Sleep Paralysis: Mengenal Makna, Penyebab, dan Jenis Gangguan Tidur
Sleep paralysis adalah sebuah gangguan tidur yang sering terjadi. Sleep paralysis merupakan keadaan dimana orang tidak mampu bergerak ketika sedang tidur maupun ketika bangun. Biasanya, sleep paralysis dibarengi dengan halusinasi.
Sleep paralysis adalah sebuah gangguan tidur yang sering terjadi. Sleep paralysis merupakan keadaan dimana orang tidak mampu bergerak ketika sedang tidur maupun ketika bangun. Biasanya, sleep paralysis dibarengi dengan halusinasi.
Orang yang sedang mengalami sleep paralysis akan melihat berbagai macam makhluk yang mereka takuti. Sementara mereka berada dalam posisi tidak dapat bergerak maupun berbicara. Apa itu sleep paralysisdan bagaimana penyebabnya?
-
Bagaimana gangguan tidur bisa menjadi tanda depresi? Beberapa orang mengalami insomnia, sulit tidur pada malam hari, sementara yang lain bisa merasa sangat lelah dan tertidur sepanjang hari. Pola tidur yang nggak teratur atau gangguan tidur lainnya bisa menjadi pertanda perubahan kesehatan mental yang mungkin kamu alami. Meskipun kamu sudah tidur berlebihan, tubuh rasanya tetap merasa lelah dan nggak ada semangat sama sekali. Jika merasakan tanda-tanda seperti ini, sebaiknya kamu wajib berkonsultasi ke tenaga profesional.
-
Apa saja contoh kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat yang bisa menyebabkan rasa ngantuk tapi susah tidur? Beberapa kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat, seperti mengonsumsi kafein berlebihan atau merokok, dapat menyebabkan kita merasa mengantuk tetapi susah tidur. Kafein dalam minuman seperti kopi, teh, dan minuman energi dapat merangsang sistem saraf, membuat kita tetap terjaga bahkan ketika merasa mengantuk. Merokok juga dapat mempengaruhi tidur karena nikotin bersifat stimulan.
-
Apa saja kondisi kesehatan yang bisa dikaitkan dengan tidur berlebihan? Meskipun kurang tidur dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan, tidur terlalu banyak juga bisa menjadi masalah. Tidur berlebihan secara teratur dapat dikaitkan dengan kondisi kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, dan peningkatan risiko kematian. Keseimbangan adalah kunci, dan jumlah tidur yang optimal bervariasi untuk setiap individu.
-
Kenapa tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk kesehatan jantung? Kurang tidur atau tidur yang terganggu dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
-
Apa saja bahaya kesehatan yang ditimbulkan dari tidur siang terlalu lama? Tidur siang memiliki banyak manfaat, tetapi tidur siang terlalu lama dapat memiliki efek samping yang merugikan. Menurut penelitian, tidur siang yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, insomnia, dan bahkan risiko kematian.
-
Bagaimana posisi tidur bisa memicu kebiasaan mendengkur? Tidur dengan posisi tengkurap atau telentang terlentang dapat menyebabkan penyumbatan saluran napas, yang dapat mengakibatkan dengkuran.
Apa itu sleep paralysis?
Sleep paralysis berakar dari permasalahan dengan REM sleep. Terdapat dua kategori aktivitas tidur seseorang: Rapid Eye Movement (REM) dan Non-Rapid Eye Movement (NREM).
Dr. Clete Kushida, ahli saraf dan Kepala Divisi dan Direktur Medis dari Stanford Sleep Medicine Center, mengatakan bahwa ketika seseorang tertidur, detak jantung akan melemah, aktifitas otot menurun dan kinerja otak juga melambat. Hal ini disebut NREM sleep.
Sementara, dalam fase REM sleep mata tetap bergerak meski terpejam, namun otot-otot lain seperti kaki akan lumpuh. Di sinilah biasanya 90% mimpi terjadi. Aktifitas otak bagaimanapun masih sama seperti orang yang sedang bangun. Ketika keluar dari fase REM sleep inilah, orang akan mengalami sleep paralysis.
"Hampir 75% orang yang sleep paralysis akan mengalami halusinasi. Kebanyakan, kita mendengar bahwa sleep paralysis adalah hal yang menakutkan.," ungkap Dr. Kushida.
"Namun ada juga yang melaporkan bahwa mereka melihat orang-orang terdekat mereka yang telah tiada ketika sedang berada di fase sleep paralysis." tambahnya.
Penyebab Sleep Paralysis
Menurut Culebras (2011), terjadinya sleep paralysis dapat dikaitkan oleh beberapa faktor, antara lain:
- Kurang tidur. Biasanya dialami oleh siswa/mahasiswa yang harus belajar hingga larut malam. Bisa juga karena jadwal tidur yang berubah-ubah, atau sedang mengalami jet-lag.
- Kondisi mental tidak stabil. Seperti sedang stress, atau orang yang memiliki gangguan berat pada tidur di malam hari (sleep nocturnal).
- Tidur terlentang. Tidur dalam posisi terlentang adalah salah satu penyebab sleep paralysis. Beberapa jurnal menyebutkan bahwa posisi tidur ini men-trigger kemunculan sleep paralysis.
- Masalah tidur lain. Kram kaki di malam hari dapat mengganggu tidur tahap REM dan berkontribusi terhadap munculnya sleep paralysis.
- Penyalahgunaan zat kimia. Seseorang yang usai mengkonsumsi alkohol mudah terserang sleep paralysis.
Jenis-jenis Sleep Paralysis
American Sleep Association (ASA) pada tahun 2005 telah mengembangkan teori mengenai macam-macam sleep paralysis.
Para peneliti menggunakan Waterloo Unusual Sensory Experiences Survey. Terdapat tiga klasifikasi sleep paralysis:
- Intruder. Jenis ini biasanya diiringi perasaan takut dan cemas, adanya kehadiran roh halus, halusinasi auditori dan halusinasi visual.
- Incubus. Jenis ini biasanya disertai sesak napas, perasaan tertekan di daerah dada, dan rasa nyeri fisik lainnya.
- Unusual Bodily Experiences. Jenis ini terjadi saat seseorang mengalami perasaan arwahnya seolah-olah sedang tertarik keluar.