7 Cara instan membuat hati bahagia kembali
Ini cara ampuh bunuh stres dan merasa bahagia kembali!
Stres bisa berpengaruh buruk terhadap kesehatan tubuh. Stres bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh dan juga fungsi otak. Nah, berikut adalah beberapa cara instan agar Anda bisa bahagia kembali dan mengurangi tingkat stres. Mari kita simak bersama!
1. Tersenyum
-
Apa saja tanda dari depresi terselubung? Berikut sejumlah tanda depresi terselubung yang penting untuk segera dikenali: Perubahan Kepribadian Orang dengan depresi terselubung mungkin menjadi lebih pendiam, pasif, atau tidak peduli pada hal-hal yang penting bagi mereka. Mereka juga bisa menjadi lebih mudah tersinggung atau marah. Perubahan Pola Makan dan Tidur Depresi terselubung bisa memengaruhi pola makan dan tidur seseorang. Mereka bisa kehilangan nafsu makan atau justru makan berlebihan. Gangguan tidur seperti insomnia atau hipersomnia juga sering terjadi. Perubahan Interaksi Sosial dan Produktivitas Kehilangan Minat pada Hobi dan Kegiatan Orang dengan depresi terselubung sering kali kehilangan minat pada hobi atau kegiatan yang mereka nikmati. Mereka bisa berhenti melakukan aktivitas yang biasanya membuat mereka bahagia. Bercanda tentang Hal-hal Negatif Mereka mungkin sering bercanda tentang topik yang berkaitan dengan depresi, seperti kematian atau bunuh diri. Ini bisa menjadi cara mereka untuk mengungkapkan perasaan mereka atau mencari perhatian.
-
Dimana saja lokasi kemacetan yang paling parah di Jakarta? Kondisi kemacetan lalu lintas kendaraan pada jam pulang kerja di Jalan Gatot Subroto, Jakarta
-
Kapan terjadi kemacetan yang paling parah di Jakarta? Kondisi kemacetan lalu lintas kendaraan pada jam pulang kerja di Jalan Gatot Subroto, Jakarta
-
Apa yang menjadi masalah utama yang dihadapi warga Jakarta saat ini? Belakangan ini, kualitas udara Jakarta jadi sorotan masyarakat.
-
Bagaimana depresi situasional terjadi? Depresi situasional adalah contoh depresi yang tidak menentu. Biasanya, kondisi ini ditandai dengan munculnya gejala murung, perubahan pola tidur dan makan, ketika ada kejadian yang memberi tekanan mental yang cukup tinggi. Gejala depresi situasional muncul akibat respons otak terhadap stres.
-
Kenapa Titien Soemarni mengalami depresi? Namun keadaan itu tak bertahan lama. Ia depresi karena menjalin skandal dengan orang-orang penting. Kisah akhir hidupnya pun sangat tragis. Ia meninggal dunia dalam kemiskinan dan kesendirian.
Studi yang dilakukan pada 2011 menunjukkan bahwa berpikir tentang sesuatu yang dapat membuat Anda tersenyum benar-benar dapat membuat Anda merasa lebih bahagia. Sementara itu, penelitian yang dilakukan pada 2003 oleh Clark University menemukan bahwa tersenyum dapat mengaktifkan kenangan positif.
2. Lari
Kegiatan fisik dapat mendorong otak untuk melepas hormon endorfin. Hormon tersebut dapat meningkatkan suasana hati Anda, serta membuat Anda merasa lebih baik.
3. Berdoa
Spiritualitas dan keterlibatan seseorang dalam agama dapat membuatnya merasa lebih baik dan tenang, menurut review yang dilakukan pada lebih dari 300 studi tentang hubungan antara spiritualitas dan kesehatan. Berdoa juga dipercaya dapat menghilangkan stres.
4. Tertawa
Selain menghilangkan stres, tertawa juga dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
5. Berjalan-jalan di taman
Ada banyak manfaat kesehatan yang bisa Anda dapat dengan menghabiskan waktu di alam. Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan bahwa orang merasa lebih bahagia ketika mereka berada di lingkungan yang asri dan hijau, dibandingkan dengan ketika mereka berada di lingkungan perkotaan.
6. Berbuat baik
Melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain bisa membuat kita merasa lebih bahagia. Hal tersebut didasarkan hasil penelitian yang dilakukan oleh University of California.
7. Mendengarkan musik yang happy
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Positive Psychology, mendengarkan musik yang happy bisa membuat orang memiliki suasana hati yang baik.
Inilah tujuh cara instan agar Anda bisa bahagia dan mengurangi tingkat stres. Ketika Anda merasa stres atau sedih, cobalah untuk melakukan tujuh hal di atas.
Baca juga:
Sering lembur bisa tingkatkan risiko serangan jantung dan stroke
Video dokter keluarkan belatung di bibir wanita ini bikin merinding
Suka lari? Ini 6 manfaat luar biasanya untuk tubuh!
Mendengarkan musik bikin pasien operasi sembuh lebih cepat
Awas, makanan berpemanis bisa membuat Anda bodoh!