontok, tapi juga membantu pertumbuhan rambut yang sehat. Tambahkan ke dalam menu harian dalam bentuk jus, salad, atau dikonsumsi langsung. Jika kamu bukan pecinta buah, ganti dengan tomat yang memiliki kandungan yang kurang lebih sama.
8. Prune
Dikenal sebagai sumber yang sangat kaya zat besi, plum yang dikeringkan dapat menjadi cara perawatan rambut kering, mengalami penipisan rambut, atau beruban. Jika sulit ditemui, kamu bisa mempertimbangkan menggantinya dengan umbi bit yang memiliki kandungan hampir sama.
9. Udang
Jika dianjurkan untuk menghindari daging merah karena kandungan kalorinnya yang tinggi, beralihlah ke udang. Tidak hanya kaya protein, salah satu seafood ini juga tinggi kadar vitamin B12, seng, dan besi yang dapat mencegah kerusakan rambut, seperti kering dan rambut rontok parah.
10. Air
Minum cukup air untuk menjaga kesehatan kulit, sekaligus sebagai cara perawatan rambut agar tetap lembap sepanjang hari. Biasakan meminum 6-8 gelas per hari untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Menjaga kesehatan rambut tidak hanya dari luar saja lho. Dibutuhkan sumber nutrisi yang cukup sebagai cara perawatan rambut, agar didapatkan rambut panjang, sehat, dan berkilau alami yang diidam-idamkan.
(mdk/aik)