RM BTS hingga Jennie Blackpink Berbagi Rahasia Tetap Langsing dan Berotot

Mayoritas para idol K-Pop menjalankan diet demi mendapatkan berat badan ideal. Diet ala artis Korea ini rupanya juga banyak diminati kawula muda demi bisa mendapatkan bentuk badan yang sama dengan idolanya.

Diet ala artis Korea ini dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan utuh yang terinspirasi dari masakan tradisional mereka.

Dengan mengonsumsi makanan utuh tersebut ternyata banyak manfaat yang bisa didapat seperti membersihkan kulit dan meningkatkan kesehatan. Karena dengan makan makanan utuh maka akan mengurangi asupan makanan olahan, berlemak dan juga bergula.

Yuk simak menu apa saja yang dikonsumsi deretan idol ini demi mendapatkan badan yang ideal. Bisa juga kamu contek di rumah lho.

1. IU (Lee Ji Eun)

Diet yang dilakukan IU bisa dikatakan cukup berat karena untuk sekali makan, IU memastikan jika kalori yang masuk dalam tubuhnya tak lebih dari 700 kalori.

Demi menjaga bentuk tubuhnya kekasih Lee Jong Suk ini setiap harinya mengonsumsi satu apel saat sarapan, satu ubi untuk makan siang, dan secangkir protein shake ketika malam hari.

Tapi bagi kamu yang tertarik mengikuti diet ini bobot kamu bisa susut antara 8-10 kg dalam satu minggu. Mau coba?

2. Yeri Red Velvet

Bagi member termuda girl group Red Velvet ini, cara menghilangkan perut buncit adalah dengan diet rendah karbohidrat.

Saat melakukan wawancara dengan Allure Korea, Yeri mengatakan bahwa ia mengurangi jumlah nasi, pasta, roti dan makanan manis. Yeri tidak menyarankan orang lain untuk melakukan diet ini, karena tidak semua orang akan cocok dengan diet ini.

Tak hanya diet, idol kelahiran 1999 juga mengimbangi dengan rutin melakukan pilates dengan personal trainer demi membentuk otot perut.

Dibantu dengan olahraga rutin, Soyou mampu menurunkan berat badan hingga 8 kg dalam satu bulan.

Untuk menu makan setiap harinya, Soyou mengonsumsi satu ubi untuk sarapan. Kemudian untuk siang hari Soyou menyantap tiga telur rebus dan sepotong roti. Saat malam, tiga potong kimbab sudah cukup untuk menu makan malamnya.

Bae Suzy memiliki tubuh yang ideal karena ia menerapkan diet time limit. Dalam diet ini wanita berjuluk "Nation's First Loves" ini membatasi waktu makan dan jenis makanan yang ia konsumsi setiap harinya.

4. Bae Suzy

Mantan kekasih Lee Min Ho ini membatasi diri untuk tidak makan setelah jam 6 sore. Menurutnya ketika lebih dari jam 6 sore sudah waktunya tubuh untuk beristirahat dan kurang optimal jika harus memproses makanan.

Menu makanan yang ia pilih untuk menjaga tubuhnya adalah ayam tanpa kulit, salad, beras merah, ubi-ubian dan berbagai macam sayur dan buah.

5. Shuhua (G)I-DLE

Member girl group (G)I-DLE asal Taiwan ini menghindari makanan asin dan berminyak demi mendapatkan body yang ideal.

Selain rutin berlatih pilates, Shuhua menjaga badannya dengan makan satu porsi nasi merah dengan kimchi dan berbagai macam lauk, termasuk kacang. Untuk malam hari, pilihannya jatuh pada ubi dan dada ayam.

Selain olahraga dan menjaga asupan, pelatih pilates Shuhua juga mengingatkan untuk tidak makan apapun saat larut malam dan ketika dalam perjalanan.

Saat mengikuti acara Mnet SuperStar K2, Park Bo Ram memiliki bobot hingga 77 kg. Kemudian ia menjalani diet dan konsisten olahraga selama empat tahun, hingga akhirnya ia sukses memangkas berat badannya lebih dari 32 kg.

Artis yang memulai debutnya dengan berduet dengan Zico ini mengungkapkan bahwa ia rajin mengonsumsi ubi, tomat, paprika, dan mentimun untuk sarapan.

Saat siang hari salad ayam adalah menu favoritnya. Sore hari Bo Ram menikmati camilan seperti aneka kacang, pisang dan telur rebus. Malam hari ia memilih untuk makan dada ayam dan kubis. Hm bisa juga diet ini kamu praktekkan di rumah.

Idol cantik bersuara indah ini memiliki cara diet yang patut untuk ditiru. Karena tak hanya untuk kesehatan, Tiffany menjalani diet yang ramah lingkungan. Mantan member Girl's Generation (SNSD) ini memilih menjadi vegetarian sejak pindah ke Los Angeles.

7. Tiffany Young

Diet sederhana yang dilakoni Tiffany adalah dengan makan sayuran selama lima hari dalam seminggu, kecuali akhir pekan.

Sejak mengurangi makan daging, artis berdarah Amerika-Korea ini merasa tubuhnya lebih fit dan sehat. Ia pun memberikan saran jika ingin menjadi vegetarian, kalian bisa memulainya secara perlahan dan bertahap.

Dalam sebuah sesi wawancara dengan Cosmopolitan Korea, Jennie Blackpink mengatakan bahwa ia selalu menjaga pola makan dan tetap olahraga meski sedang tidak promosi lagu.

8. Jennie Blackpink

"Bahkan ketika mereka makan sesuatu yang enak, aku hanya makan bubur karena aku menjalani diet tanpa garam, karena aku cenderung membengkak saat makan banyak makanan asin," ujarnya.

Ia juga rutin menyantap salad alpukat dan segelas jus detoks setiap harinya. Untuk olahraga ia memilih pilates dan fly yoga demi membentuk otot dan menjaga kebugaran tubuhnya.

Kepada Harper's Bazaar member GOT7 asal Hong Kong ini mengatakan jika ia banyak mengonsumsi makanan hijau demi menjaga berat badannya. Namun ia tetap menyelipkan cheating day dalam seminggu.

Setiap pagi Jackson memulai hari dengan membuat detox shake, yaitu anggur, stroberi, jeruk, apel, pir, dan kubis yang dicampur lalu ia juga menambahkan madu dan es batu. Kemudian untuk santap siang, dua piring salad sudah membuatnya kenyang. Sebagai penutup malam hari Jackson memilih untuk minum segelas air madu.

Ketika cheating day tiba, pria tampan kelahiran 28 Maret 1994 ini memanjakan diri dengan makan burger dan pizza. Tapi, ia tidak memakan roti bagian atas agar 'lebih sehat'.

Leader boy band worldwide ini menerapkan diet carb cycling. Yaitu RM hanya makan dada ayam dan ubi saja. Selain itu, ia juga berolahraga empat hingga lima kali dalam seminggu.

10. RM BTS

Sejak menjalani carb cycling, RM merasakan perubahan yang berarti pada tubuhnya. Ia yang sebelumnya hanya mampu melakukan satu hingga dua pull-up, kini mampu melakukannya hingga 20 kali dalam satu kali. Wah hebat sekali yaaa.

Dari berbagai jenis diet yang dijalani para idol Korea ini memiliki banyak risiko. Seperti yang disampaikan sejumlah ahli seperti yang dikutip dari The Korea Time, bahwa diet ekstrim ala artis Korea menimbulkan risiko kesehatan. "Pola makan yang terlalu membatasi konsumsi kalori dan nutrisi dapat menyebabkan kerontokan rambut, ketidakteraturan menstruasi, dan bahkan depresi," tulis The Korea Times. Sementara ahli gizi Mochammad Rizal, S.Gz, DEBM menyatakan menjalani diet itu sebaiknya tidak tertekan.

Untuk itu, jika kalian ingin menjalankan diet ada baiknya pilih diet sehat yaitu menjaga keseimbangan kesehatan dan kebahagiaan kalian sendiri. Selain itu, kenali diri kalian dan lakukan secara perlahan supaya badan kalian tidak kaget saat terjadi perubahan baik pola makan dan olahraga. Selamat mencoba dan semoga berhasil.