Makin sehat, latih kelentukan otot kaki & punggung dengan cara ini
Mungkin pernah sesekali kamu heran kenapa banyak orang yang rela capek-capek berolahraga setiap hari.
Mungkin pernah sesekali kamu heran kenapa banyak orang yang rela capek-capek berolahraga setiap hari. Tentu bukan rahasia lagi kalau olahraga bisa membantu kesehatan. Namun dengan cara apa?
Ternyata olahraga rutin sangat erat kaitannya dengan kebugaran jasmani. Seseorang yang punya kebugaran badan baik cenderung nggak akan mudah sakit. Sebaliknya kalau badanmu nggak punya kebugaran yang baik, maka penyakit akan mudah menyerang. Badan juga akan jadi gampang capek sepanjang hari. Jadi, itulah alasan banyak orang memutuskan untuk olahraga secara rutin.
Sekarang, apakah kamu ingin memulai olahraga rutin juga? Di bawah ini adalah beberapa latihan yang bisa kamu lakukan, yaitu untuk melatih kelentukan otot kaki dan otot punggung.
-
Apa makna "Merdeka Belajar" menurut Ki Hajar Dewantara? Melalui buah pikirannya, Ki Hajar Dewantara berpendapat bahwa pendidan merupakan serangkaian proses untuk memanusiakan manusia. Dikutip dari Kemdikbud.go.id, konsep pendidikan menurut Ki Hajar Dewantara didasarkan pada asas kemerdekaan. Maksudnya, manusia diberi kebebasan dari Tuhan yang Maha Esa untuk mengatur kehidupannya dengan tetap sejalan pada aturan yang ada di masyarakat.
-
Bagaimana konsep Merdeka Belajar menurut Ki Hajar Dewantara diterapkan dalam pendidikan saat ini? Konsep Merdeka Belajar yang pernah diusung Ki Hajar Dewantara diadopsi dalam sistem pendidikan saat ini. Program Merdeka Belajar pertama kali dicanangkan oleh Menteri Pendidikan dan Kebudayaan, Nadiem Makariem. Dalam sistem itu, esensi kemerdekaan belajar harus didahului oleh para guru sebelum mereka mengajarkannya pada siswa-siswi.
-
Kapan konsep Merdeka Belajar yang diusung Ki Hajar Dewantara diadopsi dalam sistem pendidikan Indonesia? Konsep Merdeka Belajar yang pernah diusung Ki Hajar Dewantara diadopsi dalam sistem pendidikan saat ini.
-
Kapan Indonesia merdeka? Hari ini, tepat 78 tahun yang lalu, Indonesia menyatakan diri sebagai sebuah negara merdeka.
-
Bagaimana Kurikulum Merdeka memberikan keleluasaan kepada pendidik dalam pembelajaran? Dalam hal ini, guru menyesuaikan perangkat ajar yang akan digunakan dengan kebutuhan belajar dan minat dari peserta didik.
-
Apa yang dibahas dalam acara MA Goes To Campus di UIN Jakarta? Mengusung tema 'Hukum, Profesi Jurnalistik & Etika Sosial Media', MA Goes To Campus hadir dengan tujuan untuk mengedukasi para mahasiswa baru agar lebih tertarik dalam berkarier di bidang hukum. Khususnya menjadi hakim di Mahkamah Agung.
a. Kelentukan otot kaki
Cara 1
- Duduk berhadapan dengan telapak kaki saling bertemu.
- Luruskan kedua kaki sambil duduk dan saling menarik handuk dengan teman, dilakukan berulang-ulang (8x hitungan).
Cara 2
- Duduk berhadapan kedua kaki di buka lebar ke samping dengan telapak kaki saling memegang.
- Dilakukan dengan gerak sambil menarik, secara bergantian berulang-ulang (8x hitungan).
b. Kelentukan otot punggung
Cara 1
- Tidur terlentang kedua tangan di pinggang.
- Topang pinggul ke atas dan kembali keposisi tidur telentang menggunakan kedua tangan hingga pinggang melenting, lakukan berulang-ulang turun naik (8x hitungan).
Cara 2
- Tidur terlentang kedua tangan disamping kepala.
- Lentingkan pinggang ke atas dengan bertumpu pada kedua kaki dan tangan, lakukan berulang-ulang (8x hitungan).
Kalau kamu melakukan kegiatan-kegiatan di atas, badanmu akan jadi lebih fleksibel. Kalau dilakukan secara rutin, seiring waktu badanmu juga akan semakin bugar. So, kenapa harus ditunda lagi? Selamat berolahraga secara rutin!