Tips Biar Tubuh Tak Gampang Tumbang Saat Berkegiatan di Tengah Cuaca yang Tak Menentu

Menjalankan gaya hidup sehat ternyata ada banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan.

Jumat, 29 Des 2023 09:50:00

Tips Biar Tubuh Tak Gampang Tumbang Saat Berkegiatan di Tengah Cuaca yang Tak Menentu

Cuaca yang tak menentu belakangan ini memang gampang bikin tubuh tumbang. Dampaknya pun kadang terasa sehabis bangung tidur. Alih-alih merasa segar, kadang bangun tidur tubuh malah merasa meriang. Padahal jadwal sudah menggunung, dan pekerjaan menanti untuk dibereskan.

Supaya tubuh tak sampai jatuh sakit, terapkanlah gaya hidup yang sehat secara konsisten. Walau tampak sepele, menjalankan gaya hidup sehat ternyata ada banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan, termasuk bikin tubuh tetap fit dan daya tahan tubuh tak mudah menurun. Lantas, gaya hidup sehat seperti apa yang haruskan dijalani?

Awali Pagi dengan Workout Ringan

Lakukan beberapa jenis olahraga ringan di pagi hari untuk memulai hari dengan energi. Awali dengan melakukan peregangan ringan dulu, agar dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik dan mengurangi risiko cedera.

Setelah itu, lanjutkan dengan berjalan atau jogging di pagi hari, karena bisa membantu meningkatkan energi dan memulai hari dengan segar. Bisa juga melakukan plank selama beberapa detik, karena hal tersebut dapat membantu memperkuat otot inti tubuh dan meningkatkan postur.

Alternatif lainnya adalah melakukan skipping. Selain menyenangkan, skipping merupakan olahraga kardio yang ringan namun efektif untuk meningkatkan denyut jantung dan energi. Selain itu, coba juga melakukan peregangan punggung, karena dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

© Merdeka.com 2023

Jangan Sampai Melewatkan Jam Makan

Melewatkan jam makan, khususnya sarapan dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Sarapan pagi memberikan energi yang diperlukan untuk beraktivitas sepanjang hari. Selain itu, sarapan juga membantu menjaga berat badan dengan mengurangi tingkat lapar saat makan siang dan sore, sehingga mencegah asupan makanan berlebihan.

© Merdeka.com 2023

Sarapan juga penting untuk meningkatkan fungsi kognitif dan konsentrasi. Selain itu, melewatkan sarapan dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan menyebabkan lonjakan kadar glukosa darah yang lebih besar setelah makan. Oleh karena itu, makan tepat waktu, termasuk sarapan, sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan kinerja otak.

© Merdeka.com 2023

Selalu Minum Air Putih yang Cukup

Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60-70% air, dan air memiliki peran penting dalam menjaga fungsi tubuh yang optimal. Mulai membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit hingga berperan dalam mengencerkan kandungan garam yang dapat mempengaruhi tekanan darah.

Konsumsi air putih yang cukup juga dapat membantu meningkatkan daya ingat otak. Air putih juga berfungsi membantu dalam pemecahan lemak dalam tubuh. Sebaliknya, kurang minum air putih dapat mengganggu fungsi ginjal.

Selain itu, air juga membantu menjaga kesegaran tubuh, mengeluarkan racun melalui keringat dan urine, serta berperan sebagai pelarut, katalisator, pelumas, pengatur suhu tubuh, dan penyedia elektrolit dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

© Merdeka.com 2023

Istirahatlah yang Maksimal di Rumah

Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko serangan jantung serta stroke. Tidur juga membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit. Selama tidur, tubuh memproduksi zat-zat penting yang mendukung sistem kekebalan tubuh .

Selain itu, tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas sehari-hari. Hal ini juga berdampak positif pada fungsi kognitif dan daya ingat. Tidur yang cukup juga berperan dalam menjaga kesehatan mental, mengurangi risiko stres, kecemasan, dan depresi.

Tak sampai di situ, tidur yang cukup juga dapat membantu dalam mencegah risiko terkena kanker. Orang yang bekerja malam dan kurang tidur memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena kanker, karena kadar melatonin dalam tubuh mereka yang bekerja di malam hari lebih kecil akibat lebih banyak terekspos cahaya, yang dapat menurunkan produksi melatonin. Hormon ini mampu menurunkan risiko terkena kanker.

© Merdeka.com 2023

Jangan Lupa Minum Tolak Angin

Di samping menerapkan beberapa tips di atas, lengkapi dengan rutin minum Tolak Angin, agar tubuh tak mudah tumbang saat beraktivitas di tengah cuaca yang tak menentu. Kenapa? Ini karena Tolak Angin dapat menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, Tolak Angin juga memiliki manfaat dan khasiat untuk mengatasi masuk angin dengan gejala kembung, mual, sakit perut, pusing, meriang, dan tenggorokan kering.

Obat herbal terstandar ini baik diminum saat perjalan jauh, kecapaian dan kurang tidur. Beragam manfaat dan khasiat tersebut didapatkan, karena Tolak Angin dibuat dari herbal alami, seperti ekstrak Foeniculi Fructus (Buah Adas), Isorae Fructus (Kayu Ules), Caryophylli Folium (Daun Cengkeh), Zingiberis Rhizoma (Jahe), Daun Mint dan Madu.

© Merdeka.com 2023

Tolak Angin merupakan Obat Herbal Terstandar (OHT) yang diproduksi di pabrik yang terstandar GMP (Good Manufacturing Product), ISO (International Organization of Standardization), dan HACCP (Hazard Analysis Critical Control Point). Tolak Angin juga telah melalui uji toksisitas subkronik dan uji khasiat yang terbukti memelihara dan menjaga daya tahan tubuh dengan mengkonsumsi 2 sachet setiap hari selama 7 hari atau lebih.

© Merdeka.com 2023

Bukan itu saja, baru-baru ini Tolak Angin dan Tahilalats tengah mengadakan kolaborasi bersama. Kolaborasi dengan salah satu komik strip paling populer di Indonesia tersebut mengenalkan karakter bernama Taufan yang pintar menjalani hidup. Selain itu, kolaborasi tersebut juga menghadirkan merchandise menarik, seperti t-shirt dengan tulisan ‘Wind Wind Solution’ lengkap dengan karakter Taufan yang menggemaskan. Dapatkan merchandise-nya di sini.