4 Makanan yang Harus Dikonsumsi bagi Rambut Kuat nan Lebat
Beberapa mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut yang sehat adalah iodin, sulfur, magnesium, zinc, serta potassium. Kekurangan mineral ini bisa membuat rambut menjadi rapuh dan mudah rontok.
Kondisi rambut yang sehat merupakan hal yang diinginkan oleh semua orang. Salah satu tanda rambut yang sehat ini adalah kondisi kuat serta lebat yang tampak.
Pertumbuhan rambut kita sehari-hari ini sangat tergantung dari nutrisi sehari-hari. Konsumsi makanan sehat sangat diperlukan jika menginginkan kondisi rambut yang kuat dan lebat serta bebas dari kerontokan.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan rambut secara keseluruhan? Langkah berikutnya dalam menebalkan rambut adalah menjaga kesehatan rambut secara keseluruhan. Mulai dari menggunakan alat penata rambut dengan suhu terendah, membiarkan rambut mengering secara alami bila memungkinkan, hingga menghindari pewarnaan rambut yang terlalu sering.
-
Bagaimana cara merawat rambut agar tetap sehat? Dr. Schwartz memberikan 4 langkah untuk memelihara kesehatan rambut. Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang dengan cukup karbohidrat, lemak dan protein. Kombinasikan juga dengan buah-buahan dan sayuran. Gunakan suplemen yang dapat membantu mempertahankan kesehatan rambut, seperti zat besi, vitamin A dan D. Tambahkan produk-produk yang mengandung minyak esensial ke dalam urutan perawatan rambut rutin. Perhatikan juga kesehatan kulit kepala karena berhubungan langsung dengan kesehatan rambut.
-
Apa saja cara untuk merawat rambut agar sehat? Setelah mengetahui cara menata rambut sendiri di sekolah, penting juga mengetahui cara merawat rambut agar tetap sehat dan berkilau.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan rambut agar tidak mudah beruban? Selain itu, seimbangkan pula gaya hidup ini dengan rajin melakukan olahraga. Sebab, aktivitas fisik sendiri pada dasarnya dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk pada kulit kepala. Dengan begitu, nutrisi yang diperlukan untuk menghindari tumbuhnya rambut uban bisa terpenuhi.
-
Bagaimana cara membakar rambut dapat membuat rambut lebih sehat dan berkilau? Membakar rambut dapat menyebabkan kerusakan pada kutikula rambut, lapisan pelindung yang menjaga kelembaban dan kilau rambut. Membakar rambut juga dapat menghilangkan minyak alami yang melumasi rambut dan kulit kepala, sehingga rambut menjadi kering, rapuh, dan mudah patah.
-
Mengapa menyisir rambut penting untuk kesehatan rambut? Menyisir rambut dengan cara yang tepat tidak hanya membantu menjaga kebersihan rambut tetapi juga dapat mempercepat pertumbuhannya.
Beberapa mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut yang sehat adalah iodin, sulfur, magnesium, zinc, serta potassium. Kekurangan mineral ini bisa membuat rambut menjadi rapuh dan mudah rontok.
Keberadaan vitamin B kompleks juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan rambut serta mengatasi masalah ketombe yang muncul. Asam lemak juga wajib dikonsumsi untuk memperoleh kondisi rambut yang sehat ini.
Sejumlah manfaat tersebut bisa kamu peroleh dengan konsumsi makanan tertentu. Dilansir dari Medical Daily, berikut makanan yang wajib kamu konsumsi jika menginginkan rambut sehat, lebat, dan kuat.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, kale, bayam, dan lettuce, mengandung zat besi yang dibutuhkan folikel rambut untuk tumbuh secara normal. Konsumsi makanan ini tidak hanya membuat rambut menjadi kuat namun juga menstimulus pertumbuhan dan perbaikan rambut.
Jeruk dan Berri-Berrian
Dua jenis buah ini memiliki kandungan antioksidan yang bisa menghentikan kerusakan folikel rambut dari radikal bebas. Keberadaan vitamin C bisa membantu penyerapan zat besi dan regenerasi kolagen. Kedua hal itu bisa sangat bermanfaat bagi pertumbuhan rambut.
Biji-Bijian dan Kacang-Kacangan
Biji-bijian serta kacang-kacangan memiliki kandungan asam lemak omega 3 di dalamnya. Kandungan ini diketahui bisa membantu pertumbuhan rambut serta menebalkannya.
Telur
Rambut memiliki kandungan protein bernama keratin. Kandungan ini perlu dikonsumsi dalam jumlah banyak terutama ketika kamu mengalami rambut rontok. Kuning telur mengandung biotin yang bisa membantu percepatan produksi keratin sehingga sangat bermanfaat dalam pertumbuhannya.
Sejumlah makanan tersebut bisa jadi pilihanmu ketika mengidamkan rambut yang kuat dan lebat. Selain itu, pastikan untuk melakukan kebiasaan yang tidak merusak rambut agar makanan ini bisa berdampak secara optimal.
(mdk/RWP)