Daripada harus minum es, cobalah makan buah dan sayuran ini saat cuaca sedang panas.
Di cuaca panas terik, tak ada yang bisa mengalahkan nikmatnya es untuk mendinginkan tubuh. Tapi sayangnya, terlalu sering minum es juga bukan hal yang bagus. Ada efek negatif yang bisa muncul ketika kita kebanyakan mengonsumsi es.
Jadi, kenapa tidak beralih ke opsi yang lebih sehat ketika ingin menyejukkan tubuh? Anda bisa mendapat pendingin tubuh ini dalam bentuk buah dan sayuran.
Buah dan sayuran pendingin tubuh adalah buah dan sayuran yang memiliki kandungan air tinggi, sehingga dapat menghidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi. Dehidrasi adalah kondisi dimana tubuh kekurangan cairan, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti pusing, lemas, kram otot, dan bahkan syok.
Buah ini mengandung air lebih dari 90% dan rasanya manis menyegarkan. Semangka juga kaya akan mineral, magnesium, dan potasium yang dapat menggantikan elektrolit yang hilang saat berkeringat.
Stroberi
Buah beri ini juga memiliki kandungan air yang tinggi, sekitar 91%. Stroberi juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Jeruk
Buah jeruk memiliki rasa manis asam yang memberikan kesegaran saat dikonsumsi. Jeruk juga mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga elastisitas kulit.
Sayuran ini memiliki sifat pendingin alami yang dapat melindungi tubuh dari dehidrasi dan panas berlebih. Mentimun juga rendah kalori dan kaya akan vitamin K, potasium, dan magnesium.
Bayam
Sayur berdaun hijau ini mampu menghidrasi tubuh sekaligus menjaga kesehatan kulit, rambut, dan tulang. Bayam mengandung magnesium, vitamin, mineral, dan antioksidan yang tinggi. Bayam juga memiliki kandungan air sebesar 92%.
Tomat
Sayuran ini juga memiliki kandungan air yang tinggi, sekitar 94%. Tomat juga mengandung vitamin A dan C, serta likopen, yaitu antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.
Buah ini mengandung air sekitar 88% dan kaya akan vitamin A, C, dan E. Pepaya juga mengandung enzim papain yang dapat membantu pencernaan dan mengurangi peradangan.
Nanas
Buah ini memiliki rasa asam manis yang menyegarkan dan mengandung air sekitar 86%. Nanas juga kaya akan vitamin C, mangan, dan bromelain. Bromelain adalah enzim yang dapat membantu melawan infeksi, mengurangi pembengkakan, dan mempercepat penyembuhan luka.
Selada
Sayuran ini memiliki kandungan air yang tinggi, sekitar 95%. Selada juga mengandung vitamin A, K, dan folat. Selada dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
Sayuran ini memiliki kandungan air sekitar 94% dan rendah kalori. Zucchini juga mengandung vitamin C, B6, dan mangan. Zucchini dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan jantung.
Jika Anda ingin mencari pendingin tubuh alami dan sehat, maka buah dan sayuran ini adalah pilihan yang tepat.
Berikut ini adalah lima contoh minuman segar yang sebaiknya Anda hindari saat cuaca panas.
Baca Selengkapnya
Memilih pakaian yang tepat akan meningkatkan kenyamanan dan mencegah panas menyebar ke tubuh.
Baca Selengkapnya
Kurang dalam mengonsumsi sayur bisa menimbulkan dampak pada tubuh yang mudah untuk kita kenali.
Baca Selengkapnya
Pada saat seseorang kurang mengonsumsi sayuran, sejumlah hal bisa terjadi.
Baca Selengkapnya
Sayangnya pemandian air panas yang dikelilingi pohon rindang itu tinggal kenangan.
Baca Selengkapnya
Pada saat tubuh manusia berada di luar angkasa, sejumlah perubahan bakal dialami baik jangka pendek maupun panjang.
Baca Selengkapnya
Kebiasaan dari hal kecil ini bisa menjadi salah satu upaya kita dalam menjaga lingkungan sekaligus menyelamatkan bumi dari kerusakan. Yuk mulai dari sekarang!
Baca Selengkapnya
Kelebihan zat besi dapat menyebabkan kerusakan serius pada tubuh Anda.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi