Dokter Ini Bagikan Tips Jaga Keseimbangan Tubuh di Tengah Gempuran Kesibukan Sehari-hari
Dengan menemukan keseimbangan antara keduanya, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup
Di era modern yang serba cepat ini, menjaga kesehatan menjadi sebuah keharusan. Gaya hidup yang sibuk dan penuh tekanan seringkali membuat kita mengabaikan kebutuhan tubuh untuk berolahraga dan tidur yang cukup.
Padahal, dua hal ini merupakan kunci utama untuk mencapai kesehatan dan kebahagiaan yang optimal.
dr. Hany Anneke mengatakan pentingnya keseimbangan olahraga teratur dan tidur yang cukup untuk menjaga stamina tubuh.
Dokter yang pernah praktek di RSUD kota Solok Sumatera Barat ini mengingatkan segudang manfaat yang didapat dari berolah raga.
Bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
"Antara lain, meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah, membangun kekuatan otot dan tulang, menjaga berat badan ideal, meningkatkan sistem kekebalan tubuh," kata dr Hany dalam keterangannya, Selasa (6/8).
Selanjutnya, manfaat berolah raga teratur bisa mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur.
"Serta meningkatkan mood dan fungsi kognitif," katanya.
"Olahraga teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis," kata dr. Hany Anneke.
Sementara itu, kata dr Hany, tidur yang cukup sama pentingnya dengan olahraga. Saat tidur, tubuh dan otak beristirahat dan memulihkan diri.
"Tidur yang cukup memiliki banyak manfaat, antara lain, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, meningkatkan mood dan energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, membantu mengontrol berat badan, menurunkan risiko diabetes dan penyakit kronis lainnya dan meningkatkan kesehatan mental," papar dr Hany.
"Tanpa tidur yang cukup, tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik, dan risiko penyakit meningkat," jelas dr Hany Anneke.
dr Hany juga mengungkapkan menemukan keseimbangan antara olahraga dan tidur yang cukup memang tidak mudah, terutama bagi orang yang memiliki kesibukan tinggi.
"Namun, dengan beberapa tips berikut, Anda dapat mencapainya, yakni dengan mengatur waktu tidur yang konsisten, ciptakan rutinitas tidur yang menenangkan," katanya.
"Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku atau mandi air hangat. Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur, Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur. Pilih jenis olahraga yang Anda sukai, Anda akan lebih termotivasi untuk berolahraga jika Anda menyukainya. Dengarkan tubuh Anda, Jika Anda merasa lelah, istirahatlah," ungkapnya.
Dr. Hany Anneke menyimpulkan, "Olahraga dan tidur yang cukup adalah kunci utama untuk mencapai kesehatan dan kebahagiaan yang optimal. Dengan menemukan keseimbangan antara keduanya, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan."
