12 Manfaat Buah Bit untuk Ibu Hamil, Kurangi Risiko Bayi Lahir Cacat

Ternyata, manfaat konsumsi buah bit tidak main-main. Terlebih untuk ibu hamil, terdapat berbagai manfaat yang bisa didapatkan. Manfaat buah bit untuk ibu hamil, diketahui dapat meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan tulang, hingga mengurangi risiko bayi lahir cacat.

Jika penasaran, berikut kami rangkum berbagai manfaat buah bit untuk ibu hamil dan tips konsumsinya, bisa disimak.

Kandungan Nutrisi Buah Bit

Sebelum menyimak manfaat buah bit untuk ibu hamil, perlu diketahui nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Buah bit, juga dikenal sebagai bit merah, adalah sumber nutrisi yang kaya. Berikut adalah daftar kandungan gizi umum dari buah bit per 100 gram:

1. Kalori: sekitar 43 kalori
2. Karbohidrat: sekitar 9.6 gram
3. Serat: sekitar 2.8 gram
4. Protein: sekitar 1.6 gram
5. Lemak: sekitar 0.2 gram
6. Vitamin C: sekitar 4.9 miligram
7. Zat besi: sekitar 0.8 miligram
8. Folat: sekitar 80 mikrogram
9. Potasium: sekitar 325 miligram
10. Magnesium: sekitar 23 miligram
11. Mangan: sekitar 0.3 miligram

Manfaat Buah Bit untuk Ibu Hamil

Setelah mengetahui kandungan nutrisi, berikutnya akan dijelaskan manfaat buah bit untuk ibu hamil.

Buah bit termasuk jenis buah kaya kandungan air dan beragam nutrisi lainnya, yang baik untuk menjaga kesehatan selama kehamilan. Berikut, berbagai manfaat buah bit untuk ibu hamil, perlu diketahui:

1. Mengurangi Risiko Cacat pada Janin: Buah bit mengandung folat yang penting untuk perkembangan janin. Konsumsi buah bit dapat mengurangi risiko cacat tabung saraf dan cacat lahir lainnya pada janin.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh: Kandungan vitamin C dalam buah bit dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Ini membantu melindungi ibu hamil dan janin dari infeksi dan penyakit selama kehamilan.

3. Menjaga Kesehatan Tulang: Buah bit mengandung sejumlah mineral penting seperti kalsium dan magnesium yang dibutuhkan untuk perkembangan tulang janin dan menjaga kesehatan tulang ibu hamil.

4. Mengontrol Metabolisme pada Tubuh: Kandungan vitamin B kompleks dalam buah bit membantu mengatur metabolisme tubuh ibu hamil. Ini membantu dalam penyerapan nutrisi yang baik dan menjaga keseimbangan hormon selama kehamilan.

5. Mengontrol Tekanan Darah: Kandungan nitrat dalam buah bit dapat mengontrol tekanan darah ibu hamil. Ini membantu mencegah hipertensi atau tekanan darah tinggi selama kehamilan.

6. Mengurangi Pembengkakan: Konsumsi buah bit dapat mengurangi pembengkakan atau edema pada ibu hamil. Buah bit bersifat diuretik alami yang membantu mengurangi retensi air.

7. Sumber Zat Besi: Buah bit mengandung zat besi yang penting untuk menghindari anemia pada ibu hamil. Ini membantu dalam pembentukan sel darah merah yang cukup untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

8. Janin Berkembang dengan Baik: Kandungan vitamin A dalam buah bit membantu perkembangan jaringan dan organ janin dengan baik. Ini penting untuk pertumbuhan yang sehat selama kehamilan.

9. Melancarkan Pencernaan: Serat makanan alami dalam buah bit membantu melancarkan pencernaan ibu hamil yang sering mengalami sembelit atau konstipasi.

10. Mengontrol Kadar Gula dalam Darah: Buah bit memiliki indeks glikemik rendah yang membantu mengontrol kadar gula darah ibu hamil. Ini membantu mencegah diabetes gestasional.

11. Sumber Antioksidan Alami: Kandungan betasianin dalam buah bit merupakan antioksidan alami yang membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas pada ibu hamil dan janin.

12. Meningkatkan Kualitas Tidur: Buah bit mengandung triptofan, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur ibu hamil. Ini penting untuk mendukung kesehatan dan energi yang baik selama kehamilan.

Tips Sehat Konsumsi Buah Bit

Setelah menyimak manfaat buah bit untuk ibu hamil, terakhir akan dijelaskan tips konsumsinya.

Seperti disebutkan, buah bit merupakan sumber nutrisi yang baik untuk ibu hamil, tetapi ada beberapa tips untuk mengonsumsinya dengan aman dan sehat, yaitu sebagai berikut:

1. Cuci Bersih: Pastikan untuk mencuci buah bit dengan air mengalir sebelum mengonsumsinya. Ini akan membantu menghilangkan kotoran dan residu pestisida yang mungkin ada pada kulitnya.

2. Pilih Buah yang Segar: Pilih buah bit yang segar, beratnya terasa padat, dan kulitnya tanpa bintik-bintik coklat atau tanda-tanda kerusakan lainnya.

3. Pertimbangkan untuk Mengupas Kulitnya: Beberapa orang memilih untuk mengupas kulit buah bit sebelum mengonsumsinya, terutama jika khawatir tentang kebersihan. Namun, sebagian besar nutrisi terkandung di kulitnya, jadi memasak buah bit dengan kulitnya juga bisa menjadi pilihan.

4. Makan dalam Porsi yang Wajar: Mengonsumsi buah bit dalam jumlah moderat merupakan bagian yang sehat dari diet ibu hamil. Namun, konsumsi berlebihan mungkin tidak disarankan karena kandungan gula alaminya yang tinggi.

5. Tambahkan ke dalam Makanan: Buah bit bisa dimasukkan ke dalam berbagai hidangan, seperti salad, jus, atau dip. Ini membantu untuk menambahkan variasi nutrisi dalam diet sehari-hari.

6. Perhatikan Reaksi Alergi: Beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap buah bit. Jika Anda atau ibu hamil yang Anda kenal memiliki riwayat alergi, pastikan untuk mengonsumsinya dengan hati-hati atau berkonsultasi dengan profesional kesehatan terlebih dahulu.