Cuaca Terik Menyengat, Ketahui Sejumlah Cara Agar Tidak Lemas dan Lelah Akibat Hawa Panas
Kondisi cuaca panas dan terik menyengat menyebabkan risiko munculnya sejumlah masalah yang membuat kita merasa lemas dan lelah.
Kondisi cuaca panas dan terik menyengat menyebabkan risiko munculnya sejumlah masalah yang membuat kita merasa lemas dan lelah.
-
Bagaimana mencegah penyakit akibat cuaca panas? Untuk mencegah penyakit-penyakit akibat cuaca panas, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan, seperti: • Minum banyak air putih atau minuman yang mengandung elektrolit untuk mengganti cairan yang hilang. • Hindari minuman beralkohol, berkafein, atau manis karena bisa meningkatkan dehidrasi. • Kenakan pakaian yang longgar, ringan, dan berwarna terang untuk membantu tubuh mengeluarkan panas. • Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 15 untuk melindungi kulit dari sinar matahari. • Hindari aktivitas fisik yang berat di bawah terik matahari, terutama pada siang hari. • Istirahat di tempat yang sejuk dan berventilasi baik jika merasa lelah atau pusing.
-
Bagaimana cara menghidrasi tubuh saat cuaca panas? Minum banyak air untuk menghindari tubuh dari dehidrasi. Minimal 2–4 gelas saat Anda mulai merasa sakit kepala.
-
Kenapa cuaca panas bahaya untuk kesehatan? Cuaca panas yang ekstrem dapat memberikan dampak yang signifikan terhadap kesehatan manusia. Paparan sinar matahari yang berlebihan dan suhu udara yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
-
Apa dampak cuaca panas pada tubuh? 'Dehidrasi ditandai dengan rasa haus, kulit terasa kering dan panas, keringat berlebih, pucat, rasa berdebar atau jantung berdetak lebih cepat, keram pada kaki atau perut, urine sedikit dan berwarna pekat yang jika tidak ditangani dapat mengakibatkan komplikasi seperti syok hipovolemik,' terang Faisal dilansir dari Antara.
-
Kenapa penting menjaga tubuh tetap sehat saat cuaca panas? Supaya bisa menghadapi paparan cuaca panas dan terik, penting banget nih untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan kuat. Rutin berolahraga bisa membantu meningkatkan kondisi fisik agar lebih tahan dari serangan heat stroke.
-
Kenapa cuaca panas dan lembap bahaya buat kesehatan? Ketika cuaca panas dan kelembapan tinggi bertemu, tubuh manusia menjadi rentan terhadap berbagai masalah kesehatan.
Cuaca Terik Menyengat, Ketahui Sejumlah Cara Agar Tidak Lemas dan Lelah Akibat Hawa Panas
Pergantian dari musim hujan ke musim kemarau membawa hawa panas yang menyengat, lembap, dan gerah. Beberapa wilayah di Indonesia bahkan mengalami panas ekstrem yang diperparah dengan iklim kering.
Kondisi ini tidak hanya berpotensi membuat kita terdehidrasi dan lelah, tetapi juga meningkatkan risiko heat stroke. Menjaga kesehatan dan produktivitas saat cuaca sedang panas bukanlah tugas yang mudah. Namun, ada sejumlah langkah yang dapat kita ambil untuk menghadapi tantangan tersebut.
Mencegah munculnya masalah ini sangat penting agar terhindar dari risiko masalah kesehatan yang mungkin muncul. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah cara untuk mengatasi cuaca terik menyengat dan hawa panas yang menyerang belakangan ini:
Minum Air
Tetap terhidrasi adalah kunci untuk tetap aktif dan segar. Baik cuacanya kering maupun tidak, meminum cukup air sangat penting.
Air membantu menjaga suhu tubuh dan menggantikan cairan yang hilang akibat berkeringat. Sebagai aturan umum, pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari, dan lebih banyak lagi saat cuaca sangat panas.
Istirahat
Jangan meremehkan pentingnya istirahat, terutama dalam suhu ekstrem. Berlebihan dalam aktivitas fisik hanya akan membuat kita semakin lelah dan rentan terhadap efek buruk cuaca panas. Ambil waktu untuk beristirahat dan mendinginkan diri di dalam ruangan yang sejuk. Istirahat yang cukup akan membantu tubuh memulihkan energi dan menghadapi panas dengan lebih baik.
Mandi
Mandi dengan air dingin adalah cara yang efektif untuk menurunkan suhu tubuh yang terlalu tinggi akibat panas.
Air dingin akan membantu meredakan kelelahan dan memberikan sensasi kesegaran. Mandi juga membantu membersihkan kulit dari keringat dan kotoran, menjaga tubuh tetap segar dan nyaman. Jika mandi tidak memungkinkan, bisa mencuci wajah dan tangan dengan air dingin untuk merasa lebih segar.
Hindari Aktivitas di Luar Ruangan
Saat suhu mencapai puncaknya, sebaiknya hindari aktivitas di luar ruangan sebisa mungkin. Teriknya sinar matahari dapat membuat kita cepat lelah dan mengalami dehidrasi. Jika memang harus keluar rumah, pastikan untuk menggunakan pelindung seperti payung atau topi, serta membawa air minum secukupnya. Selalu mencari tempat teduh juga sangat disarankan untuk menghindari paparan langsung sinar matahari.
Konsumsi Buah Segar
Buah segar bukan hanya lezat, tetapi juga merupakan sumber energi dan hidrasi yang baik.
Buah-buahan seperti semangka, mentimun, dan jeruk mengandung banyak air dan elektrolit alami yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Selain itu, buah-buahan juga mengandung nutrisi penting dan serat yang baik untuk kesehatan. Mengonsumsi buah segar secara teratur dapat membantu kita tetap bertenaga dan terhindar dari kelelahan akibat cuaca panas.
Meskipun musim kemarau dapat menimbulkan rasa lelah dan kelesuan, langkah-langkah di atas dapat membantu kita menjaga kesehatan dan aktivitas sehari-hari.
