5 Manfaat Luar Biasa dari Tidur yang Cukup di Malam Hari
Tidur di malam hari sendiri dapat memberikan dampak yang baik bagi kesehatan tubuh, lho.
5 Manfaat Luar Biasa dari Tidur yang Cukup di Malam Hari
Bukan rahasia lagi jika tidur di malam hari jadi hal yang begitu penting. Dengan beristirahat yang cukup di malam hari, tubuh akan jadi lebih sehat dan bugar untuk menjalani hari esoknya.
Tidur malam ini normalnya dilakukan selama 8 jam sehari, sesuai anjuran dari para ahli kesehatan. Meski begitu, tak semua orang bisa memenuhi durasi tersebut karena satu atau dua alasan, seperti sibuk atau sekedar ingin begadang.
Padahal, tidur di malam hari sendiri dapat memberikan dampak yang baik bagi kesehatan tubuh, lho. Mau tahu apa saja itu?
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Tidur jadi bagian penting untuk menjaga kinerja sistem imunitas tubuh.
-
Apa saja manfaat tidur yang cukup? Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko serangan jantung serta stroke. Tidur juga membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit.
-
Apa manfaat utama dari tidur yang cukup? Tidur yang berkualitas memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan fisik dan mental.
-
Manfaat apa yang diberikan tidur siang untuk kesehatan? Beberapa manfaat tidur siang ternyata cukup baik untuk kesehatan, seperti meredakan stres hingga turunkan tekanan darah.
-
Kenapa cukup tidur penting untuk kesehatan? Memastikan bahwa kita mendapatkan tidur yang cukup sangat penting agar merasa segar dan bertenaga saat bangun di pagi hari.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat maksimal dari tidur siang? Jika Anda memiliki waktu singkat, tidur siang selama lima hingga 20 menit sudah cukup untuk memberikan efek positif. Dalam waktu singkat ini, tubuh mulai masuk ke tahap kedua, yang membantu otak dan sistem saraf untuk menenangkan diri.
-
Apa manfaat tidur cukup untuk kulit? Selama tidur, tubuh melakukan proses perbaikan terhadap sel-sel yang mengalami kerusakan serta memproduksi sel-sel baru. Proses ini berkontribusi pada penampilan kulit yang lebih segar dan sehat.
Selain itu, istirahat dengan durasi yang cukup nyatanya juga dapat mempercepat pemulihan saat sakit. Untuk itulah, tidurlah yang awal dan perhatikan kuantitas serta kualitas istirahat yang dilakukan.
2. Mencegah Terjadinya Obesitas
Obesitas jadi salah satu masalah kesehatan yang kini bisa menyerang siapa saja. Namun, tenang saja, karena risiko ini bisa berkurang bila kamu beristirahat di malam hari dengan cukup. Namun, untuk mencegah terjadinya obesitas ini juga perlu diimbangi dengan pola makan yang sehat serta olahraga yang rutin, ya.
3. Bikin Mood Lebih Baik
Percaya tidak sih kalau waktu tidur yang kurang ternyata dapat berpengaruh terhadap suasana hati? Yup, seseorang yang tidur dalam waktu lebih singkat biasanya cenderung lebih muda mengalami bad mood. Sebab, kebiasaan kurang tidur ini bisa membuat tubuh jadi stress. Untuk itulah, jangan sampai kamu kurang tidur kalau tak mau mood jadi labil.
4. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Tidur yang cukup di malam hari bisa membantu menurunkan berbagai risiko masalah kesehatan jantung.
Ketika kamu tidak memperoleh waktu tidur yang cukup, tubuh akan melepaskan hormon kortisol atau disebut pula sebagai hormon stress.
Inilah yang menyebabkan jantung bekerja lebih keras dan jika dibiarkan tentunya akan mengkhawatirkan. Oleh sebab itu, pastikan kamu selalu tidur dengan cukup di malam hari agar kesehatan jantung bisa terjaga.
5. Mencega penuaan Dini
Tanda-tanda penuaan dini, seperti keriput dan garis halus juga bisa kamu alami jika kekurangan waktu tidur di malam hari. Saat durasi tidur tak terpenuhi dengan baik, tubuh bisa menghasilkan stress yang berdampak pada pecahnya kolagen atau zat yang menjaga kulit tetap kencang dan awet muda. Oleh karena itu, jangan sepelekan kekuatan tidur dengan durasi yang cukup, ya.
Nah, sekarang sudah tahu bukan manfaat dari tidur yang cukup di malam hari.
Selain karena untuk mengistirahatkan tubuh serta pikiran setelah lelah beraktivitas seharian, tidur di malam hari dengan durasi yang cukup ini sudah pasti akan menjadi investasi dalam kesehatan dan kualitas hidup yang dimiliki.
So, berikan diri kamu waktu yang cukup untuk beristirahat agar bisa meraih potensi terbaik dalam segala aspek kehidupan.
