10 Tips untuk mempertajam kecerdasan otak [Part 2]
Tidur bisa bantu otak kamu untuk tetap optimal. Temukan sepuluh tips lainnya di sini!
Sebelumnya ada lima tips yang bisa kamu coba untuk mempertajam kecerdasan otak. Nah, selain lima tips itu, lima tips ini juga tidak kalah menyenangkan. Yuk, kita lihat lanjutannya!
6. Berteman
-
Mengapa kesehatan mental sangat penting? Sebab, kesehatan mental merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan pada setiap manusia. Sejatinya, kesehatan mental sama pentingnya dengan kondisi jasmani seseorang.
-
Siapa yang berperan dalam meningkatkan kesadaran tentang kesehatan mental? Dengan ajakan "Start the Conversation" atau "Memulai Percakapan," semua pihak, dari individu, keluarga, hingga komunitas, diharapkan lebih proaktif dalam membicarakan kesehatan mental.
-
Bagaimana caranya untuk menjaga kesehatan mental? Mari kita berjanji pada diri sendiri bahwa kita tidak akan pernah menganggap enteng kesehatan mental.
-
Bagaimana kesehatan mental memengaruhi kesehatan fisik? Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa penyakit mental dapat mempercepat penuaan biologis, bermanifestasi sebagai peningkatan tingkat penyakit kardiovaskular dan penyakit terkait usia lainnya.
-
Kenapa Hari Kesehatan Mental Sedunia penting? Kesehatan mental sendiri merupakan salah satu unsur penting yang perlu ada di setiap manusia. Jika kesehatan mantal terganggu, maka tak mustahil jika seseorang dapat mengalami gangguan kesehatan lainnya. Bahkan, kesehatan mental yang mengalami gangguan dapat mendatangkan beragam permasalahan sosial hingga ekonomi. Maka dari itu, penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan mental.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga mental health adalah sebagai berikut. Pertama, olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, konsumsi makanan sehat juga sangat penting untuk kesehatan mental. Mengonsumsi makanan bergizi dapat mendukung kesehatan otak dan mood yang stabil. Manajemen tidur juga perlu diperhatikan, dengan mencoba untuk tidur yang cukup setiap malam. Praktik syukur juga dapat membantu menjaga kesehatan mental, dengan menghargai hal-hal positif dalam hidup. Aktivitas santai seperti meditasi atau yoga juga sangat berguna, karena dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan ketenangan batin. Terakhir, tetap terhubung dengan teman atau keluarga juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Interaksi sosial dapat memberikan dukungan emosional dan mengurangi rasa kesepian.
Photo credit:community.sparknotes.com
Bertemanlah dengan banyak orang. Berbicara dengan orang lain benar-benar bisa bantu kamu untuk mempertajam otak. Kamu tentu saja bisa melakukannya di mana saja baik di rumah, tempat kerja, atau dalam komunitas yang kamu ikuti. Studi menunjukkan kegiatan sosial meningkatkan pikiran kamu.
7. Tetap tenang
Photo credit:Shutterstock/EpicStockMedia
Terlalu banyak stres dapat menyakiti otak yang berisi sel-sel yang menyimpan dan memproses informasi. Jika kamu sedng mengalami sebuah kepenatan, kamu bisa mencoba hal berikut ini. Pertama, ambillah napas dalam-dalam. Kemudian, carilah sesuatu yang bisa membuat kamu tertawa. Cara lain yang bisa kamu pakai adalah dengan mendengarkan musik. Meditasi dan yoga juga bisa membantu kamu untuk menghilangkan kepenatan yang bisa jadi penyebab stres.
8. Tidur
Cukup tidur sebelum dan setelah kamu melakukan aktivitas adalah sesuatu yang kamu perlukan. Ketika kamu sedang lelah, kamu akan kesulitan untuk fokus. Saat itu terjadi, itu adalah pertanda kalau otak kamu membutuhkan istirahat.
Luangkanlah waktu sejenak untuk itu, karena tidak ada gunanya jika kamu memaksakan otak untuk terus bekerja. Sisanya, kamu bisa tidur yang cukup di malam hari. Hal ini cukup membantu untuk menyegarkan kembali otak. Orang dewasa membutuhkan 7-8 jam untuk tidur setiap malam.
9. Gunakan memori helper
Photo credit:www.meredithmanor.edu
Saat kamu beranjak tua, kamu mungkin akan sulit mengingat banyak hal. Kemampuan otak tidak akan sebaik saat kamu masih muda. Dan hal ini merupakan bagian yang normal dari penuaan. Karena itu kamu membutuhkan bantuan untuk mengingat (memory helper). Banyak memory helper yang bisa kamu pakai seperti kalender, atau menu pengingat pada ponsel kamu.
10. Permainan nama
Photo credit:www.zwallpix.com
Apakah kamu sulit untuk mengingat nama? Jika kamu mengalami kesulitan ini, cobalah untuk mengulang nama seseorang saat kamu sedang berbicara dengan mereka. Cara ini akan membantu kamu mengingat nama mereka, tanpa harus memeras kerja otak. Selain itu, kamu bisa menyiasatinya dengan membuat gambar lucu dan memberikan nama untuk gambar tersebut.
Bagaimana? Tips ini mudah dan menyenangkan, bukan? Beberapa hal sederhana dan menyenangkan juga bisa jadi cara untuk mempertajam otak kamu. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!
Baca juga:
10 Tips untuk mempertajam kecerdasan otak [Part 1]
Ini tips cerdas mengawetkan 7 bahan makanan secara alami
Penting! Ini 8 nutrisi yang berperan untuk kesehatan
Ini 5 kebiasaan yang bisa merusak kesehatan kaki