Cuaca Panas Melanda! Ini 10 Minuman Sehat yang Bisa Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi saat Siang Hari

minuman elektrolit

Cuaca Panas Melanda! Ini 10 Minuman Sehat yang Bisa Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi saat Siang Hari

Beberapa hari terakhir Indonesia dilanda cuaca panas yang cukup menyengat. Saat cuaca panas melanda ini, kebutuhan cairan tubuh juga akan meningkat. Mengonsumsi minuman sehat menjadi salah satu kunci untuk mencegah dehidrasi terlebih saat tengah hari.

Minuman sehat adalah minuman yang memberikan manfaat positif bagi kesehatan tubuh manusia.

Berbagai minuman tersedia di pasaran, namun tidak semuanya baik untuk tubuh kita.

Oleh karena itu, penting untuk memilih minuman dengan kualitas dan komposisi nutrisi yang baik.

Menghindari minuman dengan gula tambahan, pewarna buatan, dan bahan pengawet adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Seiring dengan itu, minuman berkafein dan beralkohol juga sebaiknya dikurangi.

Minuman sehat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Dengan memilih minuman yang tepat, kita dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan fungsi organ tubuh, dan menjaga keseimbangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Berikut 10 minuman sehat yang bisa meredakan dahaga saat cuaca panas, dijamin tenggorokan lega dan badan tetap sehat.

1. Air Putih: Minuman Utama untuk Mencegah Dehidrasi

Air putih adalah pilihan terbaik untuk mengatasi dehidrasi. Menurut Nutrition Reviews, mengonsumsi air putih secara cukup dapat mencegah dehidrasi dan mencegah keluhan lain seperti sakit kepala.

Banyak minum air putih juga sangat disarankan terlebih saat berolahraga terutama siang hari, atau ketika sedang sakit, seperti saat demam atau diare supaya tidak dehidrasi.

2. Air Kelapa: Menyegarkan dan Mengandung Elektrolit

Air kelapa mengandung lima elektrolit utama yang dibutuhkan tubuh, membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk mengatasi dehidrasi. Selain menyediakan cairan yang dibutuhkan, air kelapa juga menggantikan elektrolit yang hilang akibat keringat dan urine.

Kamu sudah membaca beberapa halaman, Berikut rekomendasi
berita untuk kamu.

SWIPE UP

Untuk melanjutkan membaca.

3. Infused Water: Pilihan Menarik dengan Rasa Alami

Infused water adalah air putih yang diberi tambahan rasa dengan memasukkan buah-buahan segar. Selain menyehatkan, infused water juga bisa menjadi pilihan menarik untuk mengatasi dehidrasi tanpa tambahan gula.

4. Buah-buahan dengan Kandungan Air Tinggi

Buah-buahan seperti semangka, melon, dan blewah mengandung air yang tinggi sehingga cocok untuk mengatasi dehidrasi. Selain menyegarkan, buah-buahan ini juga kaya akan nutrisi penting bagi tubuh.

5. Jus Buah Tanpa Gula: Sumber Vitamin yang Menyegarkan

Jus buah mengandung air dan vitamin alami yang menyehatkan tubuh. Namun, pastikan untuk memilih jus buah 100 persen tanpa tambahan gula untuk menjaga proses hidrasi tubuh.

6. Smoothies: Kombinasi Buah yang Menyegarkan

Smoothies merupakan minuman yang dibuat dari berbagai jenis buah-buahan segar dan bisa menjadi pilihan yang baik untuk mengatasi dehidrasi. Kamu bisa menambahkan susu atau air kelapa untuk meningkatkan kandungan cairannya.

7. Teh Tanpa Kafein: Minuman yang Menyegarkan dan Menghidrasi

Teh tanpa kafein seperti teh chamomile, rosehip, atau peppermint dapat membantu mencegah dehidrasi.

Teh juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian dalam The British Journal of Nutrition.

8. Susu: Sumber Nutrisi Lengkap untuk Merehidrasi Tubuh

Susu tidak hanya membantu memenuhi cairan tubuh tetapi juga menyediakan protein, karbohidrat, dan lemak yang diperlukan untuk menjaga energi tubuh.

andungan elektrolit dalam susu juga membantu tubuh dalam menahan cairan.

9. Sup Kaldu: Kombinasi Cairan dan Kolagen

Sup kaldu mengandung banyak air dan elektrolit serta protein hewani yang penting untuk kesehatan persendian. Ini adalah pilihan yang baik untuk merehidrasi tubuh, terutama saat dehidrasi disebabkan oleh kelelahan.

10. Minuman Elektrolit: Rehidrasi Setelah Aktivitas Fisik

Minuman elektrolit cocok dikonsumsi setelah berolahraga atau aktivitas fisik yang padat. Minuman ini membantu menggantikan elektrolit yang hilang selama aktivitas tersebut.

Minuman sehat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama saat cuaca panas yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

Dengan memilih minuman yang tepat dan memperhatikan asupan cairan tubuh, kita dapat mencegah dehidrasi dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Cuaca Panas Melanda! Ini 10 Minuman Sehat yang Bisa Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi saat Siang Hari

3 Mei 2024 07:37

Artikel ini ditulis oleh

Editor Titah Mranani

Mengonsumsi minuman sehat jadi pilihan yang tepat untuk cegah dehidrasi saat cuaca panas.

Topik Terkait

Reporter

Titah Mranani

Cuaca Panas Cuaca Terik Menyengat, Ketahui Sejumlah Cara Agar Tidak Lemas dan Lelah Akibat Hawa Panas

Kondisi cuaca panas dan terik menyengat menyebabkan risiko munculnya sejumlah masalah yang membuat kita merasa lemas dan lelah.

Baca Selengkapnya

Cuaca Panas Cara Terhindar dari Dehidrasi dan Heat Stroke di Tengah Cuaca Panas

Cuaca panas yang melanda Indonesia, membawa sejumlah dampak buruk bagi kesehatan masyarakat dari dehidrasi hingga risiko serangan panas (heat stroke).

Baca Selengkapnya

Panas Ekstrem Cuaca Panas Bikin Suhu Udara Terasa Makin Gerah Akhir-Akhir Ini, BMKG Ungkap Penyebab Utamanya

Cuaca Panas Bikin Suhu Udara Terasa Makin Gerah, BMKG Ungkap Penyebab Utamanya

Baca Selengkapnya

Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.

SWIPE UP

Untuk melanjutkan membaca.

Kesehatan 5 Makanan dan Minuman yang Bisa Mendinginkan Tubuh dan Turunkan Berat Badan

Makanan dan minuman ini tak sekadar dinginan tubuh tapi juga bisa turunkan berat badan.

Baca Selengkapnya

kepanasan Dampak Buruk Cuaca Panas Bisa Semakin Parah pada Kelompok Rentan

Cuaca panas bisa berdampak buruk pada kondisi kesehatan kita, namun hal ini bisa semakin berdampak buruk pada mereka yang tergolong kelompok rentan.

Baca Selengkapnya

Cuaca Panas Tips Jaga Kesehatan Tubuh di Tengah Cuaca Panas Jakarta

Beberapa tips yang bisa diterapkan agar tubuh tetap sehat saat cuaca panas

Baca Selengkapnya

ragam 7 Cara Menghilangkan Panas di Tangan karena Cabai, Lakukan Hal Ini

Rasa panas di tangan usai memegang cabai adalah hal yang umum terjadi. Tak perlu panik, hilangkan dengan cara ini.

Baca Selengkapnya

Manfaat Mandi Air Dingin Antara Mandi Air Hangat dan Air Dingin, Manakah yang Lebih Sehat?

Penting untuk memperhatikan suhu air, durasi mandi, dan reaksi tubuh Anda terhadap pilihan mandi Anda.

Baca Selengkapnya

Trending 40 Pantun-pantun Lucu yang Sangat Menghibur, Cocok untuk Cairkan Suasana

Merdeka.com merangkum informasi tentang 40 pantun-pantun lucuyang sangat menghibur dan cocok untuk mencairkan suasana.

Baca Selengkapnya