Pentingnya Asupan Nutrisi yang Tepat bagi Ibu Hamil yang Berpuasa
Konsumsi nutrisi yang penting sangat penting bagi ibu hamil, terutama bagi mereka yang memutuskan untuk berpuasa.
Konsumsi nutrisi yang penting sangat penting bagi ibu hamil, terutama bagi mereka yang memutuskan untuk berpuasa.
-
Kenapa penting untuk memperhatikan nutrisi ibu hamil? Dari banyaknya sumber bahan pangan, setidaknya ibu hamil mendapatkan nutrisi yang lengkap guna tumbuh kembang janin di dalam kandungan.
-
Bagaimana memastikan asupan nutrisi optimal bagi ibu hamil? Selain itu, untuk memastikan asupan zat gizi yang optimal, ibu hamil juga bisa mengonsumsi susu khusus untuk ibu hamil atau suplemen vitamin yang disarankan oleh dokter.
-
Bagaimana cara ibu hamil menjaga berat badan saat puasa? Binarwan menyarankan agar ibu hamil mengontrol peningkatan berat badan mereka dengan memperhatikan asupan makanan. Ia menegaskan bahwa setiap ibu hamil memiliki rekomendasi kenaikan berat badan yang berbeda-beda tergantung pada berat badan awal mereka.
-
Bagaimana cara mendapatkan nutrisi cukup saat hamil? Pastikan Anda mendapatkan cukup asupan nutrisi saat hamil dengan makanan-makanan pilihan ini. Kehamilan adalah pengalaman personal yang berbeda-beda bagi setiap wanita.
-
Kenapa nutrisi penting saat puasa? Pentingnya memahami pola konsumsi makanan yang sehat saat sahur dan berbuka puasa menjadi fokus bagi kesehatan selama menjalankan ibadah puasa.
-
Apa saja yang harus dimakan ibu hamil? Makanan yang dikonsumsi harus terdiri dari biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, sayuran, dan lemak sehat.
Pentingnya Asupan Nutrisi yang Tepat bagi Ibu Hamil yang Berpuasa
Dr. Andrew Putranagara, Sp.OG, seorang dokter spesialis obstetri dan ginekologi dari Rumah Sakit Umum Daerah Cilincing, memberikan penekanan terhadap pentingnya memperhatikan asupan nutrisi bagi ibu hamil yang memutuskan untuk berpuasa demi kesehatan diri dan janin yang dikandungnya.
Dr. Andrew menegaskan bahwa menjaga kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungan menjadi prioritas utama, yang membutuhkan nutrisi dan gizi yang memadai setiap harinya agar puasa dapat dilaksanakan dengan aman.
"Makanan bergizi seimbang dan suplemen tambahan itu penting diperhatikan. Yang penting lainnya juga tetap terhidrasi dan menyesuaikan jenis-jenis pengobatan sesuai dengan kebutuhan ibu hamil yang kondisinya berbeda-beda," ujarnya beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.
Selama bulan puasa, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oat, dan kentang saat sahur. Selain itu, mereka juga dianjurkan untuk mengonsumsi protein nabati, protein hewani, lemak sehat, serta serat dari sayur dan buah-buahan, serta memastikan asupan air putih yang cukup.
Andrew menyarankan agar ibu hamil yang berpuasa Ramadhan menghindari makanan berlemak, terlalu pedas, dan mengonsumsi kafein dalam jumlah berlebihan. Selain itu, ia merekomendasikan suplemen makanan seperti asam folat, vitamin D, kalsium, dan zat besi untuk menutupi kekurangan nutrisi yang mungkin terjadi selama puasa.
Meskipun perempuan hamil diperbolehkan untuk berpuasa, dr. Andrew menekankan bahwa ibu hamil tidak seharusnya memaksakan diri untuk berpuasa jika kondisi kesehatannya menurun atau mengalami gejala tertentu seperti mual atau sakit kepala yang dapat membahayakan kehamilan.
Ia menegaskan bahwa penelitian menunjukkan puasa tidak berdampak negatif secara khusus pada berat badan bayi yang dikandung oleh ibu hamil. Walau begitu, penting untuk membicarakannya terlebih dahulu dengan dokter.
Dr. Andrew menyarankan agar ibu hamil berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau fasilitas kesehatan terdekat sebelum memutuskan untuk berpuasa, terutama jika memiliki penyakit penyerta yang dapat meningkatkan risiko kesehatan.
Selain memperhatikan asupan nutrisi, menjaga kesehatan fisik dan emosional juga penting bagi ibu hamil. Oleh karena itu, dukungan dari pasangan dalam menjalani aktivitas sehari-hari menjadi hal yang sangat diperlukan, agar ibu hamil tidak mengalami kelelahan atau depresi yang dapat berdampak negatif pada kondisi kesehatan ibu dan janin yang dikandungnya.
