4 Cara gunakan timbangan untuk turunkan berat badan
Jika digunakan dengan tepat, timbangan badan justru membantu turunkan berat badan!
Bagi orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan, timbangan bisa jadi salah satu benda yang menakutkan. Padahal sesungguhnya timbangan bisa membantu menurunkan berat badan lebih cepat jika digunakan dengan cara yang tepat.
Timbangan bisa jadi salah satu alat yang efektif untuk mengetahui perubahan pada berat badan dan tubuh Anda. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan saat menggunakan timbangan, agar angka pada timbangan tak membuat Anda kaget, seperti dilansir oleh Fitsugar (06/05).
1. Kenapa berat badan tak kunjung turun?
Ketika Anda mencoba menurunkan berat badan dan sudah melakukan diet serta olahraga, seringkali Anda merasa bahwa tubuh sudah lebih sehat dan terlihat langsing. Anda merasa lebih sehat. Namun ketika melihat ke timbangan, Anda melihat berat badan Anda tak juga turun, bahkan naik! Apa yang terjadi?
Jangan panik dulu. Anda tentu sudah mendengar fakta bahwa otot lebih berat daripada lemak. Ini karena otot Anda lebih tebal dibandingkan lemak. Jika Anda merasa tubuh lebih sehat dan lemak sudah berkurang, bisa jadi peningkatan berat badan disebabkan oleh massa otot yang bertambah. Untuk itu jangan merasa kecewa dulu ketika berat badan di timbangan tak segera turun. Jika tubuh Anda terlihat lebih ramping dan berotot, pakaian juga lebih longgar, maka diet Anda sudah membuahkan hasil.
2. Kapan menimbang badan?
Waktu terbaik untuk menimbang badan adalah di pagi hari setelah menggunakan kamar mandi dan sebelum sarapan. Ini akan memberikan pembacaan paling akurat tentang berat badan Anda. Jika tak bisa menimbang berat badan di pagi hari, sebaiknya lakukan timbang badan di waktu yang sama setiap hari. Lakukan ini secara konsisten.
Penelitian juga mengungkap bahwa hari terbaik untuk timbang badan adalah hari Jumat ketika Anda ingin menurunkan berat badan. Hal ini karena kebanyakan orang makan berlebihan di akhir pekan. Di hari Senin mereka akan mulai bersemangat diet kembali, sehingga berat badan mencapai titik bawah di hari Jumat.
3. Frekuensi menimbang badan
Anda tak harus menimbang berat badan setiap hari. Jika Anda melakukannya setiap hari, bahkan beberapa kali sehari, Anda akan melihat bagaimana berat badan Anda cepat berubah-ubah bergantung pada makanan yang dikonsumsi dan aktivitas yang dilakukan. Perubahan berat badan yang tak stabil bisa mempengaruhi keinginan dan percaya diri Anda saat menurunkan berat badan. Menimbang berat badan sekali seminggu bisa dilakukan, karena Anda bisa mengecek perubahan pada diri Anda pada waktu yang tepat.
4. Menggunakan timbangan atau tidak?
Ada orang yang tak suka menggunakan timbangan, dan hanya berdiri di atasnya ketika melakukan pemeriksaan kesehatan rutin. Namun jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, menggunakan timbangan berat badan secara teratur sangat penting untuk mengontrol berat badan dan hasil yang Anda dapatkan. Mengandalkan perasaan pada tubuh saja tak cukup untuk mengetahui apakah diet yang Anda lakukan berhasil. Mengetahui berat badan dengan teratur juga membuat Anda waspada sekaligus bersemangat untuk berdiet.
Itulah beberapa cara tepat untuk menggunakan timbangan berat badan saat berdiet. Jangan lagi takut menginjakkan kaki Anda pada alat timbang bada. Jika tahu cara penggunaannya, timbangan badan justru bisa membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.
Baca juga:
Ingin cepat langsing? Hindari 5 kebiasaan ini!
Ini cara sehat untuk tingkatkan berat badan
Ternyata, usia 32 adalah usia tepat bagi wanita untuk berdiet!
4 Makanan sehat ini ternyata menyimpan gula berlebih di dalamnya
Ini rahasia cantik dan sehatnya wanita Jepang
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara meningkatkan berat badan dengan menjaga asupan nutrisi? Anda bisa mencukupi kebutuhan kalori dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, seperti kentang, telur, alpukat, selai kacang, dan susu.