10 Makanan Pencegah Terjadinya Heatstroke, Hindari Kepanasan Berlebih di Siang Hari
Heatstroke atau sengatan panas di siang hari bisa diduga akibat sejumlah kondisi.
Udara panas yang menyengat di siang hari bisa menyebabkan masalah kesehatan termasuk heatstroke. Untuk mencegah dan mengatasi heatstroke ini, sejumlah makanan bisa dikonsumsi.
10 Makanan Pencegah Terjadinya Heatstroke, Hindari Kepanasan Berlebih di Siang Hari
Musim panas adalah saat yang menyenangkan, tetapi juga membawa tantangan kesehatan tertentu. Panasnya cuaca seringkali menyebabkan dehidrasi dan bahaya yang berkaitan dengan itu, seperti heatstroke. Namun, ada berbagai makanan segar yang dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi dan melindungi Anda dari bahaya heatstroke.
Dilansir dari Times of India, berikut 10 makanan yang luar biasa efektif dalam mencegah heatstroke.
-
Bagaimana cara mencegah heatstroke? Berikut adalah beberapa cara mengatasi dan mencegah heatstroke:Berendam dengan air dingin: Mandi air dingin atau berendam terbukti efektif dalam menurunkan suhu inti tubuh dengan cepat. Semakin cepat Anda berendam, semakin kecil risiko kematian dan kerusakan organ.Pendinginan evaporasi: Teknik pendinginan evaporasi melibatkan kontak langsung antara udara dan air. Anda dapat menyiram atau menyemprotkan air dingin ke seluruh tubuh. Tunggu sampai air menguap dan mendinginkan tubuh Anda. Kompres dingin: Anda juga dapat menggunakan kompres dingin di area selangkangan, leher, dan punggung untuk menurunkan suhu tubuh.Konsumsi obat pelemas otot: Jika cara di atas tidak dapat mengatasi heatstroke atau justru membuat tubuh Anda menggigil, dokter mungkin meresepkan obat pelemas otot seperti benzodiazepin.
-
Bagaimana mencegah heatstroke? Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah heatstroke saat cuaca panas terik: Minum banyak cairan, terutama jika Anda aktif atau berolahraga. Ini akan membantu tubuh Anda berkeringat untuk menjaga suhu tubuh normal. Tapi untuk memenuhi kebutuhan cairan, hindari minuman manis dan alkohol.
-
Bagaimana mencegah heat stroke? Sering Minum Pastikan untuk terus memperbanyak konsumsi air mineral saat kondisi cuaca panas, terlebih buat yang banyak melakukan aktivitas di luar rumah. Bahkan saat nggak haus sekalipun. Hal ini penting untuk mencegah dehidrasi, sehingga tubuh tetap bisa mempertahankan suhunya lewat proses penguapan dari keringat.
-
Bagaimana cara menghindari heat stroke? 'Secara umum, jumlah konsumsi air memang disebutkan 8 sampai 10 gelas per hari, tetapi dengan kondisi dehidrasi yang saat ini banyak terjadi, kita harus bisa meningkatkan sampai 3 liter per hari,' jelas Prof. Ari.
-
Bagaimana cara mencegah heatstroke pada anak? Setelah pulih dari heatstroke, tindakan pencegahan termasuk menghindari paparan sinar matahari langsung pada jam-jam terpanas, minum cukup cairan, dan mengenakan pakaian yang sesuai.
-
Bagaimana cara mengobati heatstroke? Segera lakukan perawatan medis.Tetap bersama penderita hingga bantuan medis tiba.Pindahkan penderita ke tempat yang teduh dan sejuk, serta lepaskan pakaian yang berlebihan.Dinginkan penderita dengan menggunakan air dingin atau mandi es jika memungkinkan.Basahi kulit penderita dengan air dingin atau letakkan kain basah dingin di kulit.Pasang kain basah dingin atau es di kepala, leher, ketiak, dan selangkangan penderita.
Timun
Timun adalah makanan andalan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama musim panas. Makanan ini mengandung sekitar 95 persen air dan hanya mengandung 16 kalori dalam satu cangkir. Selain membantu menjaga tubuh terhidrasi, timun juga mengandung vitamin C, sebuah antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UVA/UVB yang berbahaya.
Semangka
Semangka adalah makanan musim panas lain yang mengandung banyak air, yaitu sekitar 92 persen. Selain membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, semangka juga merangsang pelepasan keringat berlebih, yang merupakan cara alami tubuh untuk menurunkan suhu. Dengan begitu, semangka membantu mencegah terjadinya heatstroke.
Delima
Delima adalah buah yang kaya air dan mengandung antioksidan khusus yang disebut Punicalagins. Antioksidan ini membantu membersihkan tubuh dari racun, meningkatkan metabolisme, dan melindungi Anda dari heatstroke. Jadi, buah delima bisa menjadi pilihan yang sangat sehat selama musim panas.
Kiwi
Kiwi adalah buah yang mengandung banyak air dan sangat baik untuk menjaga tubuh terhidrasi. Selain itu, kandungan kalium dalam kiwi membantu meningkatkan tingkat elektrolit dalam tubuh, yang sangat penting untuk mencegah heatstroke.
Seledri
Seledri mengandung sekitar 96 persen air, menjadikannya makanan yang sangat efektif untuk menjaga tubuh terhidrasi selama musim panas. Selain itu, seledri adalah sumber magnesium, kalsium, zat besi, dan seng, yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mencegah refluks asam.
Kacang Salju (Snow Peas)
Kacang salju adalah pilihan lain yang kaya air. Makanan ini juga mengandung vitamin C, yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu, vitamin C berperan dalam produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap sehat dan terlindungi.
Pir
Pir adalah buah yang memiliki kandungan air yang tinggi dan serat larut yang baik untuk pencernaan. Makanan ini membantu menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat dan melindungi Anda dari bahaya heatstroke.
Daun Mint
Daun mint adalah tambahan segar untuk makanan musim panas Anda. Daun mint mengandung mentol, yang memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu Anda merasa lebih sejuk. Ketika Anda makan daun mint, reseptor dingin di mulut Anda akan merespons, mengirimkan sinyal ke otak bahwa suhu tubuh harus turun. Dengan begitu, daun mint membantu Anda merasa lebih nyaman saat cuaca panas.
Mangga
Mangga adalah buah yang kaya akan nutrisi penting seperti protein, Vitamin A, B6, C, zat besi, folat, magnesium, riboflavin, dan serat diet. Mangga mengandung lebih dari 20 vitamin dan mineral berbeda, menjadikannya super makanan. Mangga juga mengandung banyak vitamin C, yang sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
Kawista
Buah ini adalah pilihan yang bagus untuk masalah pencernaan yang sering terjadi selama musim panas. Selain itu, buah ini mengandung serat diet, yang membantu memperbaiki pencernaan dan mencegah sembelit. Kandungan antioksidan dan vitamin C dalam buah ini juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
