Sebelum Makan Berat, Konsumsi 16 Buah Ini saat Buka Puasa untuk Hilangkan Dahaga

Ada berbagai macam buah yang cocok dikonsumsi saat berbuka puasa. Di antara banyaknya jenis buah-buahan, beberapa di antaranya dapat membantu mengurangi rasa haus dan mengembalikan energi dengan cepat.

Kurma dikenal sebagai salah satu makanan terbaik untuk berbuka puasa karena kandungan serat, protein, dan mineralnya. Selain itu, kurma juga padat kalori, yang membantu tubuh memperoleh energi kembali setelah seharian berpuasa.

Kaya akan vitamin A, vitamin C, dan antioksidan, pepaya membantu menjaga kesehatan pencernaan, sesuatu yang sering kali menjadi masalah selama berpuasa.

Saat awal berbuka mengonsumsi mangga ternyata bisa mengembalikan cadangan vitamin dan mineral tubuh. Dikutip dari Mango, dalam satu potong buah mangga mengandung 257 gram kalium serta bisa memenuhi 25% kebutuhan vitamin A dan 76% vitamin C.

Mengawali buka puasa dengan makan alpukat bisa memulihkan energi yang terpakai saat sedang puasa. Meski karbohidratnya tidak tinggi, tapi alpukat memiliki kandungan lemak sehat, serat, kalium dan magnesium.

Kualitas Nutrisi Buah
Untuk mempertahankan nilai gizi dan manfaatnya, sebaiknya makanlah buah-buahan dalam bentuk yang masih segar. Hindari menambahkan gula tambahan agar manfaatnya tidak terganggu oleh gula berlebih.