10 Tips untuk mempertajam kecerdasan otak [Part 1]
Bermain musik ternyata bisa membantu kamu mempertajam otak. Temukan 10 tips lainnya di sini!
Memang benar, pilihannya adalah asah otak atau membuat kemampuan otak hilang. Menjaga otak kamu tetap bekerja akan sangat membantu untuk menjaga ketajaman otak. Orang-orang yang lebih aktif melakukan kegiatan yang menantang otak, akan terhindar dari berbagai penyakit otak maupun mental, seperti Alzheimer misalnya.
Beberapa hal yang bisa kamu lakukan adalah dengan membaca buku, mendengarkan radio, memainkan sebuah permainan dan belajar bahasa lain. Nah, selain itu beberapa tips berikut ini bisa kamu gunakan untuk mempertajam kecerdasan otak. Kita simak sama-sama, yuk!
-
Mengapa kesehatan mental sangat penting? Sebab, kesehatan mental merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan pada setiap manusia. Sejatinya, kesehatan mental sama pentingnya dengan kondisi jasmani seseorang.
-
Siapa yang berperan dalam meningkatkan kesadaran tentang kesehatan mental? Dengan ajakan "Start the Conversation" atau "Memulai Percakapan," semua pihak, dari individu, keluarga, hingga komunitas, diharapkan lebih proaktif dalam membicarakan kesehatan mental.
-
Bagaimana caranya untuk menjaga kesehatan mental? Mari kita berjanji pada diri sendiri bahwa kita tidak akan pernah menganggap enteng kesehatan mental.
-
Bagaimana kesehatan mental memengaruhi kesehatan fisik? Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa penyakit mental dapat mempercepat penuaan biologis, bermanifestasi sebagai peningkatan tingkat penyakit kardiovaskular dan penyakit terkait usia lainnya.
-
Kenapa Hari Kesehatan Mental Sedunia penting? Kesehatan mental sendiri merupakan salah satu unsur penting yang perlu ada di setiap manusia. Jika kesehatan mantal terganggu, maka tak mustahil jika seseorang dapat mengalami gangguan kesehatan lainnya. Bahkan, kesehatan mental yang mengalami gangguan dapat mendatangkan beragam permasalahan sosial hingga ekonomi. Maka dari itu, penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan mental.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga mental health adalah sebagai berikut. Pertama, olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, konsumsi makanan sehat juga sangat penting untuk kesehatan mental. Mengonsumsi makanan bergizi dapat mendukung kesehatan otak dan mood yang stabil. Manajemen tidur juga perlu diperhatikan, dengan mencoba untuk tidur yang cukup setiap malam. Praktik syukur juga dapat membantu menjaga kesehatan mental, dengan menghargai hal-hal positif dalam hidup. Aktivitas santai seperti meditasi atau yoga juga sangat berguna, karena dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan ketenangan batin. Terakhir, tetap terhubung dengan teman atau keluarga juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Interaksi sosial dapat memberikan dukungan emosional dan mengurangi rasa kesepian.
1. Latihan fisik
Photo credit:westhartfordchiropractic.com
Latihan, terutama yang berkaitan dengan kesehatan jantung seperti berlari atau berenang, juga berdampak pada kesehatan mental. Walaupun belum ada alasan secara ilmiah yang menjelaskannya, tetapi aktivitas fisik mampu meningkatkan suplai darah ke otak dan meningkatkan hubungan antara sel-sel otak. Tetap aktif melakukan kegiatan fisik akan membantu kamu mempertajam memori, imajinasi, dan bahkan kemampuan kamu untuk membuat perencanaan.
2. Diet sehat
Memiliki berat badan berlebih alias gemuk di pertengahan usia membuat kamu lebih mudah untuk terserang demensia. Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi meningkatkan peluang kamu untuk terkena penyakit tersebut. Nah, untuk menghindarinya, kamu bisa mencoba melakukan beberapa hal seperti mengolah makanan dengan dipanggang bukan digoreng.
Jika memang kamu harus memasak dengan menggoreng, pilihlah minyak dengan bahan dasar rendah kolesterol seperti minyak dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah zaitun. Jangan gunakan krim, mentega ataupun lemak dari daging. Selain itu usahakan untuk mengonsumsi buah-buahan berwarna dan sayuran, serta jangan lupakan ikan.
3. Hindari alkohol
Photo credit:www.ironmanmagazine.com
Apakah kamu tahu bahwa alkohol bisa memengaruhi cara kamu bicara, gerakan dan bahkan memori kamu? Terlalu banyak minum daalam jangka waktu yang panjang dapat mengecilkan frontal otak kamu. Dan kerusakan itu sifatnya permanen, bahkan saat kamu telah memutuskan untuk berhenti minum. Jika kamu sulit untuk menghindarinya, cobalah berhenti minum alkohol secara perlahan dengan mengurangi porsi minum kamu.
4. Video game
Photo credit:overmental.com
Cara yang sangat menyenangkan untuk melatih otak, bukan? Beberapa studi menemukan bahwa video game ternyata mampu merangsng bagian otak yang mengontrol gerakan, memori, perencanaan, dan keterampilan motorik halus.
Beberapa ahli juga menjelaskan bahwa bermain game hanya akan membuat kamu ahli dalam game saja, tidak akan membuat kamu pandai dlam hal lain. Game hanya membantu mempertajam otak, tetapi bukan keahlian dalam bisang lainnya.
5. Musik
Photo credit:www.aguilaramp.com
Sebuah cara menyenangkan lainnya untuk mengasah otak. Bagi kamu yang telah melatih kemampuan musik sejak kecil, bermain musik membantu kekuatan otak kamu di hari tua nanti. Musik memiliki kemampuan untuk meningkatkan`kemampuan mental, seperti memori dan kemampuan untuk menyusun rencana dengan baik. Hal ini juga didukung oleh kemampuan koordinasi tangan yang baik.
Selain, lima cara di atas, masih ada lima cara yang lebih menyenangkan lagi, yang tipsnya bisa kamu temukan di part selanjutnya. Di tunggu, ya!
Baca juga:
Tak disangka! Jumlah bakteri dalam usus bisa sebabkan depresi
Mengejutkan! Jantung pria dan wanita menua dengan cara yang berbeda
Mengherankan!Sudoku sebabkan pria ini alami kejang
Pengobatan tradisional Cina meraih Nobel Kedokteran 2015