Menambah berat badan janin penting untuk dilakukan dan diperhatikan ibu hamil. Berikut sejumlah cara aman melakukannya.
Berat badan janin yang tidak sesuai dengan usia kehamilan tertentu dapat mengindikasikan masalah pertumbuhan intrauterin yang disebut pertumbuhan janin terhambat. Pertumbuhan janin terhambat dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk masalah plasenta, penyakit ibu, masalah genetik, atau masalah nutrisi.
Penting untuk melakukan pemantauan rutin selama kehamilan, termasuk pengukuran fundus uteri dan pemeriksaan ultrasonografi untuk memantau pertumbuhan janin. Ini membantu memastikan bahwa berat badan janin berkembang sesuai dengan tingkat yang diharapkan untuk usia kehamilan.
Berat badan janin yang kurang atau berlebihan dapat menimbulkan risiko dan komplikasi selama proses persalinan, baik untuk ibu maupun bayi. Itulah mengapa pemantauan pertumbuhan janin yang teratur sangat penting untuk mengidentifikasi masalah pertumbuhan janin terhambat atau risiko komplikasi lainnya.
Selama kehamilan, penting untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan kaya nutrisi untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin dengan baik.
Beberapa makanan penting yang sebaiknya dikonsumsi ibu hamil untuk membantu menambah berat badan janin adalah:
Daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak adalah sumber protein yang baik. Protein membantu dalam pembentukan jaringan tubuh, termasuk pertumbuhan janin.
Pilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, dan biji-bijian utuh. Karbohidrat memberikan energi yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan juga membantu pertumbuhan janin.
Konsumsilah berbagai jenis buah-buahan dan sayuran yang berwarna-warni untuk memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat. Ini membantu menjaga kesehatan ibu dan janin.
Sumber lemak sehat seperti alpukat, ikan berlemak (misalnya salmon), kacang-kacangan, dan minyak zaitun penting untuk perkembangan otak dan saraf janin.
Makanan yang kaya asam folat, seperti sayuran berdaun hijau (bayam, kale), jeruk, kacang-kacangan, dan biji-bijian, sangat penting untuk perkembangan sistem saraf janin.
Daging merah, hati, ikan, ayam, bayam, dan sereal diperkaya dengan zat besi yang membantu dalam produksi sel darah merah dan meningkatkan pasokan oksigen ke janin.
Susu, yoghurt rendah lemak, keju rendah lemak, dan sumber nabati seperti kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber kalsium penting untuk perkembangan tulang dan gigi janin.
Selain mengonsumsi makanan sehat, penting juga untuk minum air yang cukup, menghindari makanan olahan dan makanan tinggi gula, serta tetap aktif dengan melakukan latihan ringan yang aman untuk kehamilan.
Menambah berat badan janin bisa dilakukan dengan konsumsi sejumlah makanan sehat berikut.
Pemilihan makanan yang tidak tepat bisa meningkatkan risiko komplikasi, seperti tekanan darah tinggi dan gagal jantung.
Baca Selengkapnya
Sejumlah sayuran dan buah ternyata lebih baik dikonsumsi secara mentah demi mengoptimalkan kandungan nutrisinya.
Baca Selengkapnya
Kombinasi sejumlah makanan berikut bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan utamanya masalah pencernaan.
Baca Selengkapnya
Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.
Baca Selengkapnya
Penyakit Jantung Bawaan ada yang sembuh dengan sendirinya, namun ada juga yang harus menjalani tindakan intervensi.
Baca Selengkapnya
Sangat penting untuk menghindari makanan yang buruk untuk tubuh dan yang bisa menurunkan kemampuan otak.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan dan minuman yang kita konsumsi ternyata bisa mengganggu upaya kita untuk berhenti merokok.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan justru bisa membuat lapar usai dikonsumsi karena kandungannya.
Baca Selengkapnya
Pada saaat mengalami sakit tenggorokan, penting untuk melakukan berbagai cara agar masalah ini tidak memburuk.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi