8 Hal yang Bakal Kamu Rasakan Ketika Kurang Mengonsumsi Sayuran
Kurangnya nutrisi penting pada tubuh ini bakal berdampak sangat berat untuk diri seseorang. Hal ini terutama ketika kamu hanya mengonsumsi sayuran tertentu saja atau bahkan tidak mengonsumsinya sama sekali.
Sayuran merupakan salah satu makanan sehat yang sangat penting bagi tubuhmu untuk berfungsi secara maksimal. Nutrisi yang dibutuhkan tubuh ini sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.
Sayangnya, banyak orang yang kekurangan mengonsumsi sayuran dalam kehidupan sehari-hari mereka. Hal ini pada ujungnya berakibat sejumlah masalah kesehatan baik yang tidak begitu terasa hingga serius.
-
Apa saja nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Beberapa nutrisi spesifik yang esensial untuk kesehatan mata meliputi vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti seng dan omega-3.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa saja contoh yel-yel kesehatan lucu yang membahas tentang makan sehat? Berikut sepuluh contoh yel-yel kesehatan lucu tentang makan sehat: 1. "Buah segar setiap hari, bikin tubuh jadi happy! Makan apel, pisang, jeruk, sehat selalu, nggak akan murung!"2. "Sayur hijau enak sekali, bikin badan jadi kuat! Bayam, brokoli, kangkung juga, makan sehat, nggak ada ruginya!"3. "Sarapan bergizi, ayo jangan lupa! Bubur ayam, sereal, tambah susu, kita sehat, cerdas selalu!":4. “Makan warna-warni, tubuh jadi happy! Wortel, tomat, paprika merah, kita sehat, nggak gampang lelah!"5. "Minum susu setiap hari, tulang kuat, badan sehat! Cokelat, vanila, stroberi, pilih rasa yang kamu suka!" 6. "Junk food no, makanan sehat yes! Salad, yoghurt, dan granola, bikin badan sehat semua!"7. “Protein sehat setiap hari, ayam, ikan, dan kacang-kacangan! Tubuh kuat, otot kencang, siap beraksi setiap pagi!"8. “Kurangi gula, jangan berlebih, biar tubuh tetap fit! Buah manis, lebih asik, badan sehat, kita asyik!"9. “Minyak sehat, jangan goreng terus, biar jantung tetap sehat! Olive oil, alpukat, sehat terus, tanpa lemak jahat!"10. “Snack sehat, ayo kita pilih, buah kering, kacang, atau yoghurt! Energi penuh, semangat bangkit, badan sehat, hati senang!"
-
Kenapa mengunyah makanan dengan benar penting untuk kesehatan? Orang yang tidak mengunyah makanan dengan baik sebelum menelan sering kali mengalami masalah pencernaan dan berisiko lebih tinggi untuk tersedak, aspirasi, malnutrisi, dan dehidrasi.
-
Bagaimana cara mendapatkan nutrisi penting untuk kenari? Pakan yang tepat untuk burung kenari harus mengandung beberapa nutrisi penting, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan air.
-
Apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
Kurangnya nutrisi penting pada tubuh ini bakal berdampak sangat berat untuk diri seseorang. Hal ini terutama ketika kamu hanya mengonsumsi sayuran tertentu saja atau bahkan tidak mengonsumsinya sama sekali.
Perubahan yang muncul pada tubuh ini bisa terasa sangat mengganggu dan berdampak pada kehidupanmu. Dilansir dari The Healthy, berikut sejumlah hal yang bakal kamu alami ketika kurang mengonsumsi sayuran.
Mudah Lebam
Mengonsumsi vitamin C dalam jumlah terlalu sedikit bisa meningkatkan risikomu mengalami lebam. Kandungan vitamin C ini bisa ditemui pada sayuran seperti kale, cabai, sayuran berdaun, brokoli, dan tomat.
Kurangnya Variasi Warna Makanan
Sayuran memiliki beragam warna yang bakal menghiasi piring dan memenuhi kandungan nutrisi bagi tubuh.
"Walau mungkin merupakan makanan favoritmu, pasta, nasi, dan roti tidak menambah banyak warna pada makanan dan juga banyak nutrisi dalam bentuk vitamin dan mineral," ungkap Abby Sauer, RD, MPH, pakar diet di Abbott.
Mudah Sakit
"Jika kamu kurang makan sayur dan vitamin penting yang mereka sediakan, tubuh mungkin kurang pertahanan yang dibutuhkan untuk melepaskan radikal bebas melawan virus," terang Sauer.
"Selalu simpan sayuran berdaun gelap di dalam kulkas, sumber vitamin C yang baik untuk memberi dorongan pada sistem kekebalan tubuh dan mempersingkat waktu pemulihan," sambungnya.
Lelah Terus-menerus
Kekurangan folat bisa menyebabkan rasa lelah dan anemia. Kandungan ini bisa diperoleh dari sejumlah sayuran seperti sayuran berdaun gelap, polong-polongan, serta asparagus.
Sulit Mengatasi Stres
Walau stres merupakan suatu hal yang tidak dapat dihindari, namun makanan yang kita konsumsi bisa mempengaruhi respons tubuh kita secara langsung. Kurang mengonsumsi sayuran bisa menyebabkan tubuh kurang kandungan anti peradangan yang mengatasi stres dalam tubuh ini.
Mudah Lupa
Kondisi lupa bisa terjadi pada usia berapa pun. Walau begitu menurun dan memudarnya ingatan bisa disebabkan juga karena kurangnya nutrisi.
Hal ini bisa terjadi ketika kamu kekurangan nutrisi lutein di dalam tubuh. Kandungan ini bisa diperoleh dari sayuran hijau, wortel, brokoli, jagung, dan tomat.
Berat Badan Meningkat
"Buah dan sayur memiliki kandungan serat yang membuatmu merasa kenyang sehingga makan lebih sedikit," terang Emily Rubin, RD, pakar diet dari Thomas Jefferson University Hospitals.
"Sebagian buah dan sayur memiliki kandungan rendah kalori," sambungnya.
Rentan Mengalami Kram Otot
Buah dan sayur mengandung potasium yang bisa mencegah kram otot terutama saat berolahraga atau pada saat panas. Mengonsumsi buah dan sayur secara cukup bisa mencegah masalah kesehatan ini.
Beberapa hal ini bakal kamu alami ketika kurang mengonsumsi sayuran setiap hari. Pastikan kamu cukup mengonsumsi sayuran untuk mencegah masalah kesehatan ini.
(mdk/RWP)