5 Tips sehat dan cantik menjelang pernikahan dengan makanan organik
Diet organik bisa membuat tubuh bugar dan wajah lebih cerah saat hari pernikahan.
Makanan organik tidak hanya baik buat kamu yang sedang menjalankan diet agar terlihat bugar dalam balutan busana pengantin. Mengonsumsi makanan organik juga bisa membuat wajahmu terlihat lebih cerah dan bersinar di hari pernikahan.
Istilah organik sendiri hadir dari produk tanaman yang tidak menggunakan pestisida atau pupuk buatan, sehingga memberikan manfaat maksimal baik bagi tubuh. Ikuti tips sehat mengonsumsi makanan organik, agar manfaatnya dapat terasa.
1. Sesuaikan dengan kondisi tubuh
Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter langganan kamu. Hindari asal mengikuti pola diet dengan makanan organik, karena kondisi tubuh setiap orang tentunya berbeda-beda, begitupun dengan kebiasaan hidup sehari-harinya.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara mengolah makanan bersantan agar lebih sehat? Dr. Fitri menyarankan agar saat memasak, para ibu memperhitungkan porsi makanan sesuai dengan kebutuhan keluarga sehingga bisa habis dalam satu kali makan.
Jangan sampai diet makanan organik justru menjadi bumerang bagi kesehatan karena dilakukan dengan cara yang salah.
2. Siapkan anggaran belanja
Siapkan anggaran yang memadai untuk menyiapkan bahan pangan organik. Makanan organik memang biasanya dikemas dengan harga yang lebih mahal daripada makanan biasa.
Namun, makanan organik biasanya mengandung 25 persen vitamin yang dibutuhkan, karenanya mengonsumsi makanan organik akan lebih efektif bagi yang ingin mengurangi berat badan. Daripada harus mengonsumsi suplemen kesehatan untuk diet yang juga terasa lebih mahal.
3. Disiplin dalam memilih
Kontrol asupan makan seharian. Sebaiknya konsumsi makanan organik di salah satu waktu makan besar saja, misalnya ketika sarapan atau makan siang. Untuk jam makan lainnya, pilih menu makan yang rendah lemak dan rendah kalori.
4. Pahami kandungan nutrisinya
Walaupun hanya mengonsumsi makanan organik satu kali dalam sehari, perluas pengetahuan tentang nutrisi makanan. Misalnya saja beras analog biasanya hanya 80 gram per porsi sehingga baik untuk kesehatan dan membuat tidak cepat lapar. Berbeda dengan beras biasa yang umumnya 120 gram per porsi.
5. Lakukan detoks
Detoks dimulai saat mulai mengonsumsi makanan organik. Karena makanan organik biasanya lebih sehat dan tidak mengandung racun yang dapat menumpuk di dalam tubuh, imbangi dengan menjauhi kudapan berkalori rendah namun mengandung bahan pengawet. Jaga tubuh tetap bersih agar manfaat makanan organik cepat terasa dan tidak sia-sia.
Itulah beberapa tips untuk melakukan diet dengan makanan organik yang bisa kamu terapkan sampai hari pernikahan tiba. Kalau bisa, jalani terus pola makan sehat ini bersama pasangan.
Baca juga:
4 Kesalahan yang sering terjadi saat membuat undangan pernikahan
3 Cara mudah untuk memangkas daftar tamu undangan pernikahan
Mengenal 5 tradisi cincin kawin di dunia
Menyelesaikan perbedaan saat merencanakan pernikahan