Penuhi Kebutuhan Gizi saat Puasa Ramadan dengan Cemilan Malam yang Tepat
Ngemil di malam hari merupakan hal yang sangat penting untuk memenuhi kebutuhan gizi di kala menjalani puasa Ramadan.
Ngemil di malam hari merupakan hal yang sangat penting untuk memenuhi kebutuhan gizi di kala menjalani puasa Ramadan.
-
Gimana cara mendapatkan nutrisi selama Ramadan? Selama menjalani puasa, sangat penting untuk memastikan bahwa pola makan tetap seimbang dan mencakup semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
-
Bagaimana cara membuat camilan malam yang mengenyangkan? Potong kentang menjadi irisan, panggang di oven dengan sedikit minyak zaitun dan tambahkan sedikit garam dan merica. Kentang panggang ini mengandung serat tinggi dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
-
Dimana mencari camilan sehat untuk malam hari? Camilan malam yang baik untuk diet adalah camilan yang rendah kalori, tinggi serat, protein, dan lemak sehat, serta mengandung nutrisi yang dapat membantu kita tidur lebih nyenyak.
-
Gimana caranya makan saat puasa Ramadan biar sehat & turun berat badan? Mengatur pola makan yang tepat saat menjalani puasa Ramadan bisa menjadi langkah tepat dalam menurunkan berat badan.
-
Kenapa camilan malam penting untuk diet? Banyak orang yang berpikir bahwa ngemil di malam hari adalah hal yang harus dihindari saat sedang diet. Padahal, ngemil di malam hari tidak selalu berdampak buruk bagi tubuh, asalkan kita memilih camilan yang sehat dan tidak berlebihan.
-
Bagaimana memenuhi kebutuhan gizi anak saat berpuasa? Untuk memastikan kebutuhan gizi terpenuhi, Piprim menyarankan agar saat sahur dan berbuka puasa, anak-anak diberi makanan yang tinggi nutrisi. Ia juga menyarankan untuk mengisi setengah piring dengan sayuran dan buah-buahan, serta setengahnya lagi dengan makanan pokok dan lauk pauk.
Penuhi Kebutuhan Gizi saat Puasa Ramadan dengan Cemilan Malam yang Tepat
Dalam menjalani ibadah puasa Ramadan, memperhatikan asupan gizi yang cukup menjadi sangat penting. Dr. Luciana Sutanto MS, Sp.GK, seorang ahli gizi, menekankan bahwa konsumsi camilan pada malam hari adalah langkah yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan gizi harian selama berpuasa.
"Makanan kecil atau selingan malam hari perlu dikonsumsi agar terpenuhi kebutuhan gizi sehari," katanya beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.
Menurut Dr. Luciana, camilan malam yang sehat bisa membantu memastikan bahwa tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang cukup meskipun dalam kondisi berpuasa. Dia menyarankan untuk mengonsumsi camilan seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau susu dalam porsi yang tidak berlebihan sebagai alternatif yang baik untuk memenuhi kebutuhan gizi.
"Penting untuk mengonsumsi makanan kecil atau camilan pada malam hari untuk memastikan bahwa kebutuhan gizi harian terpenuhi," ujarnya.
Dr. Luciana juga menyoroti pentingnya pemenuhan kebutuhan gizi untuk menjaga daya tahan tubuh. Dia menjelaskan bahwa tubuh yang kekurangan nutrisi rentan terhadap serangan penyakit seperti flu dan batuk, terutama saat cuaca cenderung dingin. Kondisi ini dapat diperparah jika seseorang juga mengalami alergi, sinusitis, atau memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah.
"Flu biasa bisa lama sembuh kalau kondisi tubuh tidak fit, sementara cuaca sekarang lebih dingin. Apalagi kalau disertai alergi, penyakit sinusitis, dan imunitas rendah," tambahnya.
Untuk menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa, Dr. Luciana menyarankan untuk memastikan asupan gizi yang seimbang saat berbuka puasa dan sahur. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral akan membantu menjaga tubuh tetap fit dan bugar.
Selain itu, menjaga pola tidur yang cukup dan menghindari kontak dekat dengan orang yang sedang sakit juga merupakan langkah penting untuk mengurangi risiko penularan penyakit.
"Untuk mencegah penularan terulang lagi, hindari berdekatan dengan orang yang sakit flu batuk, dan seringlah cuci tangan,” katanya.
Jika selama berpuasa seseorang mengalami gejala flu dan batuk yang tidak sembuh dalam dua hari, Dr. Luciana menyarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan bantuan medis yang tepat.
