Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
-
Apa makanan yang baik untuk buka puasa? Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
-
Kapan menu buka puasa sebaiknya dikonsumsi? Setelah berpuasa, umat Islam akan menjalani berbuka puasa. Hidangan buka puasa ini pun memiliki peranan penting untuk mengembalikan tubuh menjadi prima kembali setelah berpuasa satu hari penuh.
-
Apa saja yang dianjurkan untuk dimakan saat berbuka? 'Biasanya Rasulullah Shallallahu’alaihi Wasallam berbuka puasa dengan ruthab (kurma segar) sebelum shalat. Jika beliau tidak punya ruthab, maka dengan tamr (kurma kering), jika beliau tidak punya tamr, maka dengan beberapa teguk air' (HR. Abu Daud).
-
Bagaimana berbuka puasa yang baik? 'Mulailah dengan minum air putih untuk menghidrasi tubuh, kemudian lanjutkan dengan makanan yang tidak terlalu manis,' kata Arif.
-
Kapan waktu ideal untuk mengonsumsi makanan utama saat berbuka puasa? Setelah mengonsumsi takjil, seseorang bisa melanjutkan dengan makanan utama lengkap gizi setelah menunaikan ibadah sholat maghrib.
-
Buah apa yang bagus untuk buka puasa? Sejumlah buah bisa jadi sajian yang tepat untuk berbuka puasa dan memenuhi kebutuhan air di tubuh dengan cepat.
Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Bagi mereka yang berbuka puasa, pastilah familiar dengan sensasi tidak nyaman seperti sakit perut, kembung, dan lesu jika melakukannya dengan cara yang salah. Lantas, apa sajakah makanan terbaik untuk dikonsumsi setelah berpuasa?
Perlu diingat bahwa tidak sembarang makanan atau minuman dapat langsung dikonsumsi setelah berjam-jam perut kosong. Dilansir dari Livestrong, berikut beberapa hal yang baik untuk dimakan dan diminum tubuh Anda, beserta beberapa yang harus dihindari.
Minuman Sehat untuk Berbuka Puasa
Minum banyak air putih selama berpuasa sangat dianjurkan, menurut British Nutrition Foundation. Saat berbuka puasa, fokuslah pada minuman seperti susu, jus buah, atau minuman campuran seperti smoothie.
Minuman ini adalah cara yang lembut untuk memberikan nutrisi pada tubuh Anda - mengandung tembaga, mangan, potasium, dan serat - tanpa membebani proses pencernaan.
Namun, usahakan untuk menghindari minuman tinggi gula, seperti jus dan soda, karena dapat menyebabkan gas, menurut International Foundation for Gastrointestinal Disorders.
Buah Kering
Kurma sering dimakan untuk berbuka puasa, dan hal ini sejalan dengan anjuran British Nutrition Foundation. Selain sebagai tradisi, kurma juga merupakan sumber karbohidrat dan mikronutrien yang baik - satu kurma mengandung 18 gram karbohidrat, menurut USDA.
Buah kering lainnya seperti aprikot kering atau kismis, yang kaya karbohidrat dan serat, juga merupakan pilihan yang baik untuk berbuka puasa.
Sup
Sup kaldu adalah makanan lain yang membantu Anda tetap terhidrasi. Saat berbuka puasa, pilihlah sup yang mengandung protein (dari lentil, kacang-kacangan, daging, atau unggas) untuk mengenyangkan Anda sampai waktu makan berikutnya, dan karbohidrat (seperti pasta atau nasi) untuk energi cepat.
Tips Menjaga Nutrisi Saat Berbuka Puasa
Puasa bukan berarti Anda bebas makan apa saja saat berbuka. Pastikan makanan berbuka puasa Anda tetap bernutrisi, menurut Harvard Health Publishing. Konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan dan lentil, lemak sehat, dan protein tanpa lemak.
Bolehkah Makan Daging Setelah Berpuasa?
Makan daging atau makanan kaya protein lainnya setelah berbuka puasa sebenarnya dianjurkan, menurut British Nutrition Foundation. Tergantung pada lama puasa Anda, Anda mungkin perlu makan dalam porsi yang lebih kecil.
Namun, perhatikan konsumsi makanan berlemak. Pilihlah daging tanpa lemak (seperti ayam dan kalkun tanpa kulit) untuk memaksimalkan nutrisi yang Anda ambil saat Anda membatasi jendela waktu makan, menurut British Nutrition Foundation.
Penting untuk diingat:
- Menjaga hidrasi dengan minum banyak air putih
- Memilih makanan dan minuman yang mudah dicerna
- Mengonsumsi makanan kaya nutrisi
- Membatasi makanan berlemak dan tinggi gula
- Makan dalam porsi kecil dan teratur
Dengan mengikuti tips makan tersebut, Anda dapat berbuka puasa dengan cara yang sehat dan nyaman, serta mendapatkan manfaat maksimal dari ibadah puasa.
