9 Buah dengan kandungan Air yang Tinggi, Cocok untuk Hidrasi di Bulan Ramadan
Sejumlah buah bisa jadi sajian yang tepat untuk berbuka puasa dan memenuhi kebutuhan air di tubuh dengan cepat.
Sejumlah buah bisa jadi sajian yang tepat untuk berbuka puasa dan memenuhi kebutuhan air di tubuh dengan cepat.
-
Buah apa yang paling baik untuk mengatasi rasa haus saat berbuka? Buah semangka terkenal dengan kandungan airnya yang melimpah, cocok untuk mengatasi kehausan saat berbuka puasa.
-
Apa manfaat utama buah dan sayur saat puasa? Buah dan sayur kaya akan serat, yang dapat memperlambat pengosongan perut dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini sangat berguna saat puasa karena dapat membantu mengurangi rasa lapar selama hari.
-
Bagaimana menjaga hidrasi tubuh saat puasa? Mencukupi kebutuhan cairan tubuh adalah hal penting yang harus diperhatikan setiap harinya. Cairan memainkan peran kunci dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk menjaga suhu tubuh, mengangkut nutrisi ke sel-sel tubuh, serta mengeluarkan produk sisa metabolisme melalui urine dan keringat.
-
Kenapa buah dan sayur baik untuk kesehatan pencernaan saat puasa? Serat dalam buah dan sayur juga membantu menjaga kesehatan saluran cerna. Ini bisa mencegah konstipasi, yang sering terjadi selama puasa karena perubahan pola makan.
-
Apa saja jenis buah kaya nutrisi? Buah-buahan adalah salah satu sumber nutrisi terbaik yang dapat kita tambahkan ke dalam pola makan harian.
-
Kapan minum air yang baik saat puasa? 'Disarankan itu mengonsumsi air sekitar dua liter, yaitu setelah kita buka puasa itu dua gelas, kemudian saat kita selesai tarawih ya sebelum tidur itu empat gelas, kemudian pada saat sahur itu dua gelas lagi,' katanya.
9 Buah dengan kandungan Air yang Tinggi, Cocok untuk Hidrasi di Bulan Ramadan
Salah satu hal yang penting untuk dipenuhi di bulan Ramadan adalah kebutuhan air kita sehari-hari. Jumlah asupan air yang tepat bisa sangat membantu dalam melaksanakan puasa Ramadan dengan lancar.
Kekurangan cairan atau dehidrasi sangat mungkin terjadi saat Ramadan. Untuk itu, ketika berbuka dan sahur, pastikan untuk selalu memenuhi cairan tubuh.
Memenuhi kebutuhan air di bulan Ramadan ini bisa dilakukan tak hanya dengan konsumsi air saja. Konsumsi buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi juga bisa dilakukan.
Selain memenuhi kebutuhan air, buah-buahan ini juga bisa memenuhi berbagai kebutuhan nutrisi tubuh. Dilansir dari The Eco Muslim, berikut sejumlah buah yang sangat cocok untuk disantap ketika berpuasa.
Semangka
Semangka merupakan buah dengan kandungan cukup tinggi di dalamnya. Selain tinggi kandungan air, buah ini juga memiliki kandungan berbagai mineral seperti magnesium, kalsium, sodium, dan potasium di dalamnya.
Jeruk
Jeruk juga merupakan buah dengan kandungan air yang tinggi dan rasa menyegarkan di dalamnya. Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh.
Berri-Berrian
Buah-buahan berri juga merupakan buah dengan kandungan air yang cukup tinggi. Selain itu, buah-buahan ini juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang diperlukan oleh tubuh.
Anggur
Anggur juga termasuk buah dengan kandungan tinggi cairan di dalamnya. Buah ini juga memiliki kandungan antioksidan di dalamnya sehingga selain lezat juga memiliki manfaat sehat yang luar biasa.
Delima
Buah lain dengan kandungan air yang tinggi adalah delima. Selain tinggi kandungan air, buah ini juga rendah kalori dan mengandung limonoids yangh bisa menghilangkan racun di dalam tubuh serta mencegah tumbuhnya kanker.
Kelapa
Kelapa terutama kandungan air kelapa di dalamnya merupakan penyegar yang sangat sempurna di kala berbuka puasa. Selain menyegarkan, kelapa juga mengandung elekrolit yang dibutuhkan oleh tubuh.
Blewah
Blewah merupakan buah dengan kandungan tinggi air yang populer untuk berbuka puasa. Buah ini juga bisa membantu meningkatkan produksi energi tubuh serta menstabilkan gula darah.
Nanas
Buah lain dengan kandungan air yang cukup tinggi di dalamnya adalah nanas. Selain lezat dan menyegarkan, buah ini juga bisa menjaga tubuh tetap bugar dan mencegah peradangan.
Mangga
Kandungan air yang tinggi dari mangga serta kandungan kalori yang rendah menjadikannya sangat cocok untuk disantap. Di samping itu, kandungan serat, vitamin A, B6, dan vitamin C di dalam buah ini juga cukup tinggi dan menyehatkan.
Deretan buah tinggi air tersebut sangat cocok menjadi pilihanmu untuk disantap kala puasa Ramadan. Sejumlah buah ini bisa dikonsumsi saat buka dan sahur atau menjadi cemilan sehat dan menyegarkan di malam hari.
