4 Cara cepat dan mudah untuk tingkatkan kekebalan tubuh
Menjaga kekebalan tubuh tetap kuat adalah salah satu cara menangkal segala jenis penyakit.
Sistem kekebalan tubuh tak ubahnya tentara yang harus siap siaga menjaga kesehatan tubuh. Jika kekebalan tubuh mulai melemah, maka seseorang akan lebih cepat terserang penyakit. Namun sebaliknya, jika sistem kekebalan tubuh kuat maka penyakit akan 'mental' dengan sendirinya.
Lantas, bagaimana cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh? Tak perlu lakukan hal yang ribet. Beberapa langkah cepat dan mudah ini bisa membantu Anda meningkatkan sistem imun, seperti dilansir oleh You Beauty (09/11).
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
1. Cuci tangan
Mencuci tangan adalah salah satu cara meningkatkan kekebalan tubuh sekaligus menjaga kebersihan. Dengan mencuci tangan, Anda bisa menghilangkan bakteri dan virus yang akan masuk ke tubuh. Jika jauh dari wastafel atau air, Anda bisa menggunakan gel antibakteri. Namun jangan juga terlalu paranoid dan sering mencuci tangan, karena bisa jadi bakteri baik juga ikut 'terbunuh'.
2. Jangan sembarang minum air
Hanya karena air tersebut terlihat bersih, bukan berarti air bisa diminum. Jangan sembarangan meminum air, bahkan jika itu dari keran yang bersih. Selalu gunakan penyaring air atau masak air terlebih dahulu sebelum diminum.
3. Minum antibiotik
Jika Anda mengalami infeksi bakteri, konsumsi antibiotik. Namun pastikan kalian mengonsumsi antibiotik sesuai dosis sampai habis. Jangan menghentikan konsumsi antibiotik di tengah jalan hanya karena kalian sudah merasa baikan. Jika bakteri hanya dilemahkan dan tidak dibunuh, mereka akan kembali lagi dan lebih kuat dari sebelumnya.
4. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami
Kebanyakan orang mengalami flu dan demam dua kali sehari. Hal ini wajar ketika kekebalan tubuh melemah.Anda juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh untuk mengatasi flu seperti dengan mengonsumsi sup ayam, minum vitamin C, atau suplemen Zinc. Jika Anda mulai merasakan gejala flu, coba konsumsi 500 miligram vitamin C, empat kali sehari. Atau Anda juga bisa mengonsumsi secangkir sup ayam empat kali sehari.
Langkah-langkah mudah di atas bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda sekaligus mencegah Anda terkena infeksi bakteri dan penyakit. Tak hanya itu, langkah di atas juga bisa membantu Anda cepat pulih dari flu atau demam. Selamat mencoba!
(mdk/kun)