7 Langkah mudah menjaga kesehatan kaki
Meskipun sudah melakukan perawatan kaki di salon, terkadang urusan kecantikan saja tidak cukup.
Kaki memiliki tugas berat setiap harinya. Sebab kaki harus menopang seluruh bagian tubuh saat beraktivitas. Maka dari itu, kesehatan kaki tentu sangat penting untuk dijaga.
Meskipun sudah melakukan perawatan kaki di salon, terkadang urusan kecantikan saja tidak cukup. Jadi lakukan juga beberapa langkah mudah untuk menjaga kesehatan kaki seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
Saat lecet
Alas kaki terkadang meninggalkan bekas luka lecet yang menyakitkan setelah dikenakan dalam waktu yang lama.
Untuk mencegahnya, selalu gunakan alas kaki yang nyaman dan tidak menyakitkan. Selain itu, sebaiknya lepas alas kaki jika memang punya kesempatan.
Namun senyaman apapun sebuah sandal atau sepatu, kaki juga bisa lecet. Kalau sudah begini, bersihkan lukanya dengan alkohol kemudian lindungi dengan plester.
Kulit pecah-pecah
Kaki dengan kulit pecah-pecah bukan cuma tidak cantik, tetapi juga tidak sehat. Penyebabnya biasanya adalah penggunaan sepatu hak tinggi yang berlebihan.
Cara mengatasi kulit pecah-pecah bisa dilakukan dengan mengoleskan pelembap secara rutin.
Meskipun demikian, kulit pecah-pecah bisa jadi tanda penyakit. Misalnya jamur, psoriasis, tiroid, sampai diabetes. Untuk lebih memastikannya, sebaiknya konsultasikan segera dengan dokter.
Memilih sandal
Sandal paling nyaman dipakai untuk keluar rumah. Namun sebaiknya perhatikan sandal yang digunakan untuk situasi tertentu.
Misalnya saat jalan-jalan di pantai, di gunung, atau melakukan perjalanan jauh. Karena keperluan sandal berbeda, Anda perlu memilih sandal sesuai dengan bahan dan kekuatannya.
Meskipun terlihat sepele, tak jarang kaki bisa cedera karena sandal. Jadi jangan remehkan pemilihan alas kaki yang satu ini.
Saat telanjang kaki
Berjalan dengan telanjang kaki memang paling nyaman. Tetapi sebaiknya jangan membiasakan diri untuk melakukannya ketika keluar rumah. Sebab kontaminasi dengan benda-benda kecil dan runcing bisa menimbulkan infeksi penyakit.
Meskipun berada di dalam rumah, penggunaan alas kaki juga dianjurkan. Misalnya sandal boneka untuk menopang dan melindungi kaki.
Kaki berkeringat
Jika sebagian orang mengalami masalah kulit kaki pecah-pecah, yang lain justru memiliki kaki yang cenderung sering berkeringat.
Kaki berkeringat selain tidak nyaman ternyata juga memicu risiko infeksi. Salah satu cara mengatasinya adalah dengan memakai kaus kaki.
Trik alami kedua untuk mengurangi keringat berlebih pada kaki adalah dengan merendamnya di dalam air teh hitam selama 30 menit.
Pedikur aman
Banyak orang suka pergi ke salon dan melakukan perawatan pedikur untuk kakinya. Padahal proses pedikur kebanyakan tidak aman bagi kesehatan kaki.
Disebut tidak aman karena alat yang digunakan jelas kurang steril. Pasalnya sudah banyak pengunjung salon yang dilayani dengan peralatan yang sama.
Jika ingin melakukan pedikur yang lebih aman, sebaiknya bawa alat sendiri dari rumah. Selain itu, jangan mencukur bulu kaki 24 jam sebelum melakukan pedikur demi meminimalisir infeksi pada kaki.
Waspada kuman
Perhatikan selalu area jalan atau tempat yang didatangi. Pastikan kaki tetap berada dalam kondisi bersih demi mencegah infeksi kuman penyakit.
Cara paling mudah agar kuman tidak masuk ke dalam rumah adalah jangan memakai alas kaki di luar rumah saat berada di dalam. Begitu juga sebaliknya.
Kesehatan sangat mahal harganya. Selain menjaga kesehatan organ tubuh dalam, jangan malas untuk memerhatikan bagian kaki juga ya!
Baca juga:
6 Menu makan siang yang paling tidak menyehatkan
Tips ciptakan menu sarapan sehat
Sarapan porsi kecil ampuh rampingkan pinggang
Pentingnya sajikan sarapan bervariasi
8 Makanan terbaik untuk sarapan