Kekurangan 5 Nutrisi Ini Bisa Menyebabkan Kerontokan Rambut, Cek Kembali Pola Dietmu!
Jika mengalami masalah kerontokan rambut parah, coba cek kembali pola dietmu.
Tahu nggak sih kalau ada beberapa nutrisi penting yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang sehat? Kekurangan 5 asupan ini bisa memicu kerontokan parah, yuk cek pola dietmu mulai sekarang!
Kandungan yang satu ini dikenal kaya antioksidan yang berperan untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan. Terkait dengan kesehatan rambut, vitamin E sangat penting sebagai barrier kulit kepala, sehingga menjaga rambut terhidrasi dan sehat. Namun, jika tubuh tidak mendapatkan asupan yang dibutuhkan, bisa berisiko membuat rambut mudah mengalami kerusakan.
Selain itu, tingkat stres oksidatif di area kulit kepala juga bisa meningkat yang kemudian memicu kerontokan rambut. Jadi, penting untuk mulai memperhatikan asupan vitamin E yang bisa diperoleh lewat telur ayam, kacang tanah, alpukat, hingga biji bunga matahari.
-
Apa penyebab rambut rontok? Rambut rontok bisa terjadi karena perubahan hormon, seperti akibat penggunaan pil KB, hamil atau kondisi setelah melahirkan. Selain itu, stres, berat badan turun drastis, penuaan, masalah tiroid, dan efek samping obat maupun kemoterapi juga dapat memicu kerontokan rambut.
-
Makanan apa yang memicu kerontokan rambut? Ada hubungan antara lemak yang ditemukan dalam makanan digoreng dan peningkatan dihidrotestosteron (DHT) dan tingkat testosteron, hormon yang menyebabkan kebotakan pola pada pria dan wanita. Makanan digoreng atau berminyak tidak mengandung lemak sehat yang pada gilirannya menyebabkan kerontokan rambut.
-
Bagaimana cara nutrisi mencegah rambut rontok? Kontribusi nutrisi dalam mencegah rambut rontok biasanya bisa dirasakan dengan mengonsumsi aneka makanan untuk rambut rontok. Tapi, apa nutrisi untuk rambut rontok yang mampu mengatasi permasalahan ini dan makanan untuk rambut rontok seperti apa yang kira-kira mengandung berbagai nutrisi tersebut? Perlu diketahui bahwa ragam nutrisi yang dimaksud tersebut adalah aneka jenis vitamin untuk rambut rontok parah hingga kebaikan lainnya seperti zinc dan zat besi.
-
Apa yang menyebabkan rambut rontok? Penyebab Rambut Rontok Sebelum membahas tentang cara mengatasi rambut rontoh, alahkah lebih baiknya Anda mengetahui hal-hal apa saja yang bisa menyebabkan rambut rontok.Kurang Asupan GiziKurang asupan gizi dapat menyebabkan rambut tumbuh lebih tipis dan rapuh, sehingga menjadi lebih mudah rontok. Kondisi ini berisiko lebih tinggi pada orang yang sedang menjalani diet ketat.Perubahan Hormon Perubahan hormon pada wanita akibat kehamilan, gangguan tiroid, atau menopause juga bisa menjadi penyebab rambut rontok berlebih.Efek Samping Obat-obatan Beberapa obat yang dapat menyebabkan rambut rontok adalah obat antidepresan, gangguan jantung, hipertensi, dan obat-obatan kemoterapi. Masalah Psikologis Masalah psikologis juga cukup berpengaruh pada kesehatan rambut. Sebab, stres berlebih, depresi, atau tekanan fisik besar seperti menjalani operasi besar atau melahirkan juga dapat menyebabkan rambut menjadi rontok.Sering Mengganti Produk Sampo Sering gonta-ganti produk untuk rambut dapat menyebabkan rambut semakin menipis dan mudah rontok. Hal ini dikarenakan berbagai macam bahan kimia yang terkandung dalam sampo atau produk, terserap ke dalam rambut. Anemia Kekurangan zat besi pada penderita anemia dapat menyebabkan terjadinya rambut rontok secara berlebih karena rendahnya kadar hemoglobin dalam darah. Hal ini dapat menyebabkan kurangnya hantaran oksigen untuk merangsang pertumbuhan rambut.
-
Apa saja faktor yang memicu rambut rontok? Faktor-faktor seperti ketidakseimbangan hormon, kekurangan nutrisi, stres, dan penggunaan produk perawatan rambut yang mengandung bahan kimia agresif dapat menjadi pemicu utama rambut rontok.
Lalu, apa yang terjadi jika tubuh kekurangan vitamin D? Salah satu gejala umumnya adalah kerontokan rambut parah. Mulai sekarang, pastikan asupan vitamin D terpenuhi lewat makanan seperti alpukat, chia seed dan kacang-kacangan. Selain itu, sinar matahari pagi juga menjadi sumber vitamin D alami yang baik untuk kesehatan rambut.
Di antara berbagai jenis vitamin B yang dikonsumsi sehari-hari, salah satu yang paling dibutuhkan untuk menjaga kesehatan rambut adalah biotin. Zat yang satu ini merupakan nutrisi yang dapat membantu pertumbuhan rambut, memperbaiki kerusakan dan melindungi rambut dari efek buruk lingkungan.
Kekurangan biotin bisa menyebabkan masalah pada rambut, salah satunya adalah kerontokan yang parah. Selain bisa diperoleh dari makanan seperti kuning telur, kacang almond, keju dan hati sapi, konsumsi suplemen juga bisa jadi alternatif yang tepat untuk memenuhi kebutuhan biotin.
Tubuh memerlukan zat besi untuk membentuk hemoglobin yang berperan mendistribusikan nutrisi dan oksigen ke sel tubuh. Ketika kekurangan zat yang satu ini, tubuh otomatis berada dalam 'survival mode' dan hanya menyalurkan oksigen ke bagian tubuh yang penting saja. Nah, folikel rambut menjadi salah satu organ yang terabaikan.
Asupan nutrisi dan oksigen yang tidak sampai ke batang rambut bisa menyebabkan bagian tubuh yang satu ini mengalami kekurangan nutrisi. Akibatnya, rambut kering, kusam, hingga muncul kerontokan parah bisa terjadi. Zat besi yang dibutuhkan tubuh bisa diperoleh lewat makanan seperti bayam, brokoli, daging, dan seafood.
Zat yang satu ini sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan di dalam tubuh. Zinc sendiri bekerja untuk mempertahankan jaringan minyak di kulit kepala agar bisa berperan dengan maksimal dalam menjaga kelembapan rambut.
Selain itu, salah satu peran penting lainnya adalah zinc bekerja untuk menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh. Saat asupannya tidak terpenuhi, risiko ketidakseimbangan hormon bisa terjadi yang menjadi salah satu pemicu masalah kerontokan rambut yang utama. Zinc bisa diperoleh lewat makanan seperti kacang-kacangan, kangkung, tiram, hingga cokelat.
Jika mengalami masalah kerontokan rambut yang cukup parah, coba cek kembali barangkali selama ini pola diet sehari-hari masih belum tepat. Yuk, saatnya lebih perhatikan asupan yang tepat untuk kesehatan rambutmu!
